innhold:
- Medisinsk video: BioFresh fra Liebherr
- Å spise fersk frukt reduserer risikoen for diabetes
- Frisk frukt og fruktjuice, som er bedre?
- Konklusjon
Medisinsk video: BioFresh fra Liebherr
Å spise frisk frukt har vist seg å være gunstig for kroppen fordi den inneholder mange næringsstoffer og næringsstoffer. Ikke rart, frisk frukt er et av de sunne matvalgene du kan spise hver dag.
Det er imidlertid noen som sier at diabetikere ikke er anbefalt å spise frukt fordi sukkerinnholdet i frukten vil øke blodsukkernivået. Faktisk vet du om å spise fersk frukt også kan bidra til å redusere risikoen for diabetes? Sjekk ut hele forklaringen nedenfor.
Å spise fersk frukt reduserer risikoen for diabetes
I en studie publisert i PLOS Medicine, utførte forskerne helsekontroller og diettmønstre på en halv million voksne i Kina.
Resultatet, forskernefant at de som spiste frisk frukt hver dag hadde en 12 prosent lavere risiko for å utvikle type 2-diabetes enn de som aldri eller sjelden hadde konsumert frisk frukt.
Forskere også mkonkluderte med at rutinemessig forbruk av fersk frukt ikke bare bidrar til å forebygge diabetes, men også reduserer risikoen for vaskulære komplikasjoner som øyeforstyrrelser på grunn av diabetes (diabetes retinopati), nyresykdom, slag etc.for de som allerede har diabetes. I tillegg vil vanlig konsum av fersk frukt mer enn tre dager i uka også redusere risikoen for at 17 prosent lavere mennesker dør av diabetes eller andre sykdommer
Jo oftere du spiser frisk frukt, jo lavere er risikoen for diabetes som du kanskje opplever. SSamlet viser forskningen at hvis du regelmessig spiser fersk frukt, kan det være en del av et sunt kosthold for alle.
Frisk frukt og fruktjuice, som er bedre?
Det er viktig å skille mellom helt frisk frukt, som inneholder mye fiber og fruktjuice - bearbeidede produkter som inneholder høyt sukker. Fordi fruktjuice som er flamme på markedet, bruker kunstige søtningsmidler til å styrke smaken i sine produkter. Vel, dette er det som gjør at fruktjuice inneholder mer sukker enn fiber. Så vær ikke overrasket, hvis sukkerinnholdet i frisk frukt ikke er det samme som sukkerinnholdet i bearbeidede produkter, så vil metabolsk prosessen bli annerledes senere.
Dette har til og med vært bevist i en studie utført av Harvard folkhelse, de sa at hvis folk som foretrekker å drikke juice i stedet for å spise frisk frukt intakt, ville være i fare for å utvikle diabetes. Mens vanen med å spise fersk frukt reduserer faktisk risikoen for type 2 diabetes.
Derfor spiser hele frisk frukt kan redusere risikoen for diabetes fordi økende sukker nivåer etter å ha spist frukt er vanligvis midlertidig. menskonsumere dyp fruktjuice Emballasjeprodukter kan faktisk øke blodsukkeret, noe som er relativt vanskelig å bryte ned i metabolsk prosessen.
Denne undersøkelsen ble utført på kinesere som rutinemessig forbruker frisk frukt som epler, appelsiner eller pærer fordi frukten gradvis øker blodsukkeret i forhold til å spise tropiske frukter som bananer og druer. Forskerne foreslo også å spise disse typer frisk frukt for å redusere risikoen for diabetes.
konklusjon
Frisk frukt er bare en del av et sunt kosthold, og dette diettmønsteret er bare en ting som kan påvirke en persons risiko for å utvikle diabetes.I utgangspunktet er den mest effektive metoden for å redusere risikoen for diabetes å implementere en sunn livsstil som er bra og riktig. Dette kan gjøres dved å opprettholde vekten,spise sunn mat ogbalansert ved å gjøre regelmessig mosjonslik at du enkelt kan kontrollere blodsukkernivået.
