innhold:
- Medisinsk video: They stole $1.7 million
- 1. Fremmer fordøyelsen
- 2. Opprettholde hjertehelsen
- 3. Kontroller appetitten
- 4. Forhindre diabetes
- 5. Forhindre kreft
- 6. Forhindre tidlig aldring
Medisinsk video: They stole $1.7 million
Røde bønner er mat som ofte finnes hver dag. Du kan lage røde bønner som grønnsak, suppe eller som dessert. Selv nå kan du finne røde bønner i enhver form for mat og drikke, fra brød, is, pudding og is til rød bønne melk. Men det er også mange som ikke vet at bønner som er vidt dyrket i asiatiske land som Indonesia og India, ikke bare er deilig, men også veldig gunstige for helsen. Fra å miste vekt for å forhindre kreft, har du også flere grunner til å spise røde bønner. Her er 6 fordeler med nyre bønner for vår helse.
1. Fremmer fordøyelsen
Et svært høyt innhold i røde bønner er fiber. I hver 100 gram tilbyr røde bønner ca 13 gram løselig og uoppløselig fiber. Denne uoppløselige fiber er vanligst funnet i huden, mens mange oppløselige fibre er inneholdt i bønnene.
Uoppløselig fiber er effektiv for å presse mat i tarmen, slik at fordøyelseskanalen din blir jevnere. Denne fiberen er også i stand til å fjerne toksiner igjen i kroppen og opprettholder surheten i magen din. Dette kan hjelpe deg med å unngå fordøyelsesproblemer som forstoppelse og diaré. I mellomtiden løses oppløselig fiber sammen med vann og binder den til å bli tykkere som en gel. Denne gelen vil forbli i magen i ganske lang tid. Derfor blir ikke magen din tom for lenge. Din risiko for å få magesår minker også.
I tillegg inneholder røde bønner også stivelse, som er en type kompleks karbohydrat som ligner på løselig fiber. I tykktarmen vil stivelsen hjelpe utviklingen av en rekke gode bakterier. Gode bakterier er nødvendig for å bekjempe ulike fordøyelsesproblemer.
LES OGSÅ: 7 Matvarer en kilde til probiotika, gode bakterier for helse
2. Opprettholde hjertehelsen
Røde bønner er en kilde til kolesterolfritt og lavt fettprotein. Du kan få ca. 20 gram protein fra hver 100 gram nyrebønner. Denne figuren er nok for 40% av dine daglige proteinbehov. Ved å spise røde bønner, kan du møte proteinbehov uten å måtte frykte kolesterol eller nivået av mettet fett i kroppen stiger. I mellomtiden, hvis du spiser kjøtt for å møte proteinbehov, kan du ikke hjelpe, men øke fett- og kolesterolnivået. I tillegg er løselig fiber inneholdt i røde bønner også ansvarlig for å balansere nivåene av godt kolesterol (HDL) og dårlig kolesterol (LDL).
Å spise røde bønner kan også kontrollere blodtrykket. Røde bønner er rike på mineraler som folat, kalsium, magnesium og kalium som kan redusere nivåer av dyp homocystein i blodet. Homocystein selv er en av utløserne for koronar hjertesykdom. I tillegg er fordelene med nyrebønner for hjertehelse å avlaste blodkarets arbeid og fremme blodsirkulasjonen til hjertet.
LES OGSÅ: Effektiv effekt av mandler for hypertensjonspasienter
3. Kontroller appetitten
Fordi røde bønner er rike på protein, løselig fiber og komplekse karbohydrater, kan å spise røde bønner gjøre deg full lengre. På den måten blir du ikke lett fristet til å finne snacks eller andre matvarer. For de av dere som prøver å gå ned i vekt, er fordelene med en rød bønn sikkert en skam å savne.
LES OGSÅ: 10 beste matvarer for deg som er fort sulten
4. Forhindre diabetes
Fiber i røde bønner bidrar til å holde glukose ikke frigjort i blodet for fort. På samme måte med komplekse karbohydrater i røde bønner. I motsetning til enkle karbohydrater som kan løses lett, vil komplekse karbohydrater ikke produsere glukose i blodet så fort som enkle karbohydrater. På den måten vil blodsukkernivået ikke plutselig stige slik at det utløser diabetes. Røde bønner er også effektive for å hindre insulinresistens som kan øke blodsukkernivået hos personer med diabetes.
LES OGSÅ: 4 ting å gjøre hvis du har diabetes
5. Forhindre kreft
En studie utført av Harvard Medical School viste at en diett høy i fiber kan forebygge kreft, spesielt brystkreft. En annen studie i Frankrike publisert i The Journal of Nutrition viser at en diett rik på fiber kan redusere risikoen for prostatakreft med nesten 50%. I mellomtiden, i hver 100 gram røde bønner, kan du få 52% av fiberbehovene i ett hjerte. Regelmessig forbruker røde bønner vil hindre deg i risikoen for kreft.
6. Forhindre tidlig aldring
Fordelene ved nyrebønner er ikke bare for å forhindre sykdom, men også for å opprettholde ungdommelighet. Røde bønner inneholder høye antioksidanter, til og med overgår antioksidanter i visse grønnsaker og frukter. Selv blant andre nøtter som soyabønner eller peanøtter, viste røde bønner seg å være mestere for å forhindre for tidlig aldring. Dette skyldes at mørkere fargen, jo høyere antioxidantinnholdet. Antioksidanter er i stand til å avværge frie radikaler og forhindre skade på kroppens celler. Disse tingene er utløsningsfaktorene for tidlig aldring.
LES OGSÅ: 4 sunne fordeler med å drikke ris vann
