innhold:
- Medisinsk video: Bob Dylan And Johnny Cash - Girl From The North Country
- Hvorfor bør du sove på magen unngås?
- 1. Spinal smerte
- 2. Stiv nakke
- 3. Squashed fetus
- Sove på magen kan, forutsatt at ...
Medisinsk video: Bob Dylan And Johnny Cash - Girl From The North Country
Hvilken sovestilling er din favoritt? Er det sove på ryggen, sidelengs til høyre eller venstre, eller på magen din? Svaret er definitivt annerledes. Men hvis du er vant til å sove i magen hver kveld, bør du umiddelbart forandre denne vanen. Ikke bare gjør kroppen syk, ofte sover på magen, det kan utløse alvorlig sykdom, vet du.
Hvorfor bør du sove på magen unngås?
Du har kanskje prøvd forskjellige sovestillinger for en bedre og mer komfortabel søvn. Noen hevder at sove på magen kan hjelpe dem til å sove bedre.
Dessverre har den utsatte sovestilling blitt kalt den verste sovende stillingen for helse, du vet. Selv om det kan bidra til å forhindre søvnapné og vaner Snorking, er eksperter enige om at søvn i magen gir mer risiko enn helsemessige fordeler.
Noen av farene ved utsatt søvn for helse inkluderer:
1. Spinal smerte
Folk som ofte sover i magen hver natt, klager ofte over smerte når de våkner. Plassen av smerten er forskjellig, fra nakke, rygg eller ledd.
Dette er absolutt et resultat av feil sovestilling. Rapportering fra Mayo Clinic, som sover på magen, kan forandre den naturlige kurven til ryggraden som får den til å stive og stramme seg.
I mellomtiden er vekten din sentrert på midten av kroppen, aka ryggraden. Når du sover på magen din, blir trykket på kroppen din ubalansert, noe som utløser ryggsmerter.
I tillegg er ryggraden hovedkanalen fylt med mange av kroppens nerver. Hvis denne ryggraden opplever smerte, blir kroppens nerver automatisk avbrutt. Det er derfor du kan oppleve selv nummen snurre i noen deler av kroppen etter å ha våknet opp.
2. Stiv nakke
Sove på magen gjør at du ubevisst vri nakken til høyre eller venstre under søvnen. Som et resultat, så lenge halsen og ryggraden ikke er rett og dette kan være dødelig.
Faktisk kan du ikke føle nakkesmerter når du sover på magen din. En kiropraktisk spesialist fra Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, avslørte imidlertid at nakkedelen vil skifte litt etter litt og utløse alvorlig skade hvis den ikke håndteres raskt.
Du kan oppleve en alvorlig stiv nakke, som i medisinsk form kallesherniated plate. Herniated disker en tilstand når platen på livmorhvirvelene stikker ut og går i stykker. Denne lekkede diskusen frigjør gelatin i den som kan irritere ryggraden. Du vil oppleve ekstrem smerte og trenger behandling så snart som mulig hvis du opplever dette.
3. Squashed fetus
Kvinner som er gravide er ofte vanskelige å finne en sovende stilling som kan gjøre det komfortabelt og trygt. Faktisk trenger du kvalitets søvn, slik at helsen til moren og babyen opprettholdes.
Men du bør, unngå å sove på magen under graviditeten. Dette er fordi den ekstra vekten i magen kan undertrykke ryggraden og faktisk utløse ryggsmerter.
Ikke bare har en innvirkning på mors side, babyen din vil også bli squashed hvis du tvinger deg til å ligge på magen. Som et resultat blir føtale vekst og utvikling i livmoren forstyrret.
Sove på magen kan, forutsatt at ...
Egentlig er det greit hvis du vil sove på magen din. Men med et notat om at du ikke har en historie med visse sykdommer som kan gjøre det verre. For eksempel hjertesykdom eller kortpustethet.
Men så mye som mulig unngå denne sovende vanen slik at søvnen din blir mer avslappet og trygg for helse. Hvis det fortsatt er vanskelig å endre det, kan du fortsatt sove på magen ved å følge følgende regler:
- Bruk en tynn pute eller til og med uten pute mens du sover, Denne metoden kan bidra til å opprettholde den naturlige kurven i ryggraden, slik at den ikke stiver eller stiver.
- Legg ekstra puter under bekkenet (bekkenet), Dens funksjon er å holde ryggraden rett og redusere overtrykk i bakområdet.
- Strekk om morgenen, En liten strekk om morgenen i 5 minutter kan gjenopprette musklene i kroppen som er spent og bidra til å gi friskhet om morgenen.
