innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Blodstrømmen avbrytes
- Kroppen din mangler væsker
- Kroppen din mangler salt og elektrolytter
- Hva skal jeg gjøre når det er varmt?
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Hvis du reiser utenfor huset i løpet av dagen da solen er varmDu kan føle deg sliten og sløv raskere. Men hvorfor er det å være ute med varmt vær gjør deg sliten og svakere raskere? Årsaken er enkel, nemlig fordi i varmt vær, vil kroppen din bli tvunget til å jobbe hardere for å opprettholde kroppstemperaturen.
Hvordan er kroppen din opprettholder kroppstemperaturen for å holde seg kult, og hvordan kan det gjøre deg lett trøtt? Her er forklaringen.
Blodstrømmen avbrytes
Når været er varmt, vil kroppen din gjøre flere justeringer for å holde kroppstemperaturen optimal. For eksempel ved å utvide blodårene gjennom en prosedyre kjent som vasodilasjon. Denne prosessen tillater mer mengde blod å strømme nær overflaten av huden. Varmt blod frigjør varme når det flyter nær overflaten av huden, slik at kroppstemperaturen vil senke. Denne økningen i mengden blodstrømmer nær overflaten av huden kan forklare hvorfor noen menneskers kropp ser rødere ut når de er i varme temperaturer.
I tillegg har blodårene dine problemer med å fylle hjertekamrene med blod. Fordi hjertet ikke er fylt med blod, kan hjertet ikke sende nok blod til alle dine andre lemmer.
En av lemmer som kan mangle blod er derfor hjernen. Reduserende blodstrøm til hjernen kan faktisk gjøre deg svak og trøtt raskt. Selv dette kan føre til deg besvimelse (bevissthetstap).
Kroppen din mangler væsker
Selv om du ikke gjør fysisk aktivitet som er tung nok, kan romtemperatur eller varmt vær raskt gjøre kroppen din mangel på væsker eller dehydrering.
Dette skyldes at kroppen din jobber hardt for å opprettholde kroppstemperatur og svette mye i varme temperaturer. Dehydrering alene kan få kroppen til å føle seg sliten eller maktløs.
Kroppen din mangler salt og elektrolytter
Når du mangler væsker, kan du oppleve mangel på salt (natrium) og elektrolytter hvis du forlater dem kontinuerlig. Dette gjelder spesielt når du erstatter kroppsvæsker med drikker som erstatter væske, men ikke erstatte elektrolytter.
Problemet er at salt og elektrolytter er nødvendig av kroppen for å opprettholde væskebalanse i kroppen. Så hvis du drikker vann, men ikke erstatter elektrolytter, vil kroppsvæskene dine umiddelbart bli kastet bort igjen. Enten gjennom svette eller urin (urin).
Hvis de ovennevnte hendelsene er igjen, kan du oppleve varmeutmattelse, en tilstand der kroppen din har overopphetet. Denne tilstanden kan forverres og fortsetter å bli varmeslag eller varmestikk som kan være livstruende.
Hva skal jeg gjøre når det er varmt?
For å unngå tretthet på grunn av varmt vær, unngå å bruke for lenge i solen. Finn omgående et sted til ly hvis det er mulig. Å bruke en lue eller paraply kan også bidra til å redusere sollyset direkte på kroppen din.
Drikk rikelig med vann når du er i solen og spis mat som inneholder salt for å erstatte salt og elektrolytter som går tapt når du svetter.
Prøv også å balansere aktivitetene og hvile. Prøv å ikke gjøre fysisk aktivitet som er for tung når været er varmt.
Hvis du føler at du vil svimme eller bli søvnig mens du er i rommet eller varmt vær, bør du umiddelbart ta deg til et kjølig sted og drikke mye vann.
