innhold:
- Hva er krillolje?
- Fordeler med krillolje for helse
- 1. Bekjempe betennelse
- 2. Opprettholde hjertehelsen
- 3. Reduserer ledsmerter og lindrer symptomer på leddgikt
- 4. Støtter hudhelsen
- 5. Forbedre hjernens funksjon
- 6. Redusere PMS symptomer
- 7. Forhindre ulike typer kreft
- 8. Hjelp deg å miste vekt
- Hva bør du være oppmerksom på når du bruker krillolje?
Ikke bare fisk, oljen kan også brukes til reker. Rekerolje kommer fra krill, så det kalles krillolje. Forskning viser at rekeolje har samme innhold som fiskeolje, enda bedre. Nysgjerrig om fordelene med krillolje? Kom igjen, se forklaringen i følgende gjennomgang.
Hva er krillolje?
I dag er rekeolje eller krillolje ikke mindre populær blant fiskeolje. Denne oljen kommer fra små reker kalt krill. Krill er bare funnet i Antarktis farvann og det nordlige Stillehavet, inkludert utenfor kysten av Japan og Canada. I næringskjeden ligger krill på bunnen, som er en mat for fytoplankton, små sjøalger, pingviner og hvaler.
Krill olje inneholder essensielle essensielle fettsyrer med fiskeolje. Blant disse er eikosapentaensyre (EPA) og docosahaxensyre (DHA). I tillegg inneholder denne oljen også andre fettsyrer som er avledet fra fosfolipid og astaxanthin, som er høye i antioksidanter. Ifølge forskning blir krillolje absorbert mer effektivt av kroppen enn fiskeolje fordi EPA og DHA i krillolje er bundet til fosfolipider.
Overflødig krillolje i absorpsjonsprosessen gjør at du bare trenger denne oljen i små doser. Men fordi krill er hovedmaten til flere marine arter, er bruken av mennesker svært begrenset og beskyttet.
Fordeler med krillolje for helse
Selv om det kommer fra små reker, har oljen mange helsemessige fordeler. Fordelene med krill olje inkluderer:
1. Bekjempe betennelse
Akutt betennelse er en vanlig immunrespons som kan beskytte kroppen mot fremmede stoffer. Betennelse som oppstår i kroppen har potensial til å forårsake fedme, diabetes, hjertesykdom, og selv kreft.
Innholdet av omega-3-fettsyrer og astaxis i Krill-olje har vist seg å ha antiinflammatoriske funksjoner slik at det kan redusere risikoen for kroniske sykdommer, redusere aldringsprosessen og gi total helse til kroppen. En studie viser at krillolje er i stand til å bekjempe skadelige bakterier i menneskelige tarmceller.
2. Opprettholde hjertehelsen
Rapportering fra Dr. Axe, en studie fra 2015 av Danbury Hospital, ga fordelene av krillolje for hjertehelse hos diabetikere. Krill olje har vist seg å redusere hjertefrekvens og blodtrykk, redusere triglyserider og dårlig kolesterol i kroppen. I tillegg øker det også insulinfølsomhet og funksjonen av foring av blodkar for å støtte hjertes helse.
3. Reduserer ledsmerter og lindrer symptomer på leddgikt
Fordelene ved etterfølgende krillolje reduserer leddgikt og leddsmerter. Forskning viser at rekerolje reduserer stivhet, øker bevegelsesområdet, funksjonelle leddforstyrrelser og smerter hos pasienter med reumatoid eller osteoarthritis.
Fettsyrer i krillolje bidrar også til å opprettholde bein tetthet og felles fleksibilitet, og dermed redusere risikoen for brudd og osteoporose i alderen.
4. Støtter hudhelsen
Fordelene med annen krillolje du kan få er å støtte hudens helse. Fra akne utsatt hud til dermatitt er betennelse hovedårsaken til hudtilstanden. Antioksidanter fra rekerolje kan redusere betennelse, dannelse av mørke flekker og rynker og forbedre ansikts tekstur ved å holde huden fuktig.
5. Forbedre hjernens funksjon
Eldre, en persons hjernefunksjoner vil falle. Noen forhold som bipolar lidelse, skizoferni, ADHD lidelser, depresjon og angst kan også redusere hjernens ytelse normalt.
Vel, forskning viser at fettsyrer i krillolje kan redusere kognitiv nedgang i mus. Resultatene i mennesker har ikke blitt garantert, men eksperter er ganske optimistiske.
6. Redusere PMS symptomer
PMS-symptomer forårsaker menstruasjonssmerter og endringer humør uvanlig. I utgangspunktet kan omega-3 fettsyrer i krillolje redusere betennelse slik at det kan redusere symptomene på PMS.
7. Forhindre ulike typer kreft
En studie publisert i European Journal of Cancer Prevention viser at personer som konsumerer omega-3 fettsyrer regelmessig har lavere risiko for brystkreft, magekreft og prostatakreft.
8. Hjelp deg å miste vekt
Oemga-3 fettsyrer i krillolje bidrar til å undertrykke appetitten, øke stoffskiftet og øke fettforbrenningen for energi. Å spise minst 1,3 gram omega-3 fettsyrer hver dag kan øke matthet i opptil to timer etter å ha spist, og brenner 27 prosent av kroppsfettet.
Hva bør du være oppmerksom på når du bruker krillolje?
Vanlige bivirkninger ved bruk av krillolje er magesmerter, dårlig ånde, kvalme, fordøyelsesbesvær og flatulens. Alt dette er veldig vanlig, men det er bare rolig i begynnelsen av bruken. Over tid vil alle symptomene forsvinne gradvis. Det viktigste er å velge krillolje med god kvalitet og trygg, bruk den fra lave doser til den er tilpasset behovene sakte.
Krillolje kan imidlertid redusere blodproppingsprosessen. Hvis du tar blodtykkende medisiner som warfarin, kan effekten av stoffet bli forstyrret. Deretter gjenkjenner symptomene på reker eller sjømat allergier, som hevelse og kløe. Ikke glem å konsultere legen din før du bruker krillolje.
