innhold:
- Hvordan beregner du din ideelle kropp og vekt?
- 1. Gjennom BMI
- 2. Gjennom midje-hofteforholdet
- Å ha en ideell kroppsvekt er ikke nødvendigvis sunn
Å ha en ideell og sunn kroppsvekt er alles drøm. Fordi den generelle kroppsvekten generelt er identisk med den rette kroppsandelen. Så, hvordan beregner du din ideelle kroppsvekt? Sjekk ut anmeldelsene her.
Hvordan beregner du din ideelle kropp og vekt?
Mange mennesker vet ikke hvilken ideell vekt de må ha. Selv om dette er det første skrittet mot et sunt og lykkelig liv. Folk som har en ideell kroppsvekt har lavere risiko for å utvikle ulike kroniske sykdommer som slag og diabetes. Så, vet og beregne din ideelle kroppsvekt på følgende måter.
1. Gjennom BMI
Beregning av den ideelle kroppsvekten kan gjøres medKroppsmasseindeks (BMI) eller i indonesisk kalles Body Mass Index (BMI). Denne beregningen oppnås ved å dele vekten og høyden på kvadratet i meter.
Tallene som vises, har betydninger som kan grupperes i BMI-skalaen. BMI selv kan brukes som et skjermverktøy, men kan ikke diagnostisere kroppsfett eller en persons helsehelse.
BMI-skala klassifisering
Sitert fra Joslin Diabetes Center, BMI for asiatiske og asiatiske amerikanske klasser er beregnet på følgende skala:
- tynn: mindre enn 18,5
- normal: 18,5-22,9
- overvekt (overvekt): 23-26,9
- fedme: mer enn 27
Nå, kontroller vekten din på BMI kalkulatoren eller du kan klikke på følgende lenke bit.ly/indeksmassatubuh. Deretter prøver du å se hvor du tilhører skalaen. Dette kan være et mål for å se generelt vektkategori.
2. Gjennom midje-hofteforholdet
En annen måte å beregne din ideelle kroppsvekt på er å måle midje-hofteforholdet. Forholdet mellom midje og hoft, eller i utenlandske uttrykk, kalles midje-hofteforhold (WHR) er en måte å bestemme den ideelle vekten ved å sammenligne størrelsen på hofte og midje. Det meste av fettet samlet rundt midjen er generelt forbundet med risikoen for hjerte-og karsykdommer (hjerte og blodårer).
Hvordan måle det er ved å måle midjen på korteste punkt. Eller, hvis det ikke er noe smaleste punkt fordi midjen har en tendens til å være flat og dekket med fett, måler du fra 2,5 cm fra toppen av navlen. For hofter, måle på det bredeste punktet av dine rumpe. Hvis du har, så divider mellom midje størrelse og hofter.
Waist-hip ratio skala
For menn:
- Fare for kardiovaskulære sykdommer lav: mindre enn 0,9
- Fare for kardiovaskulære sykdommer er å være: 0,9-0,99
- Fare for kardiovaskulære sykdommer høy: lik eller mer enn 1
For kvinner:
- Fare for kardiovaskulære sykdommer lav: mindre enn 0,8
- Fare for kardiovaskulære sykdommer er å være: 0,8-0,89
- Fare for kardiovaskulære sykdommer høy: lik eller mer enn 0,9
Å ha en ideell kroppsvekt er ikke nødvendigvis sunn
Beregning på begge måter er bare som et generelt referansemål for ideell kroppsvekt og størrelse. Imidlertid kan disse to målerne ikke beregne din totale kroppsfett, muskel og helseprosent.
BMI, for eksempel, beskriver denne måleren ikke egentlig din ernæringsstatus og kroppsfettprosent. Fordi, denne formelen justerer vekten og høyden slik at den ser proporsjonal ut. Deretter kan WRH ikke måle kroppsfett konsentrert i andre deler, men bare hofter og midje.
Derfor vær ikke glad når skalaen viser at du har en ideell vekt og moderat midjehøyfrekvens. Dette sikrer ikke at du er i en sunn tilstand. Ta kontakt med legen din for å finne ut mer om din ideelle vekt også er en sunn vekt.
Du kan oppnå den ideelle og sunne vekten ved å bruke en sunn livsstil. Å spise næringsrik mat og rik på næringsstoffer som er gode for kroppen, regelmessig trening og redusert stressnivå, kan være den beste måten for deg å gå i den retningen.
