innhold:
- Medisinsk video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Setter pris på dine minner
- Kjenn dine fysiske og følelsesmessige grenser
- Helbred med humor
- Se etter et støttesamfunn
Medisinsk video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Noen hendelser i livet kan være smertefullt, som din partners død. Du tror kanskje at smerten din er for dyp for at du skal håndtere og ikke kan kurere. Vi her påminner deg om at du vil bli glad igjen. Din smerte vil sakte reduseres, og du vil kunne komme tilbake til det normale livet igjen. Her er noen tips om å overvinne din sorg og tap:
Setter pris på dine minner
Det som gjenstår etter partnerenes død er et minne. I stedet for å lagre det selv, kan du dele dine minner med folkene rundt deg. Minner er en evig del av det du og partneren din har i ditt liv, så vær oppmerksom på dette minnet. Fokus på vakre minner vil hjelpe deg med å overvinne tapet ditt. Dette er en god måte å starte helingsprosessen din på.
Du kan finne trøst ved å respektere partnerens liv. Du kan plante trær hvis partneren din elsker naturen, spiller musikk eller lytter til musikk som din partner liker, eller lager en minnebok eller bok som inneholder bilder som beskriver livet ditt sammen. Omgir deg med positive minner ved å plassere bilder rundt huset.
Kjenn dine fysiske og følelsesmessige grenser
Følelser av tap og tristhet kan føre til tretthet. Dette kan påvirke evnen til å tenke klart og ta viktige beslutninger. I tillegg kan du føle seg sløv som følge av for mye smerte, gråt og sjelden å spise. For at du skal kunne komme seg bra, må du ta vare på deg selv. Dette betyr at du må hvile mye, spise et balansert kosthold og redusere aktivitetene dine så mye som mulig.
Helbred med humor
En studie viser at folk som kan smile når de forklarer sitt forhold til partneren seks måneder etter døden, vil bli lykkeligere og sunnere enn de som bare uttrykker tristhet, frykt og sinne. Faktisk kan å tenke på glade minner hjelpe deg med å komme seg tilbake fra sorg. Selv om det er vanskelig å gjøre det, prøv å fokusere på gode minner og sammen med positive følelser om forholdet ditt slik at du kan beskytte din sjel og hjelpe deg med å finne trygghet. Dette betyr ikke at du ikke føler deg trist eller ikke elsker partneren din, dette indikerer at du kan akseptere virkelighet og overvinne din sorg bedre.
Se etter et støttesamfunn
Hvis du trenger sympati, ikke nøl med å be om støtte fra venner og slektninger som vil gi deg den forståelsen du trenger. Hvis det er et støttesamfunn i ditt område, kan du bli med.
Du må også unngå kritiske personer eller de som prøver å forhindre at du føler deg sørgende som å fortelle deg at "når du helbreder alle sår" eller "Du blir bedre enn han" eller "Du trenger bare å smile ofte." Folk som oppfordrer deg til å være deg selv og erkjenne dine følelser, enten glade eller triste, er de menneskene du trenger akkurat nå. Du har rett til å uttrykke din tristhet, og du må uttrykke din tristhet.
Følelser av sorg er ikke en hendelse, men en prosess. I begynnelsen er det vanskelig for deg å kurere sorg, så du må være tålmodig. Du kan sette pris på dine minner med partneren din, men husk alltid at du må fortsette å leve livet selv om menneskene du elsker har forlatt dette livet.
