innhold:
- Medisinsk video: Is Earth Actually Flat?
- Myte 1: Karbohydrater forårsaker fett
- Myte 2: Karbohydrater forårsaker diabetes mellitus type 2
- Myte 3: Diabetikere må unngå karbohydrater
- Myte 4: Matkilder til karbohydrater er bare ris og brød
Medisinsk video: Is Earth Actually Flat?
Karbohydrater er den viktigste energikilden til kroppen vår. Så, å spise matkilder til karbohydrater hver dag er en nødvendighet. Men i dag prøver mange mennesker å redusere inntaket av karbohydrater. Mange antar at karbohydrater ikke er gode for kroppen, kan føre til fedme, også en årsak til diabetes. Er alle disse tingene sanne, eller er de bare myter? Vurder følgende myter om karbohydrater.
Myte 1: Karbohydrater forårsaker fett
Ønsker du å gå ned i vekt? Mange anbefaler at du unngår å konsumere karbohydrater. Karbohydrater kan forårsake fett, sa han. Men karbohydrater er egentlig ikke så dårlige i kroppen din. Eventuell mat, som inneholder karbohydrater, protein og fett, hvis forbrukes i overskudd, kan sikkert føre til at du blir feit.
For det, ikke bare klandre karbohydrater hvis du opplever vektøkning. Du trenger ikke å unngå karbohydrater mens du er på vekttap diett. Denne myten om karbohydrater er feil. Faktisk trenger kroppen din fortsatt karbohydrater for å kunne bevege seg. Nøkkelen, velg typen av komplekse karbohydrater som kan gjøre deg full lengre, hvis du vil gå ned i vekt.
Myte 2: Karbohydrater forårsaker diabetes mellitus type 2
Ja, karbohydrater er faktisk relatert til blodsukkernivået ditt. For personer med diabetes kan å spise mye enkle karbohydrater øke blodsukkernivået, noe som gjør dem verre.
Årsaken til type 2 diabetes mellitus er imidlertid ikke bare høyt karbohydratinntak, men også på grunn av ulike faktorer. Mange faktorer kan øke risikoen for å ha diabetes, for eksempel genetikk, diett, alder, overvekt, andre sykdommer og nivåer av fysisk aktivitet. Så, ikke bare karbohydrater skyldes hvis du har diabetes. Myten om karbohydrater som kan forårsake diabetes er feil.
Myte 3: Diabetikere må unngå karbohydrater
Kosthold er en viktig faktor som kan påvirke blodsukkernivået hos personer med diabetes. Et dårlig kosthold kan gjøre tilstanden til diabetes verre, mens et godt kosthold kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået hos personer med diabetes.
Men i en diett kosthold, er å fjerne karbohydrater ikke en "vei ut" for å forbedre blodsukkernivået. Fjerne karbohydrater vil bare gjøre diabetene dine verre.
For å kontrollere blodsukkernivået, er nøkkelen å administrere ditt totale matinntak og mosjon regelmessig. Du trenger fortsatt karbohydratinntak hver dag, men velg typen av komplekse karbohydrater for at du skal konsumere. For eksempel, brun ris, full hvete brød, grønnsaker og frukt.
Myte 4: Matkilder til karbohydrater er bare ris og brød
Hvis du blir spurt hva er kildene til karbohydrater, vet du? Mange tror at matkilder til karbohydrater er ris, brød og nudler. Faktisk er det mange andre karbohydratkilder i tillegg til ris, brød og nudler. Poteter, mais, søte poteter, kassava, pasta og vermicelli inkluderer også matkilder til karbohydrater.
Og vet du at grønnsaker og frukt også er en kilde til karbohydrater? Ja, det er sunne karbohydrater i frukt og grønnsaker, hvor høy fiber kan bidra til å holde deg full lengre og bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Så, du kan bruke karbohydrater i grønnsaker og frukt når du vil gå ned i vekt.
