innhold:
Medisinsk video: Fiksing av barnerom (Uke 23 Tiffany) - Gravid Uke for Uke
Jo større alder av livmor, trykket på bena og underkroppen øker også. I siste trimester blir bena ofte trangt og blir hovent på grunn av utseende av åreknuter. Men moren trenger ikke å bekymre seg fordi kramper og åreknuter forsvinner gradvis etter fødselen. Inntil da er det flere måter som kan gjøres for å lindre fotproblemet. Lett trening og tilstrekkelig hvile i begynnelsen av svangerskapet har vist seg å forhindre fotproblemer som kommer senere.
Årsaken til benkramper er noen ganger ikke kjent selv om det kan være visse forhold som kan utløse det. Legekramper er imidlertid en av de mest vanlige klagerne hos de fleste gravide under graviditeten.
Hva skal gjøres hvis beinet allerede har smerte?
Regelmessig lett trening, spesielt på ankler og ben, vil lette blodsirkulasjonen slik at kramper kan forebygges. Det er to typer øvelser som gravide kvinner kan gjøre for å redusere åreknuter, kramper og tretthet i bena.
Passiv benopphøyning
- Legg deg ned, bruk en pute til å støtte føttene dine slik at de er høyere enn bekkenet ditt.
- Gjør det hver natt i ca en time. Hvis det er mulig, gjør det noen ganger i løpet av dagen.
Calf Stretching
- Stå opp, legg deretter hendene og føttene bak stolen.
- Dra en av bena som har kramper så langt som mulig, men prøv å holde hælen rørende gulvet.
- Bøy det andre benets kne. Slapp helt av.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta.
I tillegg til å lindre kramper, kan kjeve regelmessig strekke seg tilbake for å hindre kramper.
Åreknuter i bena kan behandles med følgende trinn:
- Unngå å stå i lange perioder
- Unngå å sitte sila (beina krysset)
- Unngå overdreven vekt fordi dette kan øke presset på føttene
- Prøv å sitte med føttene hevet så ofte som mulig
- Prøv å bruke et spesialprodukt fra apoteket for å støtte benmusklene
- Sove med føttene høyere enn kroppen din, og bruk en pute eller bok under anklene for å støtte
