innhold:
Medisinsk video: SCP-2845 THE DEER | Keter class | Extraterrestrial / transfiguration / animal scp
Å motstå tørst under fasting er en tøff utfordring som ikke er bra, spesielt i den varme solen.
I 14 timer med faste i varmt vær er det viktig å holde deg fra å miste mye kroppsvæsker som kan forårsake dehydrering. I tillegg kan svært høye omgivelsestemperaturer også øke risikoen for en rekke farlige helsemessige forhold, som ekstrem tretthet og varmeslag. Følgende tips kan hjelpe deg å holde tørst mens du er fast mens du holder deg rolig gjennom varmen i tørrperioden.
Hvordan motstå tørst når det fastes?
1. Lukk vinduet
Hvis varmt vær ikke kan tolereres, unngå aktiviteter i direkte sollys eller på varme asfaltflater og hold innendørs så ofte som mulig.
Om lag 40% av varmen går inn i rommet gjennom vinduet, spesielt vinduene mot øst og vest. For å blokkere det, må gardiner og gardiner være tett lukket i henhold til lengde og bredde på vinduet, og så mye som mulig velge lyse, reflekterende stofffarger, for eksempel hvit, krem eller andre pastellfarger, sier forsker Christian Kohler fra Lawrence Berkeley National Laboratory i California, sitert fra forebygging, Mørke farger absorberer mer varme enn lyse farger.
Et annet triks er å kjøpe gjennomsiktig vindusfilm som kan blokkere varme og feste den til ditt hjemvindu.
2. Slå på viften
Konstant bevegelige luft øker fordampningen av svette. En vifte kan hjelpe sirkulere mer luft og få deg til å føle deg kaldere selv når du er i et rom med klimaanlegg. Trikset, fyll en bolle med isbiter og plasser bollen foran rommet ditt. Denne enkle metoden kan skape en kul, tåkete atmosfære ved å blåse ut kald damp fra isbiter. Tilsett salt til isbollen først for å slå varmen lenger.
En annen enklere måte er en bærbar liten vifte med et batteri som du kan holde eller sette på et skrivebord mens du arbeider.
3. Lag vannspray (ansiktsmåke)
Fyll sprayflasken med vann og avkjøl det i kjøleskapet for en forfriskende ansiktsspray etter dvale ute. For en mer forfriskende følelse, hell en kopp peppermynte og legg den i kjøleskapet. Hell det deretter i en sprøyteflaske og spray det flere ganger på ansiktet. Følelsen av mentol i te vil gjøre huden din føles kjøligere når du er varm.
4. Komprimer kaldt vann
Fest iskuben innpakket i en tynn klut til et område som har en sterk puls, for eksempel nakke, albue, templer og håndled for å overvinne overdreven varme. Eller fest gelkompresser (som vanligvis brukes til å redusere feber) eller drikkevannflasker som er frosset i kjøleskapet.
5. Kold dusj
Kald dusj ofte. Soak i et kaldt vannbad eller sprut kroppen din under en kald dusj for å quell heat. Eller hvis du ikke støtter det, vask ansiktet med et sprut av kaldt vann.
6. Ligg på gulvet
Hvis du trenger å bli kvitt deg selv så fort som mulig, bør du raskt ligge på gulvet. Gulv kan ikke være det mest komfortable hvilestedet, men i det minste vil du være langt fra varmere luftstrømmer.
7. Tilbring tid på et luftkondisjonert sted
Hvis du ikke har aircondition, må du prøve å tilbringe minst en del av dagen i et kjølig kjøpesenter, offentlig bibliotek, kino eller annen offentlig plass.
8. Bruk klær som er kule
Under fasting er det lurt å velge klærne du har på deg. Fargen på skjorten, typen stoff og hvor mange lag klær du har på deg - alle disse har en viktig rolle i å holde kroppstemperaturen så lav som mulig.
Hvis du jobber hjemme, velger du lyse bomullsklær; Hvis det meste av dagen blir brukt utenfor, vil mørkere farger beskytte deg mot effekten av sollys. Men prøv å ikke bruke sorte klær. Sort har en tendens til å tiltrekke seg varme og låse den til kroppen din.
9. Gjør yoga puste teknikker
Neste gang du føler deg varm, gjør noen få minutter med yoga puste. Fordi selv litt dyp pusting kan hjelpe deg å holde deg kult. Yoga har pusteknikker som avkjøler kroppen. I tillegg til å bidra til å redusere kroppsvarme, reduserer denne teknikken også stress.
Trikset, rull tungen og pust sakte gjennom din rulle tunge (eller hvis du ikke kan gjøre det, løft leppene dine). Inhalere for et øyeblikk, og pust ut langsomt gjennom nesen. Gjenta fem til ti ganger. Munnpusten gjør at spyttet ditt kan avkjøle luften du puster før du kommer inn i lungene.
10. Puste i kaldt vann
Komprimering av kroppen med kalde kompresser er en klassisk måte å hydrere kroppen på, men for ekstra kald luft, hold en kopp isvann rett over munnen din og pust luften. Denne metoden vil tvinge ut den kalde luften i koppen til å stige til toppen og skape en kjølig bris for å hjelpe deg med å motstå tørst når du faster. Husk, ikke bli fristet til å drikke den, huh!
