innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Ulike fordeler med vitamin D for helse
- Hvorfor er vitamin D nyttig for å redusere kroppen?
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Selv om det ikke er noen bestemte stoffer som kan gå ned i vekt, har vitamin D en viktig rolle i å opprettholde en ideell kroppsvekt. Fordelene med vitamin D antas å spille en rolle i regulering av kroppens hormonelle funksjoner som inkluderer fettdannende hormoner og sult ghremlinhormoner.
Ulike fordeler med vitamin D for helse
Vitamin D er en type fettløselig vitamin, noe som betyr at etter forbruk vil den bli lagret i fett. Vitamin D kan fås fra visse typer matredienser som oljeaktig sjøfisk, reker, egg, sopp og meieriprodukter eller ved å ta vitamin D-tilskudd. Dessuten kan kroppen også produsere D-vitamin når den er utsatt for sollys.
Fordelene med vitamin D spiller en rolle i absorpsjon av mineraler i beinvev, opprettholder kroppens motstand, og er nødvendig for å produsere og regulere arbeidet med det endokrine systemet. Slik at det er mangel på en lang kroppshelse til kroppens generelle helse. D-vitamin mangel kan skyldes mangel på inntak av matkilder til vitamin D fordi det bare er visse typer mat. Hvis det er vanskelig å oppfylle vitamin D inntak, anbefales det å bli utsatt for sollys hver dag i 5-30 minutter / dag eller konsumere D-vitamin 15 mcg eller ca 600 IE per dag.
Vær imidlertid oppmerksom på at overdreven inntak av vitamin D kan ha en toksisk effekt, og denne effekten er mer sannsynlig hvis du mangler vitamin K-inntak. Derfor bør vitamin D-tilskudd balanseres med vitamin K-inntak som kan hentes fra grønne grønnsaker som kål og brokkoli og Andre matvarer som frokostblandinger, fisk, lever og egg eller vitamin K2-tilskudd er rundt 150 mcg per dag.
Hvorfor er vitamin D nyttig for å redusere kroppen?
En studie anslår at nesten 50% av individer over hele verden er mangelfull i vitamin D. D-vitamin mangel kan påvises av hypothalamus kjertel som er den minste delen av hjernen for å oppmuntre til dannelse av mer fettvev og øke sulthormoner. Fordelene med vitamin D er også kjent for å spille en rolle i regulering av fettcellemetning.
En annen studie i begynnelsen av 2000 viste også at overvektige personer hadde en tendens til å ha lave blodnivåer av vitamin D. Dette gir teorien om at det er et forhold mellom vitamin D-forbruk og forekomsten av fedme. Det er to muligheter som forårsaker dette, blant dem er personer med vekt er mer sannsynlig å sjelden spise matkilder til D-vitamin eller har en tendens til ikke å bli utsatt for sollys fordi de sjelden gjør aktiviteter utenfor hjemmet.
Et annet interessant faktum er at ved å miste vekt vil det øke nivåene av vitamin D lagret i blodet. En studie viser at det er forskjeller i enzymer som spiller en rolle i aktivering av vitamin D hos personer med normal vekt og de som er overvektige. Derfor er det mulig at vitamin D-nivåene avhenger av kroppens kroppsvekt, der vektbærende personer trenger mer vitamin D. Dette forklarer også hvordan fedme individer er mer sannsynlig å oppdage vitamin D mangel.
En eksperimentell studie utført i 2014 i ett år viste at personer som prøvde kosthold og trening og spiste nok vitamin D opplevde et mer signifikant vekttap enn personer som ikke spiste nok D-vitamin. I andre studier forårsaket ikke alltid fordelene med vitamin D vekttap, men det er en betydelig reduksjon i kroppsfett.
