innhold:
- Medisinsk video: Why people believe they can’t draw - and how to prove they can | Graham Shaw | TEDxHull
- Ernæring trengs for å øke blodet
- Ulike frukter for å styrke blodet
- 1. Oransje
- 2. Vin
- 3. Gulrøtter
- 4. Jordbær
- 5. Rosiner
- 6. Vannmelon
Medisinsk video: Why people believe they can’t draw - and how to prove they can | Graham Shaw | TEDxHull
For små røde blodlegemer i kroppen kan føre til at oksygen og næringsstoffene til kroppens celler forstyrres. Dette kan føre til at du opplever symptomer på anemi, som tretthet, hodepine, blek hud, kalde hender og føtter, og kortpustethet. For det fyller du bare inn næringsstoffene som trengs for å danne røde blodlegemer. Ikke bare fra grønnsaker og kjøtt, men du kan også få det fra frukt. Hva er fruktene for blodforsterkning?
Ernæring trengs for å øke blodet
Anemi er et helseproblem som ofte oppleves av mange mennesker. Disse helseproblemene oppstår vanligvis på et mildt nivå og på kort tid. Imidlertid kan ubehandlet anemi være et alvorlig problem. Derfor må du forbruke ulike matvarer som kan øke blodet.
Mange næringsstoffer i maten kroppen trenger å danne røde blodlegemer, inkludert:
- jern
- Folsyre
- Vitamin B12
- kobber
- Vitamin A
Ulike frukter for å styrke blodet
I løpet av denne tiden kan du bare vite at å spise kjøtt og grønne grønnsaker kan hjelpe kroppen til å øke produksjonen av røde blodlegemer. Men det viser seg ikke bare de to matgruppene kan bidra til å øke blodet og hindre deg fra anemi. Frukt inneholder også ulike næringsstoffer som trengs for å produsere røde blodlegemer.
Noen frukter for blodbooster er:
1. Oransje
Orange er en av fruktene som inneholder høy folsyre. Dette gjør appelsiner bidrar til å øke blodet fordi folsyre alene kan hjelpe kroppen til å lage nye røde blodlegemer. I ett glass oransje inneholder den folsyre på 31,5 mcg, ifølge USDA National Nutrition Database for Standard Reference.
En annen funksjon av denne frukten er å bidra til å absorbere jern i kroppen på grunn av høye nivåer av vitamin C. Jern er en komponent av røde blodlegemer som hjelper oksygenbindingen.
2. Vin
En annen frukt som også inneholder folsyre er druer med 21 mcg folsyre per ett glass. Ikke bare det, vin inneholder også vitamin A, hvor vitamin A også spiller en rolle i dannelsen av røde blodlegemer. Selv om formen er liten, men denne frukten er veldig nyttig, huh!
3. Gulrøtter
Gulrøtter er frukt som er rikt på vitamin A. Vitamin A i form av retinol spiller en rolle for å hjelpe kroppen til å produsere røde blodlegemer og levere oksygen til kroppens celler. For å kunne øke antall røde blodlegemer i kroppen, anbefales det å spise gulrøtter minst to ganger i uken.
4. Jordbær
Favorittfrukten til mange mennesker (spesielt kvinner) er denne som også kan bidra til å øke blodet. Dette skyldes at høyt innhold av antioksidant i jordbærfrukt kan hjelpe kroppen til å produsere røde blodlegemer. I tillegg er antioksidanter også nyttige for å beskytte kroppens celler fra skade på frie radikaler.
5. Rosiner
Denne tørkede frukten kan også hjelpe deg med å øke blodet. Dette er på grunn av jerninnholdet i rosiner. I 2/3 av en kopp russin inneholder omtrent 2 gram jern. Du kan også nyte denne tørkede frukten på ulike måter, for eksempel til kaker, frokostblandinger, havremel og andre. Dette kan sikkert hjelpe deg med å få en kilde til jern.
6. Vannmelon
En frukt som også inneholder jern er vannmelon. Forskjellen er, du kan spise denne frukten i friske forhold. Sikkert veldig forfriskende kroppen din hvis spist i løpet av dagen. Ett medium vannmelon kan gi deg 1,5 gram jern.
I tillegg inneholder vannmelon også vitamin C. Hvor er vitamin C et næringsstoff som trengs for å lette kroppen til å absorbere jern. Så i ett måltid kan du få disse to fordelene.
