innhold:
- Medisinsk video: Why we do what we do | Tony Robbins
- Ulike måter å behandle brystene forbli sunne, selv om de blir eldre
- 1. Få nok hvile
- 2. Spis mye grønnsaker og frukt
- 3. Unngå stress
- 4. Sport
- 5. SIKKERHET
- 6. Mammografi
Medisinsk video: Why we do what we do | Tony Robbins
Ikke noen kvinner som pleier å ignorere helsen til sine egne bryster. Faktisk kan brystet også bli påvirket av sykdommen hvis det ikke opprettholdes helse. En av dem er brystkreft, nummer to morderen av kvinner etter livmorhalskreft. Så, hvordan behandler du brystene, hold deg frisk og stram? Bare ta en titt på poengene under.
Ulike måter å behandle brystene forbli sunne, selv om de blir eldre
1. Få nok hvile
Hvis du vil ha sunne, stramme bryster, slutte vane med å holde deg opp med det samme. Når du sover for sent, kan kroppen bli utsatt for lys lenger, både fra rommet lys eller lys handphone, og dermed undertrykke produksjonen av hormonet melatonin.
Hormonet melatonin er et hormon som hjelper deg å sovne. Når produksjonen av hormonet melatonin er forstyrret, kan dette øke nivået av hormonet østrogen, som er et kreftfremkallende hormon i kroppen.
Sørg derfor for at du får nok søvn i 7 til 8 timer hver dag, slik at kroppens hormoner forblir balansert. Dermed blir brystene dine sunne og stramt, selv om alderen din fortsetter å vokse.
2. Spis mye grønnsaker og frukt
Alt du spiser er svært innflytelsesrik på kroppens helse, inkludert brystet. Å spise sunn mat kan bidra til å redusere risikoen for sykdommer som kan angripe brystet, spesielt brystkreft.
Slik at brystene forblir sunne og stramme, multipliserer å spise grønnsaker og frukt hver dag som inneholder flavonoider og karotenoider. Disse to forbindelsene inkluderer antioksidanter som kan bidra til å forebygge brystkreft.
Eksempler på frukt og grønnsaker som du kan konsumere er grønne grønnsaker, tomater, eggplanter, gulrøtter, brokkoli, sjalott, epler, appelsiner og andre sitrusfrukter.
3. Unngå stress
Brysthelse kan også bli forstyrret hvis du er stresset. Dette skjer fordi noen typer hormoner i kroppen blir ustabile når de blir stresset. Ikke bare det, stress er også spioneringen som en utløser for brystkreft, vet du.
Personer som er stresset, vil vanligvis se etter en flukt ved å gjøre alt de liker, selv om det ikke er sunt for kroppen deres. Eksempler på å drikke alkohol, røyking eller overspising. Selv om det kan få ham til å føle seg mer avslappet, kan dette faktisk utløse ulike sykdommer, inkludert brystkreft.
Som en løsning gir University of Pittsburgh Healthy Lifestyle Medical Center-programmet spesielle triks, slik at du ikke blir stresset lett hver dag. Tre måter å håndtere stress er:
- Juster pusten, Ta et dypt pust gjennom nesen, og kast den sakte gjennom munnen din. Dette kan bidra til å regulere hjernens bølger for å bli mer stabil, noe som gjør deg mye roligere.
- Se favorittkomediefilmer, Det er ingen hemmelighet at latter gir mange helsemessige fordeler. Latter kan aktivere områder av hjernen som regulerer lykke og reduserer stressnivået i kroppen.
- Si positive staver, Når du er stresset, si straks positive ord og gjør dette til en mantra. Dette kan bidra til å trene sinnet og få deg til å føle deg mer komfortabel.
4. Sport
Regelmessig trening er en av de enkleste måtene å ta vare på brystet. Øvelse kan bidra til å stramme brystene slik at det forhindrer brystproblemer. I tillegg kan regelmessig mosjon også redusere produksjonen av hormonet østrogen som en kreftutløsende hormon.
Rapportering fra Self, anbefaler det amerikanske kreftforeningen at kvinner gjør aerob trening i minst 150 minutter i uken, slik at deres kroppsimmunitet opprettholdes. Du kan imidlertid også gjøre andre typer sport du liker, forutsatt at de blir gjort konsekvent.
5. SIKKERHET
På grunn av sin skjulte beliggenhet, ignorerer noen kvinner ofte helsen til sine egne bryster. Faktisk må du gjenkjenne normale og unormale bryst tegn for å oppdage brystkreft tidlig.
Det enkleste trinnet for å gjenkjenne dine egne bryster er å gjøre BSE aka sjekke dine egne bryster. Denne metoden kan hjelpe deg med å oppdage klumper i brystet som fører til brystkreft.
For å gjøre BSE trenger du bare hender, øyne og speil for å hjelpe deg med å se endringer i brystene dine. Den beste tiden å gjøre BSE er noen dager etter at du er ferdig med menstruasjonen.
Først stå foran speilet med armene rett ned. Merk om det er klumper eller endringer i form og størrelse i brystet. Men husk, ditt høyre og venstre bryst er ikke akkurat det samme, og dette er normalt.
Deretter løfter du venstre hånd. Følg venstre bryst med høyre hånd. Utfør en sirkulær bevegelse med forsiktig trykk etter retningen med urviseren, deretter bevegelse fra topp til bunn og bevegelse fra sentrum til utsiden. Deretter gjør du samme bevegelse på høyre bryst.
I tillegg til stående forhold, kan du også gjøre denne undersøkelsen mens du tar et bad eller legger deg ned for å gjøre det lettere å føle brystet. Viktigst, det er ikke nødvendig å haste når eksamen utføres. Pass på at alle brystflater er håndgripelige og det er ingen mistenkelige klumper.
6. Mammografi
Selv om du har brukt en sunn livsstil, er det ingen skade i screeningstester med mammografi. Ja, mammografi er en måte å behandle brysthelse på, mens det oppdages nærvær eller fravær av kreftceller i brystet.
Mammografi er en medisinsk prosedyre som bruker lavdose røntgenstråling i brystet. Denne undersøkelsen tar sikte på å se muligheten for forekomst av kreftceller, selv før en klump vises på brystet.
Mammografi bør gjøres hvert 1 til 2 år, spesielt hos kvinner i alderen 50 til 74 år. Du kan imidlertid også få denne kontrollen fra 40 år for å forhindre brystkreft så tidlig som mulig.
