innhold:
- Medisinsk video: One year of keto | My 62-pound transformation!
- Er det egentlig bare nødvendig å spise gelatin under en diettgelé?
- En annen fordel med kosthold gelé
- 1. God for fordøyelsen
- 2. Hjelp deg til å sove bedre
- Gelatin er imidlertid nesten null næring
- Lag din egen sunne gelé hjemme
Medisinsk video: One year of keto | My 62-pound transformation!
Gelé diett er en av de raske måtene å miste vekt uten stresset. Som navnet tilsier, må du spise mye gelé eller gelatin under denne dietten. Gelatin er faktisk høy i fiber som kan gjøre deg full lengre, slik at det forhindrer cravings fra underlige matvarer. Men hvordan er denne dietten effektiv og virkelig sunn? Her er anmeldelsen.
Er det egentlig bare nødvendig å spise gelatin under en diettgelé?
Ikke så. Gelatin i denne dietten brukes mer som en erstatning for snacks mellom måltider for å stramme opp magen. Det vil si at du fortsatt trenger å kontrollere kaloriinntaket og justere det daglige måltidspartiet mens du går gjennom en diettgelé.
Likevel kan gelatinen som brukes ikke være vilkårlig. Du anbefales å spise gelatin som er lavt i kalorier og uten sukker. Generelt inneholder gelatin laget av pulver ca 65 kalorier. Gelatin er også en fettfri mat.
Fordelene med vekttap fra gelé dietten kommer fra innholdet av gelatin som inneholder høy protein samt fiber fra tang. Et halvt glass oppløst agar (120 ml) kan inneholde opptil 2 gram protein.
I mellomtiden inneholder noen typer tang, som brunt tang, fucoxanthinpigmenter som kan øke kroppens metabolske arbeid for å konvertere fett til energi. Dette forsterkes av en studie publisert i tidsskriftet Food Chemistry, som fant at alginat, en naturlig fiber funnet i brunt tang, kan bidra til å redusere tarmfett med 75 prosent.
En annen fordel med kosthold gelé
I tillegg til potensialet for å gå ned i vekt, inneholder gelédiet også ulike andre fordeler for helsen. Blant annet:
1. God for fordøyelsen
Fiber fra tunge og glycininnhold i gelatin kan bidra til å lette fordøyelsen. I tillegg kan gelatin også stimulere produksjonen av magesyre og andre fordøyelsesenzymer for å lette matbevegelsen i fordøyelseskanalen.
Derfor kan spising hindre deg i risikoen for fordøyelsesproblemer som diaré og forstoppelse. Bedre gastrointestinal helse hjelper også kroppen mer effektivt å regulere og lagre energi og fettreserver.
I tillegg utgitt en studie fra 2002 at glycin kan kontrollere blodsukkeret og forbedre insulinfølsomheten hos mennesker som har type 2 diabetes.
2. Hjelp deg til å sove bedre
Glycin er en type aminosyre inneholdt i gelatin. En studie fra 2012 rapporterte at glycininntaket kan øke utholdenhet, slik at du ikke er lett trøtt og trøtt i løpet av dagen.
Glycin hjelper deg også til å sove bedre fordi disse aminosyrene bidrar til å stimulere hjernen til å frigjøre mer tette melatoninhormoner og stabilisere seg gjennom hele natten.
Gelatin er imidlertid nesten null næring
Selv om det er høyt i fiber og ganske fylt, kan gelatin sies å være en mat som mangler andre næringsstoffer eller til og med null. Så, du trenger fortsatt å møte andre ernæringsmessige behov fra andre matvarer. Hvis ikke, vil du være i fare for å oppleve underernæring. Mangelen på næringsinnhold for å utløse en følelse av svakhet og mangel på energi.
I tillegg inneholder de fleste produkter som er klare til å servere på markedet sukker. Overdreven sukkerinntak blir lagret av kroppen som fettreserver. Dette kan selvfølgelig vende tilbake til ditt opprinnelige mål om slanking, ikke sant?
Lag din egen sunne gelé hjemme
For å eliminere risikoen for unødvendig tilsatt sukker og avverge underernæring under et gelé diett, er det en god ide å lage din egen gelatin hjemme.
Bruk smakløst gelépulver med minimale kalorier og sukker, eller fra ko gelatinplater oppløst i varmt vann. Ikke tilsett sukker, men presentere søthet og annet næringsinntak fra friske frukter pålegg, som mango, appelsin, jordbær, til spylt yoghurt som saus.
