innhold:
- Medisinsk video: How to Survive a Grenade Blast
- Tips for sunn leve med KOL
- 1. Få vaksinerte
- 2. Unngå bakterier
- 3. Slutte å røyke
- 4. Hold luften ren i ditt miljø
- 5. Oppretthold treningen og hold deg slank hvis nødvendig
- 6. Spis mindre porsjoner, men ofte
- 7. Reduser stress
Medisinsk video: How to Survive a Grenade Blast
Å ha kronisk obstruktiv lungesykdom eller ofte forkortet som KOL, har sikkert sine egne utfordringer. Spesielt hvis KOL er opplevd i et alvorlig stadium. Bare å gjøre en rutine som ofte gjøres kan være slitsomt fordi kroppen mangler oksygen. Det er derfor KOLS-lider må forsøke å holde tilstanden fra forverring. Det er bra, du vet tipsene for sunn leve med KOL som kan følges slik at det kan forbedre livskvaliteten.
Men hvordan skal folk med COPD gå gjennom livet? Hvilke restriksjoner og anbefalinger må de gjøre? Kanskje noen av tipsene for sunn livsstil med følgende KOL kan hjelpe deg med å finne ut.
Tips for sunn leve med KOL
1. Få vaksinerte
Folk med KOL opplever vanligvis forverrede forhold på grunn av influensaangrep og en kald. Hos normale mennesker er denne tilstanden en vanlig tilstand som ikke engang krever spesiell behandling. Men for personer med KOL, kan dette forverre tilstanden til luftveien som allerede er forstyrret.
Når du er i en sunn tilstand uten sykdom, kan du aldri tenke på å ha en årlig influensavaksinering regelmessig. Men hvis du har KOL, bør du beskytte deg selv ved å vaccinere influensa regelmessig hvert år. På denne måten vil du redusere risikoen for eksponering for influensa.
Vanligvis har influensavaksiner to typer, standardinjeksjoner og nesesprayer. Pass på at du har en vaksine i form av en injeksjon i stedet for å spraye. Hvorfor? Nesespray vaksinen er en levende vaksine og kan være mer skadelig enn gunstig hvis du lider av KOL. I tillegg til den årlige influensavaccinen er det viktig å få en lungebetennelsesvaccin minst én gang ved injeksjon booster som anbefalt av legen.
2. Unngå bakterier
Ingen ønsker å være på et sted med mange bakterier. Imidlertid er situasjonen noen ganger uunngåelig. Gjør ditt beste for å unngå folk som er syke. Festbegivenheter og møter med mange mennesker er også i fare som et samlingssted for bakterier og bakterier, spesielt i influensasesongen.
Kanskje, valget å hoppe over festen hvis arrangøren er syk eller ikke føler seg bra, må også vurderes. Dette er å opprettholde kroppens helse tilstand.
3. Slutte å røyke
Nesten alle er enige om at røyking er en dårlig vane, selv røyken selv. Faren som er direkte i kontakt med lungene, gjør det til en betydelig risikofaktor for personer med KOL. Avslutte røyking er et av tipsene for sunt liv med KOL, selv for alle som har god helse.
Har du hørt at e-sigaretter er bedre for KOLS-lider? Ikke la deg lure først. Innholdet, hvis sammenlignet med vanlige sigaretter, kan faktisk være mindre giftige stoffer. Elektriske sigaretter kan ikke inneholde tjære, men e-sigaretter inneholder vanligvis forskjellige tilsetningsstoffer som smaksstoffer som du puster sammen og vil falle i lungene. Husk at det ikke er kjent om disse ingrediensene er trygge for din nye lunge eller ikke.
4. Hold luften ren i ditt miljø
Luftkvalitet kan også utløse kortpustethet og andre symptomer på KOL. Hvis du bor i nærheten av en fabrikk og luftkvaliteten er dårlig, må du sørge for at luften i rommet ditt er rent. Dessuten kan du bruke den høyeffektiv partikkelformig vann (HEPA) filter.
Filteret kan filtrere opptil 99 prosent av innendørs luftforurensning. Tips for sunn leve med KOL for å forbedre kvaliteten på annen innendørs luft er å kvitte seg med tepper og rense rommet med miljøvennlige produkter eller med naturlige rengjøringsmidler som vann og såpe, natron og eddik.
5. Oppretthold treningen og hold deg slank hvis nødvendig
Selv om personer med KOL ofte og enkelt opplever kortpustethet, betyr det ikke at de ikke kan trene i det hele tatt. Faktisk oppfordres KOL-pasienter til å fortsette å trene og trene sine pustemuskler. Nøkkelen til å trene for KOLS-lider er ikke å være for tung eller for lys.
I tillegg til å styrke pustemuskulaturen, trenger du også trening for å forbrenne fett slik at kroppsvekten opprettholdes slik at den ikke forårsaker nye problemer, som fedme. La oss tenke slik, hva føler du om du må bære en 4,5 kg koffert hele tiden? Du vil bli utåndet.
Dette gjelder også hvis du har en overvekt på 4,5 kg rundt magen for å bære overalt. Å være overvektige vil belaste deg med å bære din egen kroppsvekt.
Selv om du må redusere fett, betyr det ikke at du må trene hardt slik at vekten din synker dramatisk. Den mest korrekte er å opprettholde en ideell kroppsvekt, fordi forskning viser at mangel på vekt kan øke risikoen for død hos pasienter med KOL. Kjør et balansert kosthold og kontakt legen dersom du er usikker på normal vekt.
6. Spis mindre porsjoner, men ofte
Mange KOLS-lider føler seg kortpustet etter å ha spist store deler. Du bør spise mindre porsjoner, men ofte i løpet av dagen. Å gjøre dette vil hindre deg fra å føle deg "full". Foruten å få mange fordeler, kan å spise mindre porsjoner ofte hjelpe deg med å fortsette å få mat mens du mister din appetitt.
7. Reduser stress
Stress gjør absolutt en persons grunnleggende tilstand verre, både friske mennesker og syke mennesker. Øvelse og søvn minst syv timer per dag er den beste stressavlasteren du kan gjøre. Sport kan være det siste du vil gjøre hvis du lider av KOL, men trening kan redusere symptomene på KOL, og vil til slutt gjøre deg mer energisk hvis du gjør det riktig.
Kontrollere symptomene på KOL kan noen ganger gjøre deg deprimert, men tips om å leve sunt med KOL ovenfor kan gjøre livet ditt enklere og lykkeligere. Å unngå å utløse triggere og opprettholde god helse som mulig, vil være svært gunstig når det gjelder å behandle denne progressive lunge tilstanden.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
