innhold:
- Medisinsk video: This man has -1000 respect for women and the reason why might SHOCK you
- Funksjonen av vitamin C for kroppen
- Fordeler med vitamin C når det fastes
- 1. Opprettholde utholdenhet
- 2. Forhindre svakhet ved fasting
- 3. sove bedre
- 4. Ferske tanker hele dagen
- Hva er matkildene rike på vitamin C?
Medisinsk video: This man has -1000 respect for women and the reason why might SHOCK you
Å holde kroppen din sunn i løpet av måneden Ramadan er en av dine forpliktelser under fasting. For det må du sørge for at kroppen får det nødvendige næringsinntaket. Et godt næringsstoff for deg under fasting er vitamin C. Men hvor mye er fordelen med vitamin C når det fastes? Her er hele anmeldelsen.
Funksjonen av vitamin C for kroppen
Vitamin C er et av de viktige næringsstoffene som kroppen trenger, fordi hovedfunksjonen er å reparere og utløse veksten av ulike celler og vev i kroppen. Med tanke på at alle kroppsdelene dine starter fra bein, hjerte, blod, til håret består av celler og vev, spiller vitamin C en stor rolle i å utføre kroppens funksjoner.
I tillegg til å behandle celler og vev i kroppen, har C-vitamin også andre viktige roller. Vitamin C er rik på antioksidanter som kan bekjempe frie radikaler. Egne frie radikaler er stoffer som kan forårsake sykdom, for tidlig aldring og skade på kroppsorganer.
Fordeler med vitamin C når det fastes
I Ramadan vil kroppen din oppleve ulike typer forandringer for å tilpasse seg ditt nye diett under fasting. Som et resultat kan du føle seg svak eller bli syk lett. Det er derfor du trenger vitamin C. La oss lese fordelene med vitamin C når fasting er helt under.
1. Opprettholde utholdenhet
For å holde deg frisk, er immuncellene dine ansvarlige for å bekjempe virus eller bakterier som forårsaker sykdom. Men når du er fastende, kan immunceller prøve å følge endringer i kroppens biologiske klokke.
For eksempel fordi i fastende måned må du stå opp tidligere enn vanlig, og kroppen din får ikke noe næringsinntak i timer. Immunsystemet er svekket, slik at du er mer utsatt for sykdom.
For det trenger du vitamin C som kan styrke immunceller og opprettholde kroppens motstand mot sykdom. En rekke studier har også vist at møte dine daglige behov for vitamin C kan akselerere helbredelsesprosessen av sykdommen.
2. Forhindre svakhet ved fasting
Vanligvis i de tidlige dagene av fasting, føles kroppen svak og sløv. Dette skyldes at stoffskiftet ditt fortsatt er i justeringstrinnet for å spare energi hele dagen. Du kan også bli svak fordi immunsystemet minker.
Ved å forbruke vitamin C, vil det metabolske systemet raskere tilpasse seg endringer i kostholdet under fasting. Du vil også føle deg friskere og mer energisk mens du går i fastende.
3. sove bedre
Oppsummert fra ulike studier, har vitamin C effekten av å forbedre kvaliteten på søvn. Dette er absolutt veldig bra for de som er fastende og må stå opp raskere enn vanlig for å spise saur. Hvis du sover bedre og kvalitet, kan du komme deg rundt de reduserte timene med søvn i den faste måneden.
Fordi, mangel på søvn eller ikke sove godt kan føre til ulike helseklager. Fra å være lett sulten, humør dårlig, svak kropp, høyt blodtrykk.
4. Ferske tanker hele dagen
En av fordelene med vitamin C under fasting som ikke bør gå glipp av, øker konsentrasjonen og minnet. Fordi vitamin C er i stand til å opprettholde funksjonen til forskjellige celler og vev i hjernen. Mens når faste hjernekognitive funksjoner som å konsentrere seg, huske og ta beslutninger, kan redusere fordi hjernen mangler oksygeninntak og du mangler søvn.
Hva er matkildene rike på vitamin C?
Helsedepartementet anbefaler at en dag bruker barn minst 40-50 mg vitamin C. Mens voksne skal spise minst 75-90 mg vitamin C per dag.
Du kan få nok C-vitamin fra naturlige matvarer som guava, chili, spinat, brokkoli, papaya, blomkål og appelsiner. Du kan også ta kosttilskudd av vitamin C. Men kontakt legen din før du begynner å ta noen kosttilskudd.
