innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- 1. Kokoslakk
- Ingredienser:
- Hvordan lage:
- 2. Is bolo-bolo frukt
- Ingredienser:
- Hvordan lage:
- 3. Kerik agurk is
- Ingredienser:
- Hvordan lage
- 4. Mango smoothies
- Ingredienser:
- Hvordan lage:
- 5. Fruktsuppe
- Ingredienser:
- Hvordan lage
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Solid aktivitet og varmt vær gjør dagene dine trette. Du er også mer utsatt for dehydrering når det er varmt. Derfor ikke glem å drikke når været er varmt. I tillegg til vann kan du også drikke en rekke friske drikker for å kunne komme tilbake til frisk mens du forhindrer dehydrering. Her er en oppskrift på ferske drinker som er rike på næringsstoffer og fiber for å bekjempe varmt vær.
1. Kokoslakk
Om friskhet, kokosmester. Denne gangen kan du lage din egen kokos is hjemme, pluss kalk som er rik på vitamin C. Ikke bare gjør det friskere, du blir også friskere med denne drikken.
ingredienser:
- 1 ung kokos, ta kjøtt og vann
- 200 gram grønn melon, kutt rundt
- 2 ss basilikumfrø, sett i 200 ml varmt vann
- 4 sitron, klem juice
- Så mye honning som smaker
- Isbiter i henhold til smak
Hvordan lage:
- Bland alle ingrediensene sammen, rør til glatt.
- Fra en stor bolle, overfør den til små boller eller små kopper.
2. Is bolo-bolo frukt
Denne gangen bruker drikkeoppskriften melk og en blanding av agar og gelé som er rik på matfiber. Selvfølgelig er det biter av frukt med forskjellig antioksidantinnhold og farger for å frigjøre tørsten din.
ingredienser:
Bolo-bolo materiale:
- 200 ml flytende melk (velg lavt fett)
- 1 ts pulverisert gelatin
- 1 ts instant gelépulver
- 30 gram sukker
- 200 ml vann
Materiale av fruktballer:
- 150 gram grønn melon, skåret rundt (med en cocktailske)
- 150 gram cantaloupe, kutt rundt
- 150 gram vannmelon, klipp den rundt
- 400 gram isbiter
Sirup materiale:
- 250 ml vann
- 80 gram sukker (kan erstattes med stevia eller ingen sukker i det hele tatt)
- 1 ark med pandanblader
Hvordan lage:
- Kok bolo-bolo ingrediensene først. Bland vann med gelatinepulver og gelé, koke under omrøring. Tilsett sukker under omrøring hele tiden over lav varme.
- Nærkoking, legg til melk. Kok til koking, slå av varmen straks.
- Hell bolo-bolo-materialet i iskubeformen. Kjøl et øyeblikk og sett til side.
- Kok sirupen. Kok alle ingrediensene til koking. Sett til side til kaldt.
- Sett biter av frukt, formet bolo-bolo og isbiter i et serveringsglass.
- Skyll med kald pandan sirup.
- Server umiddelbart mens det er kaldt.
3. Kerik agurk is
Hvem er ikke kjent med denne grønne frukten? Ja, agurk er en frukt som har mange næringsstoffer. Likeledes med antioksidantnivåer. Agurk er en frukt som er lav i kalorier, men høy i næringsstoffer, vann og fiber. Høyvanninnholdet i agurker gjør denne frukten antatt å kunne opprettholde kroppsvæskebalanse også.
For å få friskhet og fullstendig ernæring, her er en oppskrift på ferske drinker med agurker som du kan lage hjemme.
ingredienser:
- 1 middels størrelse agurk, jevn langstrakt snor
- 1 sitron, klem
- 30 ml fremstilt sirup
- Tilstrekkelig isbiter
Hvordan lage
- Bland alle ingrediensene jevnt
- Hell inn et serveringsglass. Server mens du er kald.
4. Mango smoothies
Mango som er kjent for sitt vitamin C-innhold, kan også brukes som en forfriskende ingrediens i varmt vær. I 100 gram mango er det 46 kalorier av energi, 89,6 gram vann, 15 mg kalsium, 11,9 gram karbohydrater, 1,7 gram fiber, 88,9 mg kalium, 9 mg fosfor og vitamin C opp til 6 mg.
I mango smoothie denne gangen er det ikke bare mango, men også bananer som bidrar til å blokkere magen. I tillegg er det yoghurt som en komplett proteinkilde for å møte dine ernæringsmessige behov. Dette er en oppskrift på friske, sunne drinker som du kan lage.
ingredienser:
- 1 middels stor mango, ta frukten
- 1 Ambon banan, kuttet i stykker
- 75 ml frisk flytende yoghurt
- 50 ml appelsinjuice
- 100 ml kaldt vann
- 2 ss honning
- Tilstrekkelig isbiter
Hvordan lage:
- Sett alle ingrediensene i en blender. Bland til alle ingrediensene er glatte.
- Hell inn et serveringsglass.
- Server umiddelbart mens det er kaldt.
5. Fruktsuppe
Det varme været er faktisk deilig å spise fargerik fruktsuppe og forfriskende halsen. Fersk drikke oppskrifter denne gangen inneholder mange vitaminer, mineraler, fiber, så vel som antioksidanter som er synd å savne.
ingredienser:
Fruktmateriale:
- 100 gram melon, kutt i esker
- 100 gram papaya, kutt boksene
- 100 gram vannmelon, kutt i esker
- 100 gram lilla dragefrukt, kutt i esker
- 50 gram jordbær, delt 4
Sirup materiale:
- 80 gram sukker
- 50 ml søt appelsinjuice
- 300 ml vann
Komplementære materialer:
- Tilstrekkelig soyamelk
Hvordan lage
- Kok opp alle sirup ingredienser først. Sett til side og slapp av.
- Sett biter av frukt i et stort glass eller en bolle.
- Hell sirupen som er avkjølt med isbiter til frukten
- Hell nok soya melk.
- Server mens du er kald.
