innhold:
- Medisinsk video: Skogfar er fem dager i Finnemarka (tekstet)
- Å vite produksjonen av hormonet kortisol i kroppen
- Når er den mest effektive tiden å drikke kaffe?
Medisinsk video: Skogfar er fem dager i Finnemarka (tekstet)
Er du en fan av kaffe? Hvor ofte drikker du vanligvis kaffe? En studie viser at den effektive tiden til å drikke kaffe ikke er om morgenen. Hvis du liker å drikke kaffe om morgenen, vil dette faktum endre dine vaner for kaffe.
Hvorfor må vi drikke kaffe til rett tid? Selvfølgelig kan du føle maksimale fordeler. Hvis du drikker kaffe på feil tidspunkt, vil fordelene med kaffe som du kjenner mye ikke få. Det er synd hvis det er tilfelle. Her er den beste tiden å drikke kaffe.
Å vite produksjonen av hormonet kortisol i kroppen
Du må ta medisin når du trenger det, så vel som kaffe som inneholder koffein. Du trenger koffein når kroppen din virkelig trenger det. Hvis du legger koffein i kroppen når kroppen ikke trenger det. Hva føler du? Selvfølgelig er svaret nei.
Hormonet kortisol er et av de viktige hormonene som produseres av kroppen vår. Cortisol er et hormon laget av to binyrene (en ligger i hver nyre), og det er veldig viktig for livet. Hormonet kortisol er også allment kjent som et stresshormon, fordi dette hormonet vil bli produsert mer når kroppen opplever stress, både fysisk og følelsesmessig.
Hormonet kortisol spiller en rolle i bruken av sukker eller glukose og fett i kroppens metabolisme for å gi energi. I tillegg fungerer hormonet kortisol for å kontrollere stress som kan påvirkes av infeksjons-, skade-, anstrengende aktivitet og fysisk og følelsesmessig stress.
Når du føler deg truet, vil delen av hjernen slå på kroppens alarm. Dette vil da utløse binyrene over nyrene for å frigjøre adrenalin, dette sammen med hormonet kortisol. Under normale forhold når de høyeste hormonnivåene av kortisol en topp på 8 til 9 am og vil redusere ytterligere. Når kortisolhormonet minker, er dette når du trenger koffein i kaffe.
Når er den mest effektive tiden å drikke kaffe?
Hvis du allerede vet når hormonet kortisolproduksjonen når det høyeste nivået. Selvfølgelig vet du allerede svaret når produksjonen av dette hormonet når det laveste nivået eller nedgangen i kroppen. Koffein øker ikke produksjonen av hormonet kortisol, men kan erstatte rollen til dette hormonet når produksjonen reduseres og påvirker deg. Årsaken til at kaffe kan gi deg spenning, er effekten av koffein på hjernen. Ikke bare som stimulant, kan koffein også hemme adenosinreceptorer. Virkningen kan gjøre deg mer energisk og føle seg mer spent.
Ifølge en studie utført av Steven Miller fra Helsehøgskolen i Bethesda, vil produksjonen av hormonet kortisol oppleve en syklus. Timene når produksjonen av hormonet kortisol når sin høyeste topp er klokka 8.00 til 9.00 om morgenen, kl. 12.00 til 11.00. Alle har en annen syklus, men i gjennomsnitt vil de oppleve den høyeste produksjonen av kortisolhormoner på disse tidene.
Så det beste tidspunktet for deg å drikke kaffe er når hormonet kortisolproduksjonen begynner å avta, akkurat på den tiden vi kjenner begrepet kaffepause, mellom kl. 9.30-11.30, 13.30 og 17.00 Nå er det ditt valg å endre timene med kaffevaner slik at du får størst mulig nytte av en kopp kaffe.
