innhold:
- Medisinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- PILAR 1 - Kunnskap om diabetes mellitus
- PILLAR 2 - Et balansert kosthold
- PILLAR 3 - Aktiv bevegelse
- 1. Daglig fysisk aktivitet
- 2. Fritidsaktiviteter
- 3. Unngå stillesittende aktiviteter
- PILLAR 4 - Følg behandlingen
Medisinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
Diabetes er nå et komplekst helseproblem for verdenssamfunnet. Diabetes forårsaker mange sykdommer, inkludert katarakt, blindhet, hjertesykdom, jevne stropper. Ifølge 2013s grunnleggende helseforskning (RISKESDAS) øker antall diabetikere i Indonesia, fra den opprinnelige 1,1% i 2007 til 2,1% i 2013. WHO forutsier også en økning i antall personer med DM i Indonesia fra 8,4 millioner i 2000 til rundt 21,3 millioner i 2030.
Behandling av diabetes mellitus krever lang og kontinuerlig tid. Dette er gjort for å kontrollere blodsukkernivået slik at diabetes ikke utvikler seg til andre sykdommer. Derfor er samarbeid nødvendig av mange parter, inkludert pasienter, familier, leger og andre eksperter. Den indonesiske Endocrinology Association (PERKENI) sier at det er minst 4 vellykkede søyler i behandlingen av diabetes mellitus. Hva er de fire pilene? La oss følge forklaringen nedenfor.
PILAR 1 - Kunnskap om diabetes mellitus
Diabetes mellitus (DM) har 2 typer, nemlig diabetes mellitus på grunn av medfødt diabetes mellitus (type 1) og type 2. Type 2 diabetes forekommer vanligvis på grunn av livsstilsmønstre og atferd, spesielt diett og mangel på aktivitet. En diett med høyt sukker og mindre aktivitet fører til at en person har diabetes mellitus 2. Kunnskap om diabetes mellitus, prosedyrer for å ta medisiner, kostmønstre, komplikasjoner og nødsituasjonskrav må være besatt av pasienter og familier. Det er godt å ha en "DM Police" i familien. DM-politiet tjener til å minne pasienter om å opprettholde et godt kosthold. I tillegg kan eksistensen av næringspolitiet støtte lider for å lede en sunnere livsstil.
Kunnskap om uavhengig blodsukkermåling må undervises. Blodglukosenivåovervåkning kan gjøres uavhengig, etter å ha mottatt spesialopplæring fra en lege. Derefter blir pasienten undervist i å lage en blodsukkermonteringsdagbok sammen med tegn og symptomer på hypoglykemi (blodsukkernivåfall) og symptomer på hyperglykemi (økning i blodsukker) og hvordan man skal behandle den. Fra denne dagboken vil leger vanligvis bestemme den beste terapien for hver pasient.
PILLAR 2 - Et balansert kosthold
Et balansert kosthold er nøkkelen til vellykket behandling av diabetes mellitus. Selv når det diagnostiseres med diabetes, gir legene vanligvis ikke direkte medisinering. Arrangement for spising og fysisk aktivitet utført i 2-4 uker Hvis disse to tingene ikke er nok til å kontrollere blodsukkeret, gir legen medisinbehandling.
Et balansert kosthold er ikke vanskelig. Inntaket som forbrukes må være i samsvar med kroppens behov. Hurtigmat bør unngås. Følgende er prosedyrene for et balansert kosthold for diabetikere som anbefalte PERKENI:
- Anbefalte karbohydrater er 45-65% av totalt energiinntak. Planlegg et vanlig måltid tre ganger om dagen for å gi næringsstoffene kroppen din trenger. Om nødvendig kan det gis frukt som en matbit som en del av daglig kaloribehov.
- Anbefalt fettinntak er rundt 20-25% av kaloribehovet. Fettinntak på over 30% anbefales ikke. Anbefalt kolesterolinntak er <200 mg / dag.
- Det anbefalte proteinet er 10-20% av det totale energiinntaket på en dag. Imidlertid kan protein begrenses hos diabetikere som har opplevd komplikasjoner fra nyresvikt. Dette er slik at proteinet spises ikke byrder nyrene. En god kilde til protein er fra planter som nøtter og sjøprodukter som fisk, reker og skalldyr.
PILLAR 3 - Aktiv bevegelse
Aktivt engasjert er den tredje suksesspilen for behandling av diabetes mellitus. Fysisk trening er veldig viktig å gjøre minst 3-4 ganger i uken, i 30 minutter. Nå, hva er de fysiske aktivitetene for diabetikere?
1. Daglig fysisk aktivitet
Ved å bli vant til en sunn livsstil, kan blodsukkernivåene også styres. For eksempel begrenser bruken av motoriserte kjøretøy og velger å gå aktivt. Så selv når du er på et kontor eller en butikk, unngå å bruke heiser og gå aktivt opp trappen.
2. Fritidsaktiviteter
Fritidsaktiviteter er høyintensitetsaktiviteter utført i ferier, vanligvis i form av sport. For diabetikere er god mosjon aerob, slik som rask gange, jogging, sykling og svømming. Men hvis forholdene er tilstrekkelige og det ikke er noen komplikasjoner, kan lagsporter som futsal og volleyball også være et alternativ.
3. Unngå stillesittende aktiviteter
Sedentære aktiviteter er aktiviteter som krever liten energi. I en smal forstand er det en lat aktivitet. Så unngå denne aktivitetsformen. For eksempel ser du på fjernsyn, bruker Internett i lang tid, og spiller dataspill.
PILLAR 4 - Følg behandlingen
Noen ganger fører diett og fysisk aktivitet ikke tilstrekkelig blodsukkernivå. Derfor ordinerer legene vanligvis visse stoffer for å redusere glukosenivået til normalt. Følg timeplanen og prosedyren for å ta medisin. Hvis du får en injeksjon av insulin, må du også adlyde det. Lær om effektene av narkotikabruk kan hjelpe hvis livstruende diabetes oppstår.
Med disse 4 pilarene med suksess kan mennesker med diabetes mellitus forbedre deres livskvalitet bedre. Lykke til.
LES OGSÅ:
- Tips for omsorg for fotsår i mennesker med diabetes
- 4 ting å gjøre hvis du har diabetes
- Er diabetes virkelig å redusere mannlig fruktbarhet?
