innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Does Luigi MEASURE Up? (Super Mario)
- Hvordan forbedre kroppsstoffet?
- 1. Du må være disiplinert
- 2. Prøv forskjellige typer sport, ikke bare det
- 3. Fortsett å presse deg selv
Medisinsk video: Game Theory: Does Luigi MEASURE Up? (Super Mario)
Ønsker du å være fiks hver dag? Det er ulike måter du kan gjøre for å forbedre kroppsligten. Ulike tips for å forbedre kroppstrening i denne artikkelen vil også forbedre hjertes helse, gjøre kroppen mer fleksibel, og øke utholdenhet og din kroppsstyrke. Hva er tipsene? bla Fortsett å gå ned.
Hvordan forbedre kroppsstoffet?
I utgangspunktet er fitness en tilstand for en frisk og sunn kropp. Dette betyr at du har nok energi og utholdenhet for dine daglige aktiviteter.
Den beste måten å forbedre kroppens kondisjon på er å trene, uansett hvilken type trening. Men sporadisk trening er ikke nok til å forbedre treningen. Hva annet bør gjøres? Vurder følgende tips.
1. Du må være disiplinert
Disciplin kan være din største fiende når du må gjennomgå mosjon eller fysisk aktivitet med jevne mellomrom. Egentlig, uansett målene dine for å trene, må du utøve regelmessig og konsekvent å se en forbedring i å nå dine mål. Enten det går ned i vekt eller forbedrer kroppens kondisjon. Du kan se resultatene hvis du gjør det konsekvent.
Du bør trene minst tre til fem ganger per uke. Hver av disse øktene må ta mellom 30 og 60 minutter.
Du bør lage en spesiell tidsplan, når du skal trene og hva du skal gjøre på en bestemt dag. Denne timeplanen vil gjøre det lettere for deg å forbli konsistent og disiplinert.
2. Prøv forskjellige typer sport, ikke bare det
Kjedsomheten som du føler, vil sakte gjøre deg lat for å fortsette å forbedre treningen. Hvordan overvinne kjedsomhet? Prøv forskjellige typer sport, ikke bare løp, tredemølle, eller bare svømme. Å gjøre ulike typer aktiviteter, vil holde deg motivert og opphisset.
Ulike sportsaktiviteter vil også påvirke ulike treningsnivåer. For eksempel er løping veldig bra for å forbedre hjertehelsen, mens løftevekter er veldig bra for økt kroppsstyrke.
Ifølge Will Torres, en trenings trener fra USA i Menns Fitness kombinere cardio med trening som kan øke kroppsstyrken er en god ide.
Du kan også ta en sportsklasse eller invitere nære venner eller kontorer for å danne et idrettslag.
3. Fortsett å presse deg selv
Sport som du gjør for å forbedre kroppstrening, må alltid være bedre fra uke til uke. Øk intensiteten og varigheten av treningen, fortsett å presse deg selv til å gå utover det du har oppnådd for å nå et nytt nivå.
Gjør det imidlertid gradvis. Ikke gå rett trene for hardt hvis ikke kjent. vet også grensene for kroppens evne, ikke tvinge deg for mye.
Denne metoden vil hjelpe deg å holde deg aktiv og fortsette å være motivert for å fortsette å trene. På den måten vil du fortsatt føle deg utfordret med ulike sportsaktiviteter.
