innhold:
- Medisinsk video: How to Clean Your Panama Jack Greased Leather Boots
- Årsaker til vitamin C-mangel under fasting
- C-vitaminmangel symptomer under fasting
- Hvordan forebygge vitamin C-mangel når det fastes
Medisinsk video: How to Clean Your Panama Jack Greased Leather Boots
Fasting under Ramadan kan være svært gunstig for helse hvis det gjøres riktig. Vel, å holde kroppen din sunn er en av dine forpliktelser under fasting. Det er derfor du må sørge for at kroppen din får det nødvendige ernæringsmessige inntaket, blant annet for å sikre at du har oppfylt vitamin C-inntaket mens du faster.
Vitamin C er en av næringsstoffeneviktig funksjon for kroppen. Vitamin C bidrar til å øke utholdenhet og forhindre influensa mens du fort. Så hva er symptomene hvis kroppen din er mangelfull i vitamin C når det fastes? Hva kan gjøres for å forhindre det?
Årsaker til vitamin C-mangel under fasting
Vitamin C er svært nødvendig for å utføre ulike vitale kroppsfunksjoner. Derfor må du ta riktig mengde vitamin C. Mengden C-vitamin som kreves av kroppen er rundt 45-75 mg per dag. Dette nummeret må tilpasses hver enkelt persons behov, hvorav en er sett fra alder og nivå av fysisk aktivitet.
Vitamin C-mangel oppstår vanligvis fordi matvaner under dårlig fasting, for eksempel ikke å spise frukt og grønnsaker. I tillegg vil røyking og spising av stekt mat også redusere blodnivået av vitamin C.
C-vitaminmangel symptomer under fasting
Hvis du er en av menneskene som er opptatt av å ta hensyn til fysiske endringer, kan dette være det første skrittet for å forhindre vitamin C-mangel under videre fasting. Følgende er symptomer på vitamin C-mangel under fasting som du bør være oppmerksom på:
- Kroppen er lett trøtt på grunn av mangel på energi.
- Muskel- og ledsmerter.
- Lett blåmerker.
- Det er røde flekker på huden.
- Tørr, grov og skjellete hud.
- Tørt hår, forgrening og fallende ut.
- Hevelse og misfarging av tannkjøttet.
- Plutselig og uventet blødning fra tannkjøttet.
- Gingivitt (betennelse i tannkjøttet).
- Neseblødning.
- Lett å bli syk / kontrakt sykdommen fra andre mennesker, fordi immunforsvaret er svekket.
- Fordøyelsesbesvær.
- Såret ble helbredet for lenge siden.
- Vekttap.
Hvordan forebygge vitamin C-mangel når det fastes
Du kan få mest næringsstoffer og vitamin C fra frukt og grønnsaker. Naturlig mat vil gi kroppen din den rikeste næringsstoffkilden, så selv om mange velger å bytte til kosttilskudd for å få flere vitaminer i kroppen, men faktisk er de beste kildene til vitaminer og mineraler som kroppen trenger i naturlige frukter og grønnsaker. Pass på at du spiser frukt og grønnsaker for å bryte raskt eller saur, som er rike på vitamin C.
Frukt høyt i vitamin C er guava, appelsiner, papaya, kiwi, jordbær, ananas og mango. Enten spist intakt eller behandlet til juice. Men vær sikker på om du lager naturlig juice, ikke tilsett sukker. Mens grønnsaker som er høy i vitamin C som brokkoli, kål, paprika, chili og andre grønne grønnsaker.
Ikke glem å ta hensyn til matlagingsmetoden, fordi feil matlaging vil faktisk redusere næringsinnholdet i fruktene og grønnsakene du bruker.
