innhold:
- Medisinsk video: Curing Painful Diabetic Neuropathy
- Årsaker til diabetes hos tynne mennesker
- Tips for å forebygge diabetes, men likevel kan spise god mat
- 1. Begrens karbohydratinntaket
- 2. Smart velger sunne snacks
- 3. Begrensning av fettinntaket i mat
- 4. Ikke glem å bruke et sunt liv
Medisinsk video: Curing Painful Diabetic Neuropathy
De fleste antar at diabetes er en sykdom hos overvektige mennesker, men faktisk er en tynn person også like utsatt for diabetes hvis kostholdet ikke opprettholdes. Hva forårsaker tynne kropper kan også få diabetes?
Årsaker til diabetes hos tynne mennesker
De fleste tilfeller av type 2 diabetes er opplevd av personer som er overvektige eller overvektige. Men det betyr ikke at tynne mennesker i det hele tatt unngår risikoen for å utvikle diabetes. Ifølge Christopher Case, MD, endokrinolog ved Jefferson City, er genetiske eller arvelige faktorer masterminds, noe som gir tynne legemer til å utvikle diabetes.
Studier viser at risikoen for diabetes kan hoppe opptil 3 ganger hos personer som har nær familiemedlemmer med diabetes, for eksempel foreldre eller søsken, enn de som har familier uten diabetes.
Diabetes som er påvirket av genetiske faktorer er type 1 diabetes, som kan lide av noen siden fødselen. Denne type diabetes vet ingen næringsstatus og kan angripe tynne eller fete mennesker. Årsaken til type 1 diabetes er bukspyttkjertelen som ikke kan produsere nok insulin til kroppen. Som et resultat kan overflødig blodsukker ikke bli behandlet til energi slik at det svinger.
I tillegg kan tynne mennesker også ha for mye kroppsfett, spesielt i magen. Magefett eller visceralt fett er den farligste typen fett. Dette fettet kan forårsake betennelser som påvirker leveren og bukspyttkjertelen, noe som gjør kroppens insulinproduksjon svekket. Ikke sjelden, til slutt kan en tynn person med en potbellied mage påvirkes type 2 diabetes.
Tips for å forebygge diabetes, men likevel kan spise god mat
Diabetes kan oppleves av alle, inkludert personer som er tynne eller har en normal kroppsmasseindeks (BMI).
Likevel kan diabetes forebygges ved å bruke en sunn livsstil. Her er fire grunnleggende ting som kan hindre deg i risikoen for diabetes, uavhengig av kroppsformen din - fett, tynn, normal.
1. Begrens karbohydratinntaket
Ris er hammerslag av indonesere. Dessverre er ris den største kilden til enkle karbohydrater. Jo mer karbohydratinntaket ditt, jo mer fett samler seg i kroppen, og jo høyere blodsukker.
Dette er hva som kan øke risikoen for diabetes. Så begrense overskudd av karbohydratinntak. Prøv å erstatte den med å spise karbohydrater som brun ris, som er mer fiberrik, eller du kan velge helvete brød i stedet for vanlig brød.
2. Smart velger sunne snacks
#HidupEnak er faktisk ufullstendig uten snacks som skal forbrukes i fritiden. Men pass opp, upassende snacks kan true helsen din.
Du trenger ikke å bekymre deg for diabetes hvis du liker snacking. Nøkkelen er å velge sunne snacks og er rik på protein, ernæring og fiber. Også konsumere frukt med lavt sukkerinnhold som epler, appelsiner og bananer. Frukten har et lavt glykemisk indeksnivå. Der det kan hjelpe deg med å unngå risikoen for overflødig blodsukkernivå.
Snacks som inneholder disse næringsstoffene, kan gjøre deg full lengre. Slik at ønsket om å spise kontinuerlig vil bli forhindret fordi du velger snacks som er sunne og gode for kroppen.
3. Begrensning av fettinntaket i mat
Som nevnt ovenfor er fett også årsaken til tynn kroppsfølsom for diabetes. Så må du begrense inntaket av usunn fett som mettet fett og transfett.
I stedet velger du God fet mat, men fortsatt sunn for kroppen. Du kan velge sunne kilder til fett som å spise fisk, spise avokado, nøtter og bruke olivenolje til sunne oljevalg.
4. Ikke glem å bruke et sunt liv
Etter å ha unngått og begrenset inntaket av usunn mat. Du kan prøve å starte et sunt liv som å slutte å røyke og drikke alkoholholdige drikker. Du kan også begynne å bli med på et treningsstudio eller en sunn treningsaktivitet som kan gjøre deg aktiv.
På den måten er ikke fett og diabetes noe du frykter for å forhindre risikoen for diabetes. Fordi ekte liv starter fra deg selv ved å starte en sunn livsstil.
