innhold:
- Medisinsk video: I became Anorexic for Instagram
- Hva er en OCD diett?
- Fordeler med å ta en OCD diett
- Men en OCD diett bør ikke rutinemessig gjøres hver dag
- OCD diett gir uforsiktig vekt på deg
- Hvem har ikke lov til å gå på en OCD diett?
Medisinsk video: I became Anorexic for Instagram
OCD dietten for en tid siden var elsket av samfunnet på grunn av sin påstand om at det kan gå ned i vekt så fort som lyn. Dessverre godkjenner mange helseeksperter og ernæringseksperter ikke dette diettprogrammet. Her er forklaringen
Hva er en OCD diett?
OCD dietten er i utgangspunktet en variasjon av den faste (intermittent fastende) diettmetoden som legger vekt på et system for å regulere måltidstider - når du kan spise og når du skal slutte å spise aka "fasting". Denne metoden anbefaler vanligvis å spise raskt i 16 timer, men du kan angi din egen tid.
For eksempel hvis du vil dele 16 timers faste tid og 8 timers tidskrevende mat. Da har du lov til å spise hva du vil fra 13:00 til 21:00, og deretter fortsette å faste i de neste 16 timene. I løpet av denne faste tiden har du ikke lov til å spise noe unntatt vann.
Fordeler med å ta en OCD diett
Ifølge forskning hjerneforsker Mark Mattson, OCD dietten er hevdet å være i stand til å gå ned i vekt. Videre beregnes kaloriene som forbrukes når du går på denne dietten, bare rundt 500 kalorier om dagen, hvis du gjør et vindumåltid innen 6 timer.
Bortsett fra det som citeres av Forebygging, kan denne dietten bidra til å redusere blodsukkernivået, redusert risiko for hjertesykdom og kreft. Selv denne dietten antas å hjelpe hjernen til å avverge nevrologiske sykdommer som Alzheimers og Parkinsons, mens du samtidig forbedrer humør og minne.
Men en OCD diett bør ikke rutinemessig gjøres hver dag
OCD dietten trener i utgangspunktet kroppen til å bare forbruke kalorier etter behov for å gjøre det overdrevet. Men i utgangspunktet er reduksjonen i kroppsvekt bare en bonus.
Det som må forstås er at selv enkle fysiske aktiviteter, som å gå eller tenke, krever energi fra kalorier som brennes av kroppen. Hvis kaloriinntaket ditt er mindre enn nok, kan det forstyrre dine daglige aktiviteter. Videre, når du nettopp har startet OCD-dietten, er kroppen ikke vant til sult eller nye spisemønstre. Sult kan også redusere ytelsen til aktiviteter hvis du ikke oppfyller dine daglige ernæringsmessige behov.
Deretter er det også medfølgende bivirkninger som hodepine og endringer i søvntid. Selv om denne effekten kan oppstå når du nettopp har startet en diett og bare er midlertidig, men mangel på energi og søvntid sikkert kan ha direkte innvirkning på kroppen din.
OCD diett gir uforsiktig vekt på deg
OCD dietten legger vekt på å begrense matinntaket. Metabolismen påvirker hvor raskt kroppen din brenner kaloriene det kommer fra mat. Hvis matinntaket er lavt, vil stoffskiftet din sakte sakte, slik at kroppen vil behandle kalorier fra mat også langsommere enn vanlig for å lagre energireserver. Dette til slutt gjør at kroppen sparer flere kalorier, noe som får deg til å gå ned i vekt.
I tillegg kan svært lavt kaloriinntak få kroppen til å miste mye muskelmasse. En liten muskelmasse gjør at kroppen brenner bare noen få kalorier. Som et resultat vil kroppen lagre overflødige kalorier i form av fett. Så, folk som kosthold bare begrense deres matinntak, i virkeligheten mister de muskelmasse i stedet for fettmasse i kroppen. Faktisk, hva bør reduseres når et vekttap diett er fett masse. Dette kan skje fordi begrensninger på matinntak ikke ledsages av øvelse.
Hvem har ikke lov til å gå på en OCD diett?
Før du prøver denne dietten, er det bedre å snakke med legen din eller ernæringsfysiolog. Du må sørge for at du spiser riktig mat når du gjør dette diett og fasting, for å forhindre underernæring i kroppen.
Du må også sørge for at det ikke er noen helseproblemer som hindrer deg i å faste, for eksempel hvis du har sårssykdom. Du er heller ikke anbefalt å ta denne dietten hvis du er gravid, ammer eller under 20 år.
