innhold:
- Medisinsk video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Beskytt barn mot sportsskader
- 1. Forstå betingelsene og velg riktig type trening
- 2. Forbered sportsutstyr og beskyttelse
- 3. Forklar de riktige regler og teknikker for trening
- 4. Tilstrekkelig ernæring og vanninntak
- 5. Få nok hvile
- Hva skal foreldre gjøre hvis et barn har sportsskade?
Medisinsk video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Sport er en måte å holde kroppen din passform og sunn. Denne fysiske aktiviteten gjøres ikke bare av tenåringer eller voksne, men også barn. Bruk av øvelse til barn gjør dem vant til å leve et sunt liv. Selv om trening er svært gunstig for barns utvikling og prestasjoner, er aktiviteten utsatt for skade. Derfor må foreldrene beskytte og unngå barn fra sportsskader.
Beskytt barn mot sportsskader
I gjennomsnitt barn liker sport fordi de kan bevege seg fritt og samhandle med sine venner. Imidlertid er de ofte ikke forsiktige med å gjøre ting. For eksempel, når de sykler eller går om morgenen, faller de ofte. Dette skyldes også samordning og reaksjon av barnet når en plutselig forekomst skjer sakte enn en voksen. Slik beskytter du barn mot skade mens du trener:
1. Forstå betingelsene og velg riktig type trening
Ikke alle barn har normale forhold. Hvis barnet ditt har en tilstand eller en sykdom som påvirker ham eller henne til å trene, må du først konsultere legen din for å finne ut hvilken type trening som passer for hans helse.
For friske barn, trenger du absolutt ikke å bekymre deg for hvilken type trening barnet ditt gjør. I sin alder utvikler barns motoriske ferdigheter på ulike måter. Så ikke spesialiser deg bare på en type trening i et barn. Dette kan forårsake muskel og mentalt stress og hemme nerve koordinering og utvikling fordi en type mosjon bare trener visse muskler, ikke alle.
2. Forbered sportsutstyr og beskyttelse
Sportsbeskyttelsesutstyr inkluderer hjelmer, sko, kne eller albuebukser, og mye mer. Ikke glem å alltid utarbeide dette utstyret før barnet trener. Forklar barnets funksjon av beskyttelsesutstyret og hvordan det skal brukes slik at barnet ikke glemmer å bruke det. Pass på å kontrollere tilstanden til sportsutstyret og dets beskyttelsesmidler for å unngå skade.
Bruk klær, sko og verneutstyr som passer til kroppsstørrelse, slik at kroppen ikke opplever slitasje eller sår på grunn av sin uhensiktsmessige størrelse.
3. Forklar de riktige regler og teknikker for trening
Hver type sport har en teknisk standard i å praktisere den. Å gjøre sports teknikker unngår barn på riktig måte. For eksempel kan feil sparking en ball gjøre et barn dislocate. Så det er viktig å gi kunnskap til barn først om dette. Hvis barnet ditt følger en sportsklubb, vil treneren definitivt forklare dette.
I tillegg gjør oppvarming og kjøling øvelser, før og etter trening. Dette hjelper musklene til å forberede seg når de må jobbe hardt og normalisere det igjen. Gjør det i minst fem til ti minutter.
4. Tilstrekkelig ernæring og vanninntak
Øvelse krever mer energi. Derfor er det viktig å gi mat før og etter trening med ernæring og en balansert del. Spise før trening gjør kroppen mer energisk og spiser etter trening hjelper kroppen å gjenopprette de skadede kroppens celler.
Så lag deg litt sunn mat for barna dine til å trene med vennene sine. Deretter lagre nok mineralvann slik at barnets kropp holder væskebalansen. I det minste må barnet drikke hvert 20. minutt under trening.
5. Få nok hvile
I løpet av en sportsøkt, bestem tid for barnet å hvile. I tillegg hindrer tilstrekkelig søvn barn også å få mindre søvn og muskelmasse. Fordi begge disse tingene ofte er årsaken til barnsskade. I tillegg må du være oppmerksom på barnets tilstand når de begynner å være ute av fokus og se sliten ut. Det er på tide å stoppe sporten.
Rapportering fra WebMD, anbefaler American Academy of Pediatrics (AAP) å begrense en sport til ikke mer enn fem dager i uka eller minst en dag for å være aktiv i en uke.
Hva skal foreldre gjøre hvis et barn har sportsskade?
Selv om det har truffet forholdsregler, kan skader fortsatt forekomme. Risikoen er imidlertid mindre. For små skader som blærer, kan foreldrene behandle seg hjemme og sørge for at såret er rengjort ordentlig. I mellomtiden må barnet også hvile til såret blir bedre.
Men for akutte skader som alvorlig blødning eller brudd, må barnet få medisinsk hjelp. Selv om såret ikke ser ut, kan skade på vitale kroppsdeler som hodet være veldig farlig.
