innhold:
- Medisinsk video: Resident Evil 2 - Scariest game EVER in the UNIVERSE OwO SUPER SCARY EXTRA
- Å sove for en stund mellom å studere og arbeide kan skarpere minne
- Hvile er ikke bare fra å sove
- Poenget er å unngå å overfokusere hjernens arbeid
Medisinsk video: Resident Evil 2 - Scariest game EVER in the UNIVERSE OwO SUPER SCARY EXTRA
Hva gjør du når du kjeder deg når du studerer eller gjør arbeid som drenerer deg? Noen mennesker foretrekker kanskje å fortsette sitt arbeid til ferdigstillelse og forsinke pause. Selv om det virker trivielt, viser tilstrekkelig hvile for å hjelpe hjernens evne og skarpere minne. Er det sant?
Å sove for en stund mellom å studere og arbeide kan skarpere minne
Å lære, lese bøker eller arbeide kan lett gjøre deg sliten. Vel, for å unngå stress, prøv å ta et øyeblikk for å roe kropp og sjel før du starter aktivitetene dine igjen.
Når du hviler på kroppen din, for eksempel ved å ta en lur, kan du indirekte forhindre tap av minne. Faktisk kan en kort pause mellom jobber utløse dannelsen av nytt minne i hjernen.
Ikke bare det, selv en undersøkelse viser at så lenge en person sovner, synapser eller møtepunkter som knytter en nervecelle til en annen, vil "hvile" til de gradvis slapper av. Dette vil da opprettholde kognitiv funksjon og hjernenes neuroplasticitet, nemlig at nervceller i hjernen kan tilpasses ordentlig etter omstendigheter.
Omvendt, hvis kvaliteten på søvnen eller hvilen du får er ikke optimal, synapser blir stive, og dermed hemmer prosessen med å motta ny informasjon i det lange løp.
Hvile er ikke bare fra å sove
Egentlig kan ikke bare søvn hjelpe deg med å få nok hvile. Årsaken, en studie utført av Michael Craig og Michaela Dewar, fra Heriot-Watt University i Edinburgh, fant at systemet som regulerer minnet, vil styrke minnet som har blitt svekket ved å reaktivere det. Denne prosessen vil øke hjernens evne til å fordøye mens du husker nye ting.
Studien, publisert i Nature Scientific Reports, utformet en minnetest for å vurdere evnen til å beholde minne. Det var 60 deltakere bestående av menn og kvinner med en gjennomsnittsalder på 21 år.
Deltakerne ble bedt om å skille mellom gamle bilder og lignende nye bilder. Hvis kognitive evner fortsatt virker bra, vil deltakerne si at de to bildene er like eller pleier å være de samme. Tvert imot, hvis minnet ikke er for skarpt, vil deltakerne tro at det er to forskjellige bilder.
Unikt gjenoppretter hjernens evne ikke bare når du sover i søvn, men det kan også skje selv når du bare tar kort tid (ca. 10 minutter) for å hvile til sinnet gjenoppretter. Det viktigste er å forlate kroppen i en tilstand som er veldig behagelig og avslappet.
Denne interessante tingen var også tydelig i studien, at deltakerne som stjal tid til å hvile mellom testene, gjennomgikk mer grundige tester og hadde bedre testresultater enn deltakerne som ikke hvilte i det hele tatt.
Kort sagt viser denne undersøkelsen ikke bare at tilstrekkelig hvile, enten du bare lukker øynene dine for et øyeblikk eller fjerner deg selv fra jobb, kan hjelpe kroppen din og sinnet til å slappe av. På den annen side antas stille hvile å kunne forbedre hjernens evne og skarpere minne.
Poenget er å unngå å overfokusere hjernens arbeid
Ifølge Benedict Carey, forfatteren av hvordan vi lærer: overraskende sannhet om når, hvor og hvorfor det skjer, faktisk kan den menneskelige hjerne faktisk absorbere informasjon mye bedre når prosessen med å fordøye den informasjonen er skilt i et bestemt tidsrom.
Derfor blir du oppfordret til å ta et øyeblikk for å berolige kroppen og sinnet, i stedet for stadig å avverge hjernens arbeid under læring eller arbeid.
Måten er ikke vanskelig, du kan endre læringsposisjonen eller matche den ved å spille spillet - så lenge det ikke fortsetter. Fordi, på dette tidspunktet vil nevrale nettverk i hjernen bli sammenkoblet og deretter vokse nye minner som er sterkere.
