innhold:
- Medisinsk video: ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE - BENEFICIOS ana contigo
- Hva er vitamin C?
- Går vitamin C til magesyre?
- Hvilke kilder til vitamin C bør unngås hvis jeg har problemer med magesyre?
- Hvor mye vitamin C trenger kroppen?
Medisinsk video: ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE - BENEFICIOS ana contigo
Et annet navn på vitamin C er askorbinsyre, så det kan øke magesyren, som også er sur. Men er det sant at hver gang du drikker eller spiser inneholder vitamin C, kan du umiddelbart gjøre magesyre gå opp?
Hva er vitamin C?
Vitamin C eller askorbinsyre er en av vitaminene som trengs av kroppen. Kroppen kan ikke produsere C-vitamin selv, så du må få C-vitamin fra utsiden av kroppen, for eksempel fra mat, drikke eller kosttilskudd. Du trenger vitamin C for vekst og vevsreparasjon i kroppen. I tillegg er vitamin C også en antioksidant som kan beskytte kroppen mot celleskader på grunn av frie radikaler.
Går vitamin C til magesyre?
For personer som ikke har problemer med magesyre, kan det ikke forårsake noen problemer å spise store mengder vitamin C. Kroppen har sitt eget system som regulerer syrebalansen.
Men forskjellig for personer som har følsom mage eller har problemer med magesyre, Vanligvis er matvarer som inneholder C-vitamin med høye syrer, som appelsiner og tomater, ofte forbundet med økt magesyre.
Dette er også i tråd med de anbefalte av American College of Gastroenterology at personer med syre refluks bør unngå visse matvarer som forverrer symptomene.
Hvilke kilder til vitamin C bør unngås hvis jeg har problemer med magesyre?
Det bør understrekes at ikke alle matvarer er sure og inneholder C-vitamin direkte og forårsaker at magesyren stiger. Hvis du har problemer med magesyre, betyr det ikke at du må unngå dem alle av dem frukt og grønnsaker som inneholder vitamin C.
Hvis du føler at magesyre har steget etter å ha spist mat som inneholder vitamin C, må du kanskje unngå disse matvarene. Vanligvis er alt du trenger å unngå, den som har den mest sure smaken, som appelsiner, sitroner, limer og tomater.
I mellomtiden inneholder frukt og grønnsaker som inneholder vitamin C med lavt syreinnhold som du fortsatt kan konsumere vannmelon, melon, papaya, mango, banan, avokado, paprika, brokkoli, kale og blomkål. Så det er ingen grunn til de som har mageproblemer for ikke å kunne møte dine C-vitaminbehov. Mange matvarer inneholder vitamin C med lavt syreinnhold.
De som har mageproblemer, bør også unngå høyt dose vitamin C-tilskudd. Store doser av vitamin C i magen kan gjøre magen mer sur og forårsake halsbrann(Halsbrann)eller andre symptomer.
Hvor mye vitamin C trenger kroppen?
Sammenlignet med innholdet av vitamin C i kosttilskudd, krever kroppen faktisk bare små mengder vitamin C. I henhold til 2013 for næringsdepotensitet (AKG), trenger voksne kvinner kun C-vitamin med 75 mg og voksne menn trenger C-vitamin med 90 mg. Sammenlign med innholdet av vitamin C i kosttilskudd som vanligvis er over 1000 mg.
Faktisk vil overskytende inntak av vitamin C senere bli kastet av kroppen. Vitamin C er et vannløselig vitamin som frigjøres av kroppen hvis det er overdrevet og ikke kan lagres i kroppen. Så, du må møte behovene til vitamin C hver dag. For de av dere som har mageproblemer, kan du få vitamin C fra matvarer som inneholder lav syre.
