innhold:
- Medisinsk video: Humans Need Not Apply
- Bli kjent med hjernen trening og dens fordeler
- Grunnleggende hjernen gymnastikk bevegelser
- 1.
- 2.
- 3.
Medisinsk video: Humans Need Not Apply
Når du hører ordet gymnastikk, kan du umiddelbart forestille deg komplekse bevegelser for å opprettholde kroppens kroppsevne og fleksibilitet. Har du noen gang hørt om hjernenøvelse? Hvis vanligvis gymnastikk utføres for å opprettholde kroppshelse, er hjernefunksjonen hovedfunksjonen for å opprettholde hjernens helse og forbedre kognitiv funksjon.
Ja, du trenger ikke å tømme hjernen ved å jobbe med komplekse telleproblemer eller løse alvorlige problemer for å trene tanken, minnet og konsentrasjonen. Ved å gjøre grunnleggende hjernens gymnastiske bevegelser, blir hjernen din skarpere for å være skarpere. Vil du vite mer om hjernens trening? Direkte henvis til følgende gjennomgang.
Bli kjent med hjernen trening og dens fordeler
Hjernegymnastikk er en serie kroppsbevegelser som er i stand til å opprettholde mental helse og kognitiv funksjon. Kroppsbevegelse er svært innflytelsesrik på hjernens aktivitet. Ved å gjøre hjernevirkninger rutinemessig, kan du absorbere informasjon raskere, forbedre læringsevner, skarpere kroppsreflekser og koordinering, skarpe minne og konsentrasjon, og balansere kropp og sinn. Hjernegymnastikk kan også bidra til å redusere stress og forbedre humøret ditt.
LES OGSÅ: Triks for raskt minne: Øyeblikkelig trening etter læring
Denne nyttige hjernegymnastikken ble først utviklet på 1960-tallet av en amerikansk læringsekspert, Paul Dennison og hans kone, Gail Dennison. I utgangspunktet var hjernens trening ment å hjelpe studenter og studenter til å lære mer effektivt. Men som tiden går, blir øvelser i økende grad stadig mer populært. For tiden kan og kan man sterkt oppfordres til å gjøre hjernenøvelser, alt fra barn til eldre. Noen instruktører planlegger ofte hjerneøvelser for studenter med nedsatt funksjonsevne i spesialskoler.
LES OGSÅ: Hvorfor er folk med autisme vanligvis smart?
Du kan også gjøre hjerneøvelser når som helst. Om det er på sidelinjen av arbeid på kontoret, om morgenen, eller før du går i seng. Men hjernen trening bør gjøres rutinemessig, slik at fordelene blir raskere følte.
Grunnleggende hjernen gymnastikk bevegelser
I retningslinjene utgitt av Dennison-paret, er det rundt 26 hjernens gymnastiske bevegelser. Men som en nybegynner kan du først prøve den grunnleggende bevegelsen. Her er 3 hjernenøvelsesbevegelser som du kan prøve.
1. 
Denne bevegelsen kan gjøres enten mens du sitter eller står. Prøv imidlertid å ta en oppreist posisjon. Åpne bena opp til skulderbredde. Løft ditt høyre kne til det berører venstre armbue. Kant hodet og venstre skulder litt til høyre mens du gjør denne bevegelsen. Deretter skal du erstatte den med den andre siden. Gjenta denne bevegelsen i ca. 30 sekunder. Ved å gjøre denne bevegelsen kan du trene din høyre og venstre hjernebalanse, trene pusten din og øke kroppens utholdenhet.
2.
På samme måte som forrige bevegelse, kan den andre bevegelsen også gjøres mens du sitter eller står. Hvis du sitter, tegne et symbol ∞ eller som nummer 8 sover på et stykke papir. Mens du står, kan du lage symbolet i luften med fingrene. Start på punktet i midten av de to sirkler og lag en sirkel til høyre først, deretter til venstre. I ca. 30 sekunder bruker symbolbildet din dominerende hånd. Deretter skal du erstatte den med din ikke-dominerende hånd og tegne den i 30 sekunder.
LES OGSÅ: 15 Interessante fakta om nyrene
Tegning med den dominerende hånden vil slappe av musklene i håndflaten og håndleddet. Mens tegning med ikke-dominerende hender kan trene kreativitet. Denne bevegelsen bidrar også til å øke våkenhet, konsentrasjon og visuell nøyaktighet.
3.
Stå høyt og komfortabelt. Forbind hendene dine foran brystet ditt på tvers. Pass på at anklene krysser hverandre, med venstre ankel foran høyre ankel. Opprettholde denne stillingen mens du lukker øynene og tar dype puste så lenge du kan. Pust ut gjennom munnen din sakte. Du kan gjøre denne bevegelsen i 3 til 5 minutter eller hvis du føler deg mer rolig.
Ved å øve denne bevegelsen blir sentralnervesystemet i hjernen mer avslappet. Du kan også tenke tydeligere og fokusere. Så denne hjernen gymnastikkbevegelsen kan gjøres hvis du trenger å ta en viktig beslutning, problemer med å konsentrere, angst, eller før du begynner å flytte.
LES OGSÅ: Hennes minne er sterkere: kvinner eller menn?
