innhold:
- Medisinsk video: 5 Sikre og effektive måter å miste vekt raskt|weightloss motivation
- Betydningen av å regulere kostholdet å gå ned i vekt
- En rekke usunne dietter og dietter
- 1. Spis bare litt
- 2. diett rense å spise
- 3. sletting
- 4. Forbruk av narkotika og sigaretter
- 5. unormalt diett
Medisinsk video: 5 Sikre og effektive måter å miste vekt raskt|weightloss motivation
Å gå ned i vekt, det tar mye tid og krefter. Justering av dietten eller dietten er en av de nødvendige anstrengelsene, men kroppen trenger også tid til å tilpasse seg slik at vekten senker sakte. Redusere inntaket til ekstremiteter, ikke engang å spise i det hele tatt, kan faktisk forårsake uønskede helseeffekter.
Betydningen av å regulere kostholdet å gå ned i vekt
Ved å lage en diett regulerer vi mengden inntak og hvilke typer mat vi spiser, spesielt inntak av matvarer med høyt kalorinivå. I tillegg, ved slanking, justerer vi også mengden matinntak til kroppens metabolske hastighet. Med mer aktivitet trenger vi mye energiutskiftninger i form av mat. Hvis overflødig inntak, vil kroppen lagre energi fra mat som er for mye i form av fett.
Kroppen vår trenger en rekke næringsstoffer, som hver har en rolle i å opprettholde helse og balanse mellom kroppsvekt, spesielt kalorier som trengs som energikilde og erstatning for skadede celler. Feil diett å gå ned i vekt er å redusere for mye inntak slik at næringsstoffer for kroppen ikke blir oppfylt.
En rekke usunne dietter og dietter
Her er noen metoder for å administrere en diett som ikke er bra for helsen din, og du bør ikke gjøre det.
1. Spis bare litt
Selv om hovedmålet er å redusere kaloriinntaket ved å redusere matforbruket, men denne metoden ofte misforstås ved ikke å konsumere kalorier eller andre næringsstoffer som anses å øke kroppsvekten. Vekten kan falle raskt, men personen vil ende opp med lavere muskelmasse og mer kroppsfettvev. Selv ved voksen alder eller alder vil risikoen for å utvikle diabetes mellitus være mer utsatt.
2. diett rense å spise
Dette er en metode som er populær i flere land. rens Det som menes her er å rense kroppen ved å konsumere bare visse matvarer. Denne dietten er ikke sunn fordi noen bare spiser en type mat eller drikke, et eksempel er bare å drikke sitronsaft. Nedgang i kroppsvekt er sikker, men kroppen vil mangle mange næringsstoffer hvis det gjøres om noen dager, til og med uker. Bivirkningene er forstoppelse og hodepine på grunn av mangel på inntak.
3. sletting
Essensen av denne metoden er å gjenoppløse mat og / eller øke fordøyelsessystemet for å skille ut mat med avføringsmiddel. Denne metoden er ikke mye forskjellig fra hvordan bulimikere omdirigerer mat, men starter ikke med ønsket om overflødig mat (binge eating). Denne metoden gjøres bevisst for å redusere inntaket uten å tenke på effektene på kroppen, hvorav en er dehydrering.
4. Forbruk av narkotika og sigaretter
Utført med misbruk av visse legemidler (lovlig eller ulovlig) og røyking for å undertrykke ønsket om å spise slik at mengden mat spist blir mindre. Bruk av narkotika, som for eksempel kokain og diabetes, for å gå ned i vekt, kan forårsake avhengighet og risiko for skade på organene fordi den brukes uten lege tilsyn. Mens nikotin i sigaretter er kjent for å redusere appetitten, men helseproblemer fra røyking vil true helsen, kombinert med bivirkninger av røykavhengighet som kan forårsake vektøkning
5. unormalt diett
Er en diett farlig og forbudt, men faktum er at disse spisemønstrene pleier å være berømte. Det sies å være unormalt fordi metoden er farlig og effekten er ekstremt kroppstap til anoreksi. Her er noen eksempler på unormale dietter:
- Diet bomullsballer - spis bomull for å undertrykke appetitten, slik at kroppen har problemer med å fordøye bomullet. Virkningen er underernæring og skade på mage og tarm.
- Tapeworm diett - poenget er å bevisst smitte kroppen med båndmaskene slik at mat fordøyelsen blir mindre effektiv. Underernæring, indre organskader og død kan skyldes denne dietten.
- Anorexic Boot Camp (ABC) Diet – denne dietten vil gå ned i vekt ved bevisst å gjøre noen anoreksisk. Ferdig ved å innstille forslag som holder sult når du er veldig sulten, er en god måte å miste vekt på. Husk at anoreksi er en psykologisk lidelse som kan forårsake feil i ulike organer i kroppen.
Den beste måten å gå ned i vekt er å justere kostholdet ditt etter dine behov. Hvis du vil redusere mengden matinntak, velger du en diett som fremdeles kan tilfredsstille dine ernæringsmessige behov og ikke forårsake helsemessige effekter eller gjør deg underernærmet.
