innhold:
- Medisinsk video: SCP-2000 Deus Ex Machina | Thaumiel class | memory-altering / structure / temporal scp
- Tips for sunn fordøyelse under fasting
- 1. Spis fibrøs mat ved daggry og bry deg raskt
- 2. Begrens å spise fettstoffer
- 3. Drikk nok vann, så mye som 8 glass om dagen
- 4. Spis probiotiske matvarer
- 5. Reduser og unngå stress
Medisinsk video: SCP-2000 Deus Ex Machina | Thaumiel class | memory-altering / structure / temporal scp
Ved fasting er det viktig å opprettholde en sunn fordøyelse. Fordi problematisk fordøyelse vil hemme fastende aktiviteter, som også vil påvirke aktiviteten under Ramadan. Deretter er det måter eller tips for å oppnå sunn fordøyelse når det fastes? Absolutt det, se noen sunne måter nedenfor.
Tips for sunn fordøyelse under fasting
1. Spis fibrøs mat ved daggry og bry deg raskt
Ifølge Maria Adams, MS, MPH, RD, en diettist fra Marblehead i USA, er en måte å opprettholde sunn fordøyelse mens fasting å spise matvarer som inneholder fiber. Å spise mat rik på fiber som korn, grønnsaker, erter og frukt kan holde kroppens fordøyelse sunn.
Adams la også til at matvarer som er rike på fiber, også kan hjelpe deg med å forebygge eller behandle ulike fordøyelsessykdommer, som forstoppelse, hemorroider og betennelse i tykktarmen. I tillegg spiser mange fibrøse matvarer ved fasting kan bidra til å oppnå eller opprettholde en sunn og ideell kroppsvekt.
2. Begrens å spise fettstoffer
En måte å opprettholde sunn fordøyelse mens fasting er å begrense inntaket av fettstoffer ved daggry og bryte raskt. Generelt har fettsyrer en tendens til å redusere fordøyelsesprosessen av mat, og gjør deg mer utsatt for forstoppelse.
Faktisk er fettstoffer også viktige for kroppen å lagre energireserver, men det er bedre å balansere det med næringsmidler som kan lette prosessen med å fordøye fett og andre matvarer.
3. Drikk nok vann, så mye som 8 glass om dagen
For å holde fordøyelsessystemet sunt og unngå problemer, trenger du bare å drikke nok vann til 2 liter per dag. På samme måte, hvis kroppen spiser mindre fibrøse matvarer, kan det være å redusere fordøyelsessystemet ved å drikke små mengder vann. Et eksempel er vanskelig eller vanskelig når defecating.
Fordi når du er rask, må du drikke vann i et begrenset tidsrom, du kan hydrere kroppen din ved å drikke 2 glass vann ved daggry, 4 glass vann etter tarawih tilbedelse, og til slutt 2 kopper før eller etter sahur På denne måten vil du bli hydrert og unngå fordøyelsesproblemer.
4. Spis probiotiske matvarer
Probiotiske matvarer eller drikkevarer som yoghurt eller kimchi, inneholder gode bakterier som er gunstige for menneskets tarm. Disse gode bakteriene pleier vanligvis å forebygge og lindre tarmproblemer. Ved å spise probiotiske matvarer kan du starte forstoppelsesproblemer og gjøre mat mer fordøyd av kroppen. Eksperter anbefaler å spise eller ta probiotiske kosttilskudd når det fastes når de bryter raskt for å normalisere store tarmbevegelser.
5. Reduser og unngå stress
En studie sier at stress kan påvirke fordøyelsessystemet ditt, spesielt tarmen. Forskerne hevder at stress kan gjøre tarmene betent som vil forstyrre det parasympatiske nervesystemet, et system som fungerer for å kontrollere tarmbevegelser. Derfor unngår du å dele ting som lukter som stress som kan true din fordøyelsessykdom mens du faster.
