innhold:
- Medisinsk video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- 1. Stabiliser blodsukkernivået
- 2. Redusere triglyseridnivåer
- 3. Møt ernæringsmessige behov
- 4. Øk energien
- Honning og datoer er også praktiske for forbruk
Medisinsk video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Hvis du begynner å finne datoer som selges i supermarkeder, på salgssiden fruktsalgere, eller noen steder som selger datoer, kan du si at du kommer inn i måneden Ramadan.
Ja, det er faktisk noen matvarer hvis popularitet har økt i måneden Ramadan - en av dem datoer. Mange spiser datoer direkte, samt kombinert med honning som en deilig takjilfat.
Dato palmer vokser i tropiske områder av verden. Smaken er søt og lett å spise, noe som gjør datoer mye målrettet å være en sunn matbit i den faste måned.
Ikke engang noen mennesker liker å blande datoer med noen dråper honning for å få en bedre smak.
Ja, en kombinasjon av datoer og honning antas å kunne støtte kroppens helse under fasting, inkludert:
1. Stabiliser blodsukkernivået
Ved fasting har du en tendens til å spise mye søthet som kommer fra mat og drikke ved daggry og bryte raskt. Hvis du er bekymret for økt blodsukkernivå, kan forbruk av datoer og honning være et alternativ.
En studie publisert i Næringsjournalen uttalte at selv om datoer inneholder høye mengder naturlig sukker, har datoene en lav glykemisk indeks. Så, du trenger ikke å bekymre deg for at blodsukkeret stiger raskt etter at du spiser det.
Så er kjære. Den søte smaken som er typisk for honning, kan være et ideelt alternativ som erstatning for sukker. Å spise for mye sukker vil bidra til overskytende kalorier uten å gi fordeler. Mens du legger til honning på mat og drikke, kan den søte din smak mens du gir kroppen din en rekke gode næringsstoffer.
Likevel, diabetikere må konsultere legen din hvor mye datoer og honning du kan spise mens du faster.
2. Redusere triglyseridnivåer
Ikke mye forskjellig fra vanlige dager, mat og drikke som forbrukes "uforsiktig" ved daggry og bryte raskt, kan sikkert ha en dårlig innvirkning på kroppens helse. For eksempel kan å spise mat med høyt innhold av kalorier, sukker og fett være en av utløserne for å øke triglyseridnivået i kroppen.
Denne økningen i triglyserider utløser deretter ulike sykdommer, inkludert hjertesykdom og diabetes. Interessant, rapportert fra Healthline-siden, har flere studier vist at forbruk av honning kan redusere høye triglyseridnivåer.
Dette støttes også av en studie publisert i Scientific World Journal, som sammenligner forbruket av honning og sukker til økte triglyseridnivåer. Resultatet, så mange som 11,19 prosent lavere triglyseridnivåer i gruppen som spiste honning.
I likhet med kjære, er datoene også angivelig effektive for å redusere kropps triglyseridnivåer. En studie i Journal of Agricultural and Food Chemistry viste at spise datoer kan redusere triglyserid nivåer med 8-15 prosent bedre.
3. Møt ernæringsmessige behov
Ulike aktiviteter som utføres under fasting, krever at kroppen alltid skal passe under alle forhold. En praktisk og enkel måte å gjøre det på er å spise datoer og honning, både ved daggry og bryte.
Årsaken er at datoene inneholder ulike vitaminer og mineraler som trengs for å optimalisere kroppens helse. Som B-vitaminer i datoer som er nyttige for å hjelpe fordøyelsesprosessen med mat, samt dannelsen av nye blodceller. Ikke bare det, vitamin A og vitamin K inneholdt i datoer antas også å kunne opprettholde en sunn kropp mens du er rask.
Mengden mineraler som kreves av kroppen, er ikke så stor som andre næringsstoffer, men hvis den ikke oppfylles riktig, vil det være farlig for helsen. Derfor bidrar datoer til viktige mineraler som kreves av kroppen, spesielt under fasting når måltidet ditt er bare ved daggry og bryte, for eksempel kobber, mangan, magnesium, kalsium, fosfor, jern og sink.
Alle gode næringsstoffer fra datoer vil være enda mer optimale hvis du bruker dem med noen dråper honning. Ja, honning er ikke mindre bra i å levere næringsstoffer som er viktige for kroppen under fasting. Fordi honning inneholder mange viktige antioksidanter - som fenoler, flavonoider og organiske syrer.
Disse antioksidanter er ofte forbundet med redusert risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag, flere typer kreft, og antas å forbedre øyehelsen.
4. Øk energien
Å ha fasting bør ikke svekke kroppens energi. Selv om det kreves å holde mat og drikke i ca 13 timer, kan du likevel møte dine energibehov ved å spise honning og datoer ved daggry, eller når du går fort for å gjenopprette tapt kroppsenergi.
Fordi i en spiseskje honning veier 21 gram inneholder 64 kalorier og 17 gram sukker - som fruktose, glukose, maltose og sukrose, mens datoer er en naturlig kilde til fruktose.
Innholdet blir behandlet til kalorier, som kan stole på for å øke kroppens energi som har blitt drenert mens du er aktiv i fasting.
Honning og datoer er også praktiske for forbruk
Det finnes ulike måter du kan prøve å spise honning og datoer på, for eksempel ved å spise det sammen, behandle det til en lett matbit, eller spise datoer sammen med å blande honning i en drink.
Men hvis du vil ha en mer praktisk måte, kan du velge produkter som har kombinert dato og kjære i en pakke. Denne metoden anses som mer praktisk for forbruk, lett å få, og viktigst er innholdet blitt tilpasset kroppens behov.
Slik bruker du det er ikke vanskelig, du kan drikke det direkte ved daggry og kaste raskt, eller bland det med vann for å tjene som takjil når du går fort.
