innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: What is a Kirby? The SCIENTIFIC PROOF!
- Ulike typer yoghurt og deres ingredienser
- Innholdet av ulike yoghurt
- Lavt fett mot fett
- Gresk yoghurt vs vanlig yoghurt
- Ikke-melke yoghurt
Medisinsk video: Game Theory: What is a Kirby? The SCIENTIFIC PROOF!
Når du besøker et minimarked eller supermarked, vil du bli tilbudt en rekke yoghurt valg. Starter fra vanlig yoghurt, fettfattig yoghurt, gresk yoghurt og andre. Du kan være forvirret når du vil velge hvilken type yoghurt som er best for helsen din. Fordi, alle har forskjellige forhold og behov. Derfor må du først vite hvilke typer yoghurt er tilgjengelige og deres ingredienser.
Ulike typer yoghurt og deres ingredienser
Generelt er yoghurt rik på kalsium som er nødvendig for beinhelse, inntak av vitamin B12 og folsyre som bidrar til å jevne blodstrømmen, og er rik på gode bakterier som nærer fordøyelsen. På grunn av dette blir yoghurt ofte spurt som en sunn matbit som ikke vil gjøre deg feit.
Faktisk har ikke alle yoghurt de samme egenskapene. Noen typer yoghurt kan faktisk gjøre deg feit hvis du ikke spiser det klokt. Dette skyldes at behandlingen og innholdet av hver yoghurt varierer.
Innholdet av ulike yoghurt
Basert på den amerikanske Department of Agriculture, er følgende yoghurtinnhold 227 gram i henhold til typene.
- Full-fett yoghurt uten smak inneholder 140 kalorier, 8 gram protein, 7,4 gram fett, 11 gram karbohydrater og sukker og 275 milligram (mg) kalsium.
- Non-fett yoghurt (nonfat) inneholder 130 kalorier, 13 gram protein, 0,4 gram fett, 17,4 gram karbohydrater og sukker og 450 mg kalsium.
- Non-fett gresk yoghurt uten smak inneholder 130 kalorier, 23 gram protein, ingen fett, 9 gram karbohydrater og sukker og 250 mg kalsium.
Lavt fett mot fett
Faktisk, yoghurt Lav-fett (lavt fett) anbefales fordi det har lavere kalorier. Men faktisk har fett yoghurt mer sukker. Hvorfor? Lavt fettinnhold gjør det ikke så deilig som yoghurt full-fett,nemlig yoghurt som har et fettinnhold. Så produsenten legger til sukker slik at yoghurt forblir deilig.
På den annen side, yoghurt full-fett også ikke helt dårlig. Selv om kaloriinnholdet er høyere, men denne yoghurten inneholder naturlige transfett som er ufarlige som transfett i bearbeidet mat. Selv disse typer fett bidrar til å redusere betennelse, redusere risikoen for hjertesykdom, bidra til å kontrollere blodtrykket og bekjempe kreft.
I hovedsak kan yoghurt uten smaken av enten fett eller lavt fett (eller ikke-fat) gi forskjellige fordeler. Juster utvalg av yoghurt med matvaner og målkalorier.
Gresk yoghurt vs vanlig yoghurt
Gresk yoghurt er faktisk ikke mye forskjellig fra vanlig yoghurt, bare tekstur er tykkere. Denne typen yoghurt har myse og laktose som er mye lavere enn vanlig yoghurt. Så for de av dere som har laktoseintoleranse, er gresk yoghurt et godt valg for snacks.
Gresk yoghurt inneholder også dobbelt så mye protein. Imidlertid er kalorier og fett inneholdt av gresk yoghurt mer og kalsiuminnholdet er mindre enn vanlig yoghurt. Derfor er gresk yoghurt bra for de av dere som opplever infeksjoner på grunn av visse sykdommer. Protein og kalorier trengs av kroppen for å bekjempe infeksjon.
Ikke-melke yoghurt
For de av dere som har laktoseintoleranse, foruten gresk yoghurt, kan du også spise yoghurt laget av alternative ingredienser i tillegg til melk. Begrepet er ikke-meieri yoghurt. Et eksempel er yoghurt laget av soyabønner eller kokosnøtt.
Denne typen yoghurt inneholder ikke laktose som gjør det trygt for deg å konsumere. Fordi denne typen yoghurt er laget av planter, er fettinnholdet mye lavere. Selv vegetarianere kan spise denne typen yoghurt. Men husk, kalsium inneholdt er svært lavt. Du må sørge for at yoghurt du kjøper inneholder ekstra kalsium og vitamin D.
