innhold:
- Medisinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
- 1. Vær realistisk, men fortsatt kreativ
- 2. Begynn å overvinne stress
- 3. Kontroller negative tanker
- 4. Bli en ekspert på denne sykdommen
- 5. Opplær familiemedlemmer og venner om astma
- 6. Lær hvordan du organiserer daglige aktiviteter
- 7. Slapp av ...
- Hva må huskes
Medisinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
Her er tips for å håndtere astma som kan hjelpe deg med å leve livet ditt optimalt.
1. Vær realistisk, men fortsatt kreativ
Å leve med en kronisk sykdom betyr ikke at dine forhåpninger og drømmer må forandre seg, men måten å oppnå dem kan være annerledes. Gi kreativ energi for å oppnå dine mål.
2. Begynn å overvinne stress
Å leve med kronisk astma kan gi følelser av usikkerhet, frustrasjon, sinne og depresjon. Disse følelsene kan også påvirke familie og venner. Noen tegn på stress endrer søvnmønstre (som å sove lengre eller lengre enn vanlig), tretthet, smerte i kroppen, smerte, angst, irritabilitet, spenning og hodepine. Søk hjelp ved å bli med i støttesamfunnet for å dele erfaringer med andre mennesker som også opplever denne kroniske sykdommen. Individuell rådgivning kan også hjelpe. Et annet alternativ er å bruke anti-depressive stoffer.
3. Kontroller negative tanker
Ikke bli fanget i fortiden før astma-diagnosen. Se på denne tilstanden som en utfordring som må bestås, ikke et problem som ikke kan løses.
4. Bli en ekspert på denne sykdommen
Jo mer du og menneskene rundt deg vet om astma, desto lettere blir det å overvinne dem. Be legen å gi så mye informasjon som mulig, inkludert klarerte kilder fra internett. Ta deg tid til å utforske denne nettsiden for å finne informasjon om astma diagnose.
5. Opplær familiemedlemmer og venner om astma
Jo flere mennesker rundt deg forstår om astma, jo mer støtte de kan tilby. De vil også være oppmerksomme på advarselssymboler for et astmaanfall. Gi en bok eller pamflet til dem for å lese, eller få dem til å følge deg med legen, slik at de også kan stille spørsmål,
6. Lær hvordan du organiserer daglige aktiviteter
Å møte utfordringene ved kroniske sykdommer kan være slitsomt. Unngå for mye eller for lite aktivitet for å kontrollere astma.
7. Slapp av ...
Gjør avslapping og meditasjon til å fokusere på nå, fordi stress og angst er de viktigste utløserne av et astmaanfall. Avslappingsteknikker kan også bidra til å forhindre astmaanfall.
Hva må huskes
Til slutt, ikke avslå den hjelpen som er tilgjengelig, både fra en lege, familie og venner, samfunn eller støttegruppe. Forskning viser at personer med kroniske sykdommer som har omfattende forbindelser kan overleve bedre enn isolerte mennesker. Søker hjelp fra en lege, støttegruppe eller psykisk helsepersonell er et viktig skritt i å overvinne kroniske sykdommer og kan gjenopprette fysisk og følelsesmessig helse.
