innhold:
- Medisinsk video: Astma og barn
- Forholdet mellom kjøring og astma
- Kjør med astma
- Symptomer på astma utløst av øvelse
- Overvinne sport-indusert astma
Medisinsk video: Astma og barn
Kanskje du liker å løpe utendørs, men din astma blokkerer ofte. Ikke at du må være desperat og lat å ikke trene. Rådfør deg med legen din om hvordan du skal håndtere astma effektivt før du begynner å løpe.
Forholdet mellom kjøring og astma
En studie i Journal of Allergy & Clinical Immunology i 2007 fant at personer som brukte en inhalator før treningen opplevde færre symptomer på astma. Denne fordelen varer i flere timer, så det kan gjøres av personer med kronisk astma og også personer som lider av treningsinducert astma, som er astma som oppstår når en person er engasjert i anstrengende aktiviteter.
Kjør med astma
Når du kjører eller jogger, har mange mennesker en tendens til å puste gjennom munnen, og dette kan øke risikoen for astmasymptomer. Dette skyldes at nesen varmer og filtrerer luften før den kommer inn i lungene.
Om vinteren kan puste kald luft direkte irritere følsomme luftveier og utløse en reaksjon, hvor om sommeren kan varme og fuktighet utgjøre en utfordring å løpe. Også i sesongen med mye pollen og mugg, vil du inhalere mange av disse allergenene, noe som kan forverre tilstanden til astma. Som et resultat kan selv løpere som ikke har astma oppleve treningsinducerte bronkospasmer.
Symptomer på astma utløst av øvelse
Tegn på treningsinducert astma er:
- tetthet og smerte i brystet
- hoste
- kortpustethet
- pust lyder
Disse symptomene kan dukke opp under trening eller 20 minutter etter at du er ferdig med å kjøre.
Overvinne sport-indusert astma
Følg følgende forebyggende tiltak for å overvinne tilstanden før du begynner å kjøre:
- Kontroller temperatur og betingelser for luftforurensning for å sikre gunstige forhold for sikker sport.
- Bruk inhalatoren 10 minutter før trening.
- sørg for å varme opp og kjøle ned før du trener.
- drikke rikelig med vann for å være hydrert
- bruk et skjerf i munnen og nesen hvis luften er kald
- Når luften er fuktig, løp om morgenen før den er varm, eller gå i stedet for å løpe
- Vær oppmerksom på kroppen din ved pust eller pustevansker
- ta en inhalator med deg hvis du plutselig får astma når du kjører
- glem trening når du føler deg uvel
