innhold:
- Medisinsk video: Triks: Hvordan fylle billigst mulig på de ulike bensinstasjonene
- Noen av fordelene med peanøttsmør som du kan få
- 1. Redusere risikoen for død
- 2. Hjelper deg til å bli fullere
- 3. Kan redusere din vekt
- 4. Kan forhindre nøtter allergi fra en tidlig alder
- 5. Redusere stress
- 6. Forhindre gallestein i kroppen
- Tips for å velge godt peanøttsmør
- 1. Velg laget av organiske ingredienser
- 2. Velg litt sukkerinnhold
- 3. Unngå høyt natrium- og natriuminnhold
Medisinsk video: Triks: Hvordan fylle billigst mulig på de ulike bensinstasjonene
Jam for de fleste er faktisk en favoritt mat topping. Jordnøtt smør er ikke noe unntak. Kjenner du fordelene med peanøttsmør som er rik på kroppens godhet? Ja, nøtter er en naturlig ingrediens for å vise oss at gode ting kommer i små pakker. Med liten størrelse inneholder nøtter sunt fett for hjertes helse og inneholder protein, vitaminer og mineraler. I Indonesia er det to typer jordnøtsmør som ofte blir konsumert, hermetisert jordnøddesmør og jordnøddesmør, som er deres egne sauser for mat som satay og salat.
Noen av fordelene med peanøttsmør som du kan få
1. Redusere risikoen for død
Ifølge en 2015 studie fra Vanderbilt University, kan å spise jordnøddesmør hver dag redusere risikoen for død. Ernæringsmessig tetthet av nøtter er også veldig gunstig for kroppen. Nøtter inneholder umettede fett som er sunne for kroppen, høyt i antioksidanter, inneholder kalium og fytosteroler som bidrar til å opprettholde et sunt blodtrykk. Innholdet i jordnøtt smør er også lagt til for å redusere risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes.
2. Hjelper deg til å bli fullere
Jordnøtt smør med næringsrike umettede fettstoffer og proteinfylte næringsstoffer gjør magen full. Frokost med en meny med brød og jordnøtt smør vil gjøre deg mer full og forsinke overdreven sult. Dosen av peanøttsmør som er sunt for daglig konsum er to spiseskjeer hver morgen.
3. Kan redusere din vekt
Når du er på en diett, har studier vist at nøtter kan hjelpe med vekttap. Hvorfor? Her er forklaringen. Peanøtter inneholder mer protein enn andre nøtter og nøtter er rike på sunne fettsyrer med høyt fiberinnhold. Protein i det kan forhindre overdreven kaloriinntak fra vanlig kostinntak.
"De fleste på kosthold og å spise peanøttsmør som inneholder 200 kalorier, har vist seg å være mer fylling," sa McDaniel, som undersøkte International Journal of Obesity.
4. Kan forhindre nøtter allergi fra en tidlig alder
Å spise peanøttsmør under graviditeten kan bidra til å redusere barnets risiko for å ha peanøt allergi. En ny studie ved Universiats Wisconsin fant at gravide kvinner som sjelden spiser bønner mindre enn en gang i uka, har risiko for å ha babyer som er allergiske mot nøtter.
5. Redusere stress
Visste du at peanøttsmør kan hjelpe deg med å bekjempe effektene av stress? Ja, i en studie som testet motstandernes motstandskraft, tjener innholdet av beta sitosterol i nøtter til å normalisere høye nivåer av kortisol og bringe stoffet i balanse med andre hormoner når stress oppstår i kroppen. Innholdet av beta sitosterol kan også bidra til økt kroppsimmunitet.
6. Forhindre gallestein i kroppen
Gallesteiner er en helseforstyrrelse som hovedsakelig skyldes overdreven vekt, strenge diett og visse typer stoffer. Det er en studie som sier at forbruk av peanøttsmør regelmessig kan forhindre og redusere risikoen for å utvikle gallestein. De fleste gallestein disebabkan på grunn av for høyt kolesterolnivå i gallen atil slutt blir det en gallestein.
Tips for å velge godt peanøttsmør
Noe bra, det er også godt å ikke bli fortært for mye. Fet og kalori beskyldninger av de fleste merker av jordnøtt smør er lik, men det er andre ingredienser som du bør se på for naturlig forbruk av jordnøtt smør. Her er ting å passe pån:
1. Velg laget av organiske ingredienser
Alt peanøttsmør som inneholder naturlige ingredienser er sikkert godt hvis det blir konsumert. Prøv å velge jordnøtt smør laget av organiske peanøtter, og dermed minimere plantevernmidler.Noen ganger inneholder den også andre kimawi ingredienser for å legge til og forbedre smaken av peanøttsmør.
2. Velg litt sukkerinnhold
Du bør være oppmerksom på sukkerinnholdet i peanøttsmør. Det kjente merkevaren for peanøttsmør, noen ganger har et sukkerinnhold på opptil 250 mg hver spiseskje. Det ville være bedre hvis du lager din egen peanøttsmør med mindre sukkerinnhold.
3. Unngå høyt natrium- og natriuminnhold
Se etter natriuminnholdet på ingrediensetiketten på baksiden av peanøttsmørret ditt. Igjen har naturlige merker vanligvis mindre natrium. Overdreven natriuminnhold er skadelig for kroppens nerver.
