innhold:
- Medisinsk video: Endocrine System, part 1 - Glands & Hormones: Crash Course A&P #23
- Hvordan stress kan påvirke diabetikere?
- Hva er symptomene som kan oppstå når du opplever stress?
- Så hvordan å redusere og overvinne stresset som oppstår?
- 1. Redusere mental stress
- 2. Redusere følelsesmessig stress
- 3. Redusere fysisk stress
Medisinsk video: Endocrine System, part 1 - Glands & Hormones: Crash Course A&P #23
Diabetes er en kronisk sykdom som ikke kan helbredes og kan kun kontrolleres for ikke å forårsake mer alvorlige komplikasjoner. Ifølge WHO, i hvert fall i 2012 var det 1,5 millioner mennesker som døde av diabetes mellitus og 2,2 millioner døde på grunn av komplikasjoner forårsaket av diabetes. Derfor må diabetikere oppta en sunn livsstil og opprettholde sin helse.
Stress er en av de tingene som kan føre til at blodsukkeret stiger. Mange diabetikere opplever stress fordi de nekter og ikke aksepterer at de må leve med diabetes videre. Så hvordan å overvinne det?
Hvordan stress kan påvirke diabetikere?
Stress kan forekomme hos alle mennesker og forårsake forskjellige effekter. Den typen stress du opplever vil også påvirke kroppens funksjoner, inkludert regulering eller regulering av blodsukkeret i kroppen. Det er to typer stress som kan oppstå, nemlig mentalt stress og fysisk stress. Begge typer stress kan oppleves av diabetikere og påvirke blodsukkernivået. Når type 2 diabetikere opplever mentalt stress, vil blodsukkeret øke. Mens i type 1 diabetikere kan påvirkning av stress på blodsukker variere. Så det kan konkluderes med at mental stress kan redusere eller øke blodsukkernivået hos personer med diabetes, type 2 og type 1.
Ikke bare hos personer som lider av diabetes, når personen opplever stress, øker blodsukkernivået i kroppen naturlig. Økt blodsukkernivå som oppstår er et svar på grunn av stress. Responsen fra kroppen er i stor grad en endring i nivåene av ulike typer hormoner som kan påvirke blodsukkernivået.
Hormonet som vil oppstå når stress er adrenalin og kortisol, som begge disse hormonene også virker for å øke blodsukkeret for å øke energien i kroppen. Fordi uten at du skjønner det, kan stressende forhold drenere energi og energi i kroppen som skal brukes til aktiviteter. Derfor er det ikke uvanlig at folk som opplever stress også ofte føler seg trette raskt.
Kortisol og adrenalin frigjøres av kroppen slik at kroppen ikke mangler energi og fører til at blodsukkeret stiger. Hos normale mennesker har de kompensasjon eller kroppsregulering for å holde blodsukkernivået stabilt. Men ikke hos diabetikere, tilstanden av insulinresistens eller mangel på insulin fører til at blodsukker ikke kan kontrolleres og vedlikeholdes. Når diabetikere ikke kan kontrollere blodsukkeret, kan det oppstå ulike komplikasjoner, for eksempel hjertesvikt, nyresvikt og slag.
Hva er symptomene som kan oppstå når du opplever stress?
Noen ganger forårsaker stress også ulike symptomer, men de fleste innser ikke at det er et symptom på stress. Å gjenkjenne symptomene som oppstår ved stress, gjør det lettere for deg å bestemme hvilken type stress du opplever og hvordan du skal overvinne det. Følgende er forskjellige symptomer på stress:
- hodepine
- Forstyrrelser i muskler og ledd
- For mye søvn eller til og med sove
- Føl smerte i nesten hele kroppen
Når du er stresset, føler du deg ofte:
- Ingen motivasjon
- Svært følsom overfor forskjellige ting
- Følelse alltid engstelig
Så hvordan å redusere og overvinne stresset som oppstår?
Her er noen ting du kan gjøre for å håndtere stress, avhengig av typen og grunnen til stresset du opplever:
1. Redusere mental stress
Meditasjon kan redusere de dårlige tankene og følelsene som blir følt. Prøv å meditere i 15 minutter og gjør det regelmessig hver dag når du vil gå på hvile om natten.
2. Redusere følelsesmessig stress
Hvis stresset du føler kommer fra ustabile følelser, så prøv å gi deg tid til å tenke og tilbringe tid alene eller "meg-tid". Ta et dypt pust og fokus på det som gjør deg stress akkurat nå. Så tenk på hvordan du skal overvinne det. Når du gjør dette, vil tankene bli mer åpne og kroppen vil slappe av.
3. Redusere fysisk stress
Yoga er en veldig passende aktivitet for å redusere fysisk stress. Å gjøre yoga kan også gjøre blodtrykket redusert. Eller hvis du liker fysiske aktiviteter, gjør det ikke vondt å gjøre 30 minutters aerobic trening på en dag og gjøres rutinemessig. Du kan gjøre 10 minutters trening når du våkner, 10 minutter på ettermiddagen og 10 minutter før du går og legger deg om natten.
LES OGSÅ
- Hvorfor heter Diabetes "mor til ulike sykdommer"?
- Er diabetes virkelig forhindret av soling?
- Å kjenne 3P, Symptomer på diabetes som må overvåkes
