innhold:
- Medisinsk video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
- Det du spiser ved daggry, påvirker tørstenivået i løpet av dagen
- Hvordan overvinne tørst når det fastes?
- Slik forhindrer du tørst når du faster
- 1. Drikk rikelig med vann ved daggry
- 2. Spis mye frukt
- 3. Forbered yoghurt
Medisinsk video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
Noen mennesker er vanskeligere å motstå tørst i forhold til sult når det fastes. Tørst kan være nummer én mobbe i fastende fordi det kan gjøre kroppen svak og hodepine. Faktisk er det en enkel måte å forebygge og overvinne tørst når det fastes?
Det du spiser ved daggry, påvirker tørstenivået i løpet av dagen
Faste i varmt vær gjør at du føler deg tørr i munnen og halsen. I løpet av dagen vil du definitivt føle deg tørst. Dette føltes naturlig fordi når du faster, blir du forbudt å drikke eller spise, så du vil mangle væsker eller ofte kalt dehydrering.
Det er flere faktorer som forårsaker tørst noen ganger uutholdelig. I tillegg til aktiviteter som drenerer kroppsvæsker og varme værforhold med høy luftfuktighet, påvirker faktorene du spiser når du spiser saur, også tørr når du faster.
Dette problemet kan faktisk bli overvunnet ved å spise riktig mat og drikke når det går raskt eller daggry. Det er sannsynlig at hvis du går fort, har du en tendens til å spise mat og drikke som ikke er riktig, så du føler deg lett tørst og sulten.
Igjen, å være oppmerksom på kostholdet ditt i den faste måned er svært viktig for kroppens tilstand. Det er en god ide å gjøre det til en vane å spise mat og drikke som kan bidra til å overvinne tørst under fastende Ramadan.
Hvordan overvinne tørst når det fastes?
Å holde kroppstemperaturen normal kan hjelpe deg ikke å føle tørst, spesielt hvis du har mye utendørsaktiviteter. Hvis kroppen blir for varm, er en av de mest effektive måtene å redusere kroppstemperaturen å ta et bad eller suge i kaldt vann.
Sørg for at vanntemperaturen er kald, ikke kald. Denne vanntemperaturen skal være under kroppstemperaturen. Hvis det er for kaldt, når du er ferdig med å bade eller soaking, reagerer kroppen din ved å slippe varmen for å varme deg selv.
For de av dere som går på jobb med en motorsykkel og for lenge på veien på grunn av trafikkork. Du vil føle tretthet og tørst når du kommer til kontoret. Hvis du er kommet til kontoret, kan du prøve å sette isterninger i et tynt håndkle og sette dem i to minutter på nakken og håndleddet, som er de to pulspunktene du kan holde når som helst på dagen.
Dette kan avkjøle kroppen fordi puls er et område hvor blodkar er nær overflaten av huden slik at du kan overføre kald til kroppen. Du kan også sette dette kalde håndkleet rundt bunnen av hodet og nakken i kjølig vann i 5-10 minutter. I dette området er det mange blodårer som ligger nær overflaten av huden og kan hjelpe deg å kjøle kroppen raskt.
Slik forhindrer du tørst når du faster
For at din faste skal være uavbrutt og holde den glatt til takbir reverberates, kan du prøve noen tips for å overvinne tørst under fasting. Hva er tipsene? Her er anmeldelsen.
1. Drikk rikelig med vann ved daggry
Prøv å formere drikkevann fra tidspunktet for å bryte raskt til slutten av måneden. Dette kan gjøre deg godt hydrert når du faster. Du kan sette drikkevann i en flaskebeholder når du skal sove, som du kan drikke når du våkner midt om natten.
Prøv å drikke en eller to kopper vann hver eneste time. Denne vanen vil hjelpe deg ikke tørst i faste timer.
2. Spis mye frukt
En enkel måte å forhindre tørst når fasting er å spise mye frukt. Du kan bare få væskeinntak av drikkevann, men du kan også få det i frukt.
Vannmelon, jordbær, druer og meloner inneholder rundt 90-92% vann. Fersken, bringebær, ananas, aprikoser og blåbær inneholder rundt 85-89% vann. Disse fruktene kan konsumeres ferske, frosne eller saftede og konsumeres ved daggry. Du kan også blande noen få frukt til å lage en fruktsalat.
3. Forbered yoghurt
Visste du at yoghurt inneholder ca 85% vann? Ikke bare kan du gi væskeinntak for kroppen, innholdet av yoghurt som har mange næringsstoffer, kalsium og protein, er veldig bra for de som er fastende. Du kan legge frukt til yoghurt for å få mer væskeinntak ved daggry.
