innhold:
- Medisinsk video: Lazer Team
- Body relaxation tips som er enkle å gjøre etter trening
- 1. suge varmt vann
- 2. Gni kroppen med en skrubbe
- 3. Foot spa
- 4. Bruk den fotkrem
- 5. Nyt melk eller melk iskrem
Medisinsk video: Lazer Team
Hva føler du etter trening? Sikkert vil kroppen svette og hjertet slår raskere, ikke sant? Ja, det er et eksempel på en reaksjon forårsaket av kroppen når du trener. Vel, for å gjenopprette tilstanden din til sin opprinnelige tilstand, må du slappe av i kroppen. Hvordan? Vurder følgende tips.
Body relaxation tips som er enkle å gjøre etter trening
Fysisk aktivitet som trening krever energi og bevegelse, slik at musklene og leddene vil fungere hardt. Muskler trenger ekstra blod og oksygen, slik at hjertet og lungene også vil jobbe mer intensivt enn vanlig. Likeledes med hjernens, nyrene, huden og fordøyelsessystemet ditt.
Alle disse aktivitetene bør være et hensyn for deg å ødelegge kroppen din. Måten er å få kroppen og sinnet til å bli mer avslappet. Følgende tips for sunn kroppsopplevelse etter trening.
1. suge varmt vann
Muskel vondt og vondt blir en bivirkning av et abonnement etter trening. Spesielt hvis du ikke gjør denne fysiske aktiviteten regelmessig. Dette er normalt fordi musklene får mye press på aktiviteten. For å lindre tilstanden ved å reparere og gjenopprette muskler, kan du suge i varmt vann.
Varm fra vann kan sive inn i huden, vev og muskler, slik at den er egnet for kroppslig avslapning. Soak i ca 20 minutter. Ikke ta en dusj for lenge, fordi det kan gjøre huden din tørr. Sørg også for å drikke rikelig med vann på forhånd.
2. Gni kroppen med en skrubbe
Trening kan gjøre kroppen svette slik at smuss er lettere å holde fast i. Så det er ikke noe galt før du bader. Du tar initiativ til å rense kroppen med en skrubbe. I tillegg til å fjerne smuss, svette, kan skrubbe med skrubber fjerne døde hudceller.
Gni den sakte, fra bena, buk, armer, armhulene, til baksiden av nakken og ryggen. Så det er ikke bare kroppen din som er tilbake i form, huden din blir også friskere.
3. Foot spa
Kjører, hopper, går og andre sport som byrder føttene, kan gjøre deg vondt og blister. For å hjelpe til med å slappe av beinmuskulaturen og hjelpe fart såret å tørke ut, kan du gjøre det fots spa. Det er enkelt, du må lage varmt vann, en bøtte eller vannbeholder, og også epsom salt.
Saltet du bruker er ikke vanlig salt, men epsom salt. Dette saltet inneholder en elektrolyttblanding som er bra for hjertet, musklene og nervene. En av dem er magnesium som kan lindre betennelse og gjenopprette smerter til muskler.
4. Bruk den fotkrem
Etter å ha gjort fots spa, den neste handlingen er å bruke den fotkrem på dine føtter. Skal dette gjøres? Ja, fordi trening kan legge mer press på føttene, spesielt hvis du går rolig mens du er barfot.
Spesielle fotkremer bidrar til å forhindre kvelninger, fuktighet på føttene og hindre sprukne føtter. Påfør fotkrem og masser langsomt for å avlaste achiness på en gang.
5. Nyt melk eller melk iskrem
I tillegg til isotoniske drikker kan melk eller melk iskrem være et godt utvalg av drinker og moro etter trening. Spesielt med tilsetning av frukt, vil den smake mer deilig. Melk eller melk iskrem inneholder mye protein og lite karbohydrat som kan gjenopprette skadede muskelceller gir også energi.
Dette kan gjenopprette kroppstrening, gjenopprette tapte kroppsvæsker, og hindre at du føler deg svak.
