innhold:
- Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- 1. Alle trenger en lur
- 2. Selvfølgelig, hvis du er trøtt i løpet av dagen, selv om du får nok søvn om natten
- 3. Napping er mer effektiv ved å utvise søvnighet enn å drikke kaffe
- 4. Napping på kontoret kan gjøre det mer produktivt
- 5. Å sove for lenge kan selv gjøre deg ubehagelig
- 6. Tvinge til å jobbe i løpet av dagen mens du er søvnig, er den skadelig
Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Er du vant til å ta en lur? Ja, napvaner eies vanligvis av barn. Men er det sant at napping er bra bare for barn? Eller er det sant at sover i midten av dagen er et tegn på dovne mennesker? Finn ut svar på myter og fakta om napping nedenfor.
1. Alle trenger en lur
Selvfølgelig betyr det ikke at folk som sover om dagen, sikkert har lat natur. I stedet kan sove på midten av dagen gjøre deg mer produktiv i arbeidet.
En studie utført av NASA, fant at napping i 40 minutter kan øke pilotenes fokus. Selv ifølge forskning fra Harvard University, kan bare 10 minutters søvn øke produktiviteten til arbeiderne.
2. Selvfølgelig, hvis du er trøtt i løpet av dagen, selv om du får nok søvn om natten
Faktisk er nesten den gjennomsnittlige personen søvnig i løpet av dagen. Dette er faktisk normalt og rimelig. Kroppen opplever to topper av tretthet på en dag, nemlig ved midnatt og om dagen.
Så, hva er skaden hvis du tar et minutt for å bli kvitt døsighet. Det trenger ikke å være for lenge, ja, fordi det er for lang tid å sove, vil selv gjøre din natts søvn forstyrret - etter alt har du ikke mye tid når du er på kontoret.
3. Napping er mer effektiv ved å utvise søvnighet enn å drikke kaffe
Kaffe som inneholder koffein kan faktisk være avhengig av å bli kvitt døsighet. Men på den annen side kan selv en kopp kaffe du drikker redusere minneytelsen, så det kan hjelpe dine aktiviteter. For å gjenopprette fokuset er alt du trenger å gjøre, la kroppen din hvile og ta en lur.
4. Napping på kontoret kan gjøre det mer produktivt
Ikke bare små barn, syke mennesker eller eldre kan sove i løpet av dagen. Den faktiske arbeidstakere bør også bli vant til å napping. Du trenger ikke å ta for lenge eller i flere timer, du trenger bare å bruke halv eller en fjerdedel av hviletiden for å lukke øynene og gjøre deg mer komfortabel.
I tillegg til å gjøre deg mer produktiv, er det også kjent at sove om dagen kan forbedre hjernens funksjon, slik at arbeidet ditt blir fullført raskere og bedre resultater.
5. Å sove for lenge kan selv gjøre deg ubehagelig
Har du noen gang følt seg ubehagelig etter å ha sovet i det brede dagslyset? Saken du opplever kalles sleep inertia. Søvnhethet er en plagsom og ubehagelig følelse som skyldes å våkne fra en dyp søvn. Denne tilstanden skyldes for lang søvn.
Eksperter sier at sove om dagen ikke trenger å være for lang, det viktigste er kvaliteten. Den maksimale varigheten som trengs for en lur, er bare 30 minutter. Derfor kan du fortsatt gjøre det selv om du er på kontoret.
6. Tvinge til å jobbe i løpet av dagen mens du er søvnig, er den skadelig
Faktisk, hvis du er tvunget til å jobbe når dagtid sover søvnighet, vil du bare rote opp arbeidet ditt. tror ikke? I flere undersøkelser utført i Amerika, sa at døsighet forårsaket uaktsomhet av arbeidstakere å øke og forårsaket selskapet å lide så mye som 18 billioner per år.
Så bør du overvinne døsighet ved å ta en lur om noen få minutter, og deretter kan du fortsette det gjenværende arbeidet.
