innhold:
- Medisinsk video: Suspense: The Dunwich Horror / The Bet / Murder Off Key
- Næringsinnhold av gresskar
- Fordeler med gresskar for helse
- 1. Lav i kalorier og høy i fiber
- 2. Skarpvisjon
- 3. Beautify huden
- 4. Forbedre immunforsvaret
- 5. Forhindre kreft
- 6. Opprettholde hjertes helse
- 7. Senk blodtrykk
Medisinsk video: Suspense: The Dunwich Horror / The Bet / Murder Off Key
Gresskar i Indonesia blir ofte behandlet til kompott i den faste måned. Oversjøisk, er gresskar ofte skåret og brukt som en skummel dekorasjon på Halloween. Det viser seg at denne oransje runde frukten har en myriade av helsemessige fordeler fordi den er rik på vitaminer og mineraler. Hva er fordelene med gresskar for helse? Les videre for å finne ut mer.
Næringsinnhold av gresskar
Gresskar er rik på næringsstoffer som kalium, antioksidanter og vitaminer. Næringsstoffer i en kopp kokt gult gresskar uten salt inkluderer 49 kalorier, 1,76 gram protein, 0,17 gram fett, 12 gram karbohydrater, 2,7 gram fiber og 5,1 gram sukker.
Å spise en kopp gresskar kan tilfredsstille behovene til vitamin A mer enn 100 prosent, vitamin C 20 prosent, vitamin E, riboflavin, kalium, kobber og mangan opp til 10 prosent og fem prosent for tamin, B6, folat, pantotensyre, niacin, jern , magnesium og fosfor.
Hvis kokt gresskar kan gi slike fordeler, vil selvfølgelig frisk gresskar gi flere fordeler. Hermetisert gresskar har også mange næringsstoffer, men det må velges som ikke inneholder for mye sukker.
Fordeler med gresskar for helse
Her er noen av fordelene med gresskar for helse som du burde vite:
1. Lav i kalorier og høy i fiber
Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan gresskar være det riktige valget for å bli en diettmat. I tillegg til den gode smaken - som søte poteter, hjelper gresskar også deg til å gå ned i vekt på grunn av lave kalorier og karbohydrater.
Ikke bare det, å spise gresskar vil få deg til å føle deg full lengre. Dette skyldes at gresskar har et høyt nok fiberinnhold som fungerer for å redusere fordøyelsessystemet. Ved å føle seg lengre, kan du unngå ulike snacks som gjør deg feit.
2. Skarpvisjon
Innholdet av beta-karoten inneholdt i gresskaret, gjør denne frukten rik på vitamin A. Betakaroten, som omdannes til vitamin A i kroppen, tjener til å hjelpe retina til å absorbere og behandle lys. Fordi nedgangen i retinalfunksjonen kan føre til blindhet hvis den ikke behandles ordentlig.
I tillegg inneholder gresskar også lutein og zeaxanthin, to antioksidanter som kan bidra til å forhindre katarakt og til og med redusere utviklingen av makuladegenerasjon.
3. Beautify huden
Andre fordeler med gresskar er å behandle hudens skjønnhet. Gresskar er rik på ulike vitaminer, mineraler, fibre og antioksidanter som kroppen din trenger for å holde seg frisk og ung. Mer enn det, denne frukten er også i stand til å gjøre huden alltid smidig og myk.
Innholdet av beta-karoten i gresskar produserer antioksidanter som er gode for å motvirke frie radikaler og forhindre stråling fra UV-lys. Det er derfor å spise mat som er rik på beta-karoten, kan gjøre deg mer ungdommelig.
4. Forbedre immunforsvaret
Å spise gresskar kan være en måte å forbedre immunforsvaret for å avverge ulike sykdommer. Rikelig innhold av vitamin A kan hjelpe kroppen med å bekjempe infeksjoner, virus og smittsomme sykdommer.
Gresskarolje hjelper til med å bekjempe ulike bakterielle og soppinfeksjoner. Ikke bare det, fordi gresskar inneholder nesten 20 prosent av den anbefalte daglige mengden vitamin C, det hjelper deg med å gjenopprette fra forkjølelse raskere. Derfor er det veldig passende å spise gresskar suppe i den kalde regntiden for å forhindre sykdommer, som influensa, rennende nese og hoste.
5. Forhindre kreft
Det høye innholdet av beta-karoten i gresskar i tillegg til øynene og huden, viser det seg også å bekjempe kreft. Forskning viser at folk som spiser mat rik på beta-karoten, har lavere risiko for visse typer kreft, spesielt prostatakreft og lungekreft.
I tillegg virker antioksidantinnholdet i vitamin A og C i gresskar som en beskyttende celle i kroppen mot kreftfremkallende frie radikaler.
6. Opprettholde hjertes helse
Innholdet av folat, karotenoider og magnesium i gresskar gjør det veldig bra for hjertets helse. Magnesium vil fungere som et blodkar avslappende, slik at det kan senke blodtrykket og forhindre stroke og hjerteinfarkt. I tillegg kan gresskar også forhindre forekomst av aterosklerose, en tilstand hvor arterieveggveggene herdes på grunn av opphopning av fett på indre veggen.
7. Senk blodtrykk
Gresskar er veldig rik på kalium. Å spise mat som inneholder kalium, er like viktig som å redusere natriuminntaket for å redusere blodtrykket. Kaliuminntaket i kroppen reduserer også sjansene for å få et slag, danner nyrestein og opprettholder bein tetthet. Foruten gresskar er andre matvarer som inneholder høyt kalium ananas, tomater, appelsiner, spinat og bananer.
