innhold:
- Medisinsk video: Hopsin - ILL MIND OF HOPSIN 9
- Hva er mild fødsel?
- Forberedelse må gjøres før du gjør forsiktig fødsel
- Fysisk og mental forberedelse
- Spis sunn mat
- Ikke alle gravide kvinner kan gjøre forsiktig fødsel
Medisinsk video: Hopsin - ILL MIND OF HOPSIN 9
Gentle fødsel er en metode for fødsel som du kanskje har hørt nylig. Fødsel av Andiens sångers første sønn bidro til å introdusere denne milde fødselsmetoden i Indonesia. Men vet du hva mild fødsel er? For å finne ut mer, vennligst se følgende gjennomgang.
Hva er mild fødsel?
Lett fødsel er en normal og rolig fødselsprosess, slik at moren vil føde med minimal smerte.
Frykt for smerte under fødsel gjør gravide kvinner mislykkes i å føde normalt. Vel, mild fødsel er her for å redusere angst og frykt for mors smertefulle fødselsprosess.
Du trenger å vite, frykt under fødsel kan faktisk gjøre fødselsprosessen mer smertefull. Frykt gjør at stresshormonene øker, slik at du kan redusere evnen din under fødsel og gjøre fødsel mer smertefull. Omvendt kan fødsel med et rolig og positivt sinn faktisk gjøre det lettere for deg å føde, og leveringsprosessen blir mer glatt.
Forberedelse må gjøres før du gjør forsiktig fødsel
Lett fødsel er veldig lett for deg å føde. Du kan gi mild fødselsmetode hvor du vil, på sykehuset eller hjemme, på et sted som gjør at du føler deg avslappet. Du kan også velge hvilken fødselsmetode du vil gå gjennom, metoden vannfødsel (fødsel i vann) for eksempel. Imidlertid bør notater ledes av jordemor eller lege.
Den milde fødselsprosessen selv bør også være forberedt langt fra. Du må gjøre noen forberedelser før du får fødsel, for eksempel pusteøvelser, massasje (som i vaginale og perineale områder), lær hva som skjer i løpet av leveringsprosessen, trener regelmessig og opprettholder ditt matforbruk.
Fysisk og mental forberedelse
Sitert fra siden Made for Mums, Dr. Gowri Motha, opphavsmannen til mild fødselsmetode på 1980-tallet, sa at det er bedre for gravide kvinner å ikke gjøre noen aktivitet (for eksempel arbeid) i flere uker eller måneder før fødsel. Arbeid kan gjøre gravide kvinner stresset, noe som medfører en økning i nivået av stresshormonet kortisol slik at det kan komplisere fødselsprosessen.
Forbered deg lenge før fødselsprosessen, gjør tankene og hjertet rolige, tenk positive ting om fødselsprosessen slik at frykt for fødsel blir tapt, kan støtte produksjonen av hormoner som trengs under fødsel. Liker relaxin hormoner, endorfiner og andre placenta hormoner.
Når fødselsdagen er nær, prøv å tenke positivt. Husk at fødsel er en naturlig prosess, du trenger ikke å bekymre deg, bare følg kroppens instinkter. Åndedrettsøvelser og regelmessig mosjon kan redusere smerte under fødsel. Les inspirerende historier om positive fødselsprosesser slik at du også tenker positivt. Du kan også gjøre hypnose for å foreslå deg selv at fødsel ikke er så smertefullt som du trodde, og du kan sikkert gjøre det.
Spis sunn mat
Bruk av sunne spisevaner under graviditet er en av nøklene til å gjennomgå en mild fødselsprosess. Kroppen trenger mange næringsstoffer som må møtes under graviditet, slik at helsen din opprettholdes og gjør det lettere for deg under fødselen. Prøv å spise mye grønnsaker og frukt under graviditet, og også konsumere mye mat som inneholder kalsium. Begrens forbruket av matvarer som inneholder mye sukker og mel under graviditeten. Disse matvarene kan få deg til å oppleve økt vektøkning som gjør det vanskelig for deg å føde.
Dr. Motha sa også at når du begynner å spise godt og være rolig, vil naturen hjelpe deg å være tryggere i å møte fødsel. Naturligvis vil du kunne gå gjennom fødselen jevnt, rolig og med litt smerte. Du føler deg fornøyd og glad etter at du har lykkes gjennom hele fødselsprosessen, babyen din vil også være lykkelig.
Ikke alle gravide kvinner kan gjøre forsiktig fødsel
For de av dere som har en sunn og uproblematisk graviditet, kan du kanskje føde denne milde fødselsmetoden. Lett fødsel er et trygt, komfortabelt og hyggelig fødselsvalg hvis graviditeten din er normal og det er ingen komplikasjoner. Det kan imidlertid være annerledes hvis du har en høyrisiko-graviditet. Hvis du har en graviditet som er problematisk eller du har komplikasjoner av graviditet, bør du følge legen din råd for å finne ut hvilken fødselsmetode du skal ta.
