innhold:
- Medisinsk video: Yoga og selvmassasje mot hodepine og migrene | Akaal Yoga
- Ulike måter å avlaste fødselspine, i tillegg til bruk av rusmidler
- 1. Landskap og atmosfære
- 2. Lyd og musikk
- 3. Beroligende aroma
- 4. Massasje
- 5. Trykk på
- 6. Juster pusten din
- 7. Lag positive forslag
Medisinsk video: Yoga og selvmassasje mot hodepine og migrene | Akaal Yoga
Fødsel av en baby må være et veldig etterlengtet øyeblikk for alle potensielle foreldre. Imidlertid er moren også nervøs for leveringsprosessen. Hva om du ikke kan bære smerten ved å føde? Calm down, det er noen enkle ting som synes å være i stand til å lindre fødselspine. Hva gjør du
Ulike måter å avlaste fødselspine, i tillegg til bruk av rusmidler
1. Landskap og atmosfære
Det du ser og miljøet rundt deg, vil påvirke dine følelser og atferd. Så når du føder, bør du skape miljø eller atmosfære som gjør at du føler deg mest rolig og komfortabel.
Hvis du føder på et sykehus, er det nesten umulig å velge et rom med et vindu eller en hyggelig utsikt. Dette kan imidlertid håndteres ved å ta med de nyeste feriebilder eller vakker natur under fødsel.
Ektemenn kan også bidra til å dekorere rommet med sine favoritthustruer.
2. Lyd og musikk
Musikkterapi kan være en effektiv hjelp for å hjelpe deg med å slappe av og håndtere smertefulle sammentrekninger. Du kan kanskje lyde som bølger, fuglesang eller vannkvatter som kan få deg til å fokusere på lyden, ikke på smerte av fødsel.
Musikkterapi kan til og med begynne siden du er gravid. en forskning i Brasil fant at det å lytte til favorittmusikken fra en alder av fem måneder kan lindre stress før arbeid.
Men hvis du vil lytte til bestemte lyder eller musikk mens du fødes, bør du snakke med fødselslege eller jordmor på forhånd. Fordi, hver lege og barnehage klinikk har forskjellige retningslinjer for regler for å spille musikk mens du fødes.
3. Beroligende aroma
Noen lukter eller lukter kan også roe moren under fødselen. Hvis du planlegger å føde på et sykehus eller barnehage, kan du ta med noen møbler fra hjemmet ditt som du vil. For eksempel din favoritt teppe, mannens klær, og andre.
4. Massasje
Det er folk som liker å bli massasje, og det er også de som føler seg ubehagelig når de masseres. Hvis du eller din kone ikke liker å massasje, trenger du ikke å bli tvunget.
Det er flere punkter på ansiktet som blir sett å stramme når livmor kontrakter. For eksempel i øyenbrynene, kjeve og hender. Trykk forsiktig på punktet, hvis du føler deg komfortabel kan du legge til sirkulære bevegelser mens du trykker på.
For mageområdet massasje ikke. Nok til å strekke med en sirkelbevegelse. Du kan også be din partner å massere med et varmt håndkle for å slappe av musklene. Massasje kan utløse produksjonen av endorfiner, som er naturlige smertestillende midler.
5. Trykk på
For noen mennesker er den kjente berøring av en elsket nok til å roe og redusere smerte. En kjærlig berøring vil bidra til produksjon av hormonet oxytocin. Dette hormonet er kjent for å være det mest effektive for å redusere smerte hos kvinner som fødes.
Så hold hånden til din ektemann, foreldre, svigerfamilie eller bror mens du fødes. De kan også lett streie baksiden av hånden eller armen.
6. Juster pusten din
Dette er en av de vanligste teknikkene som brukes til å redusere smerte. I tillegg til å lindre arbeidssmerter, kan pusteteknikker også overvinne kvalme eller svimmelhet.
Så når du fødes, prøv å regulere pusten din, for ikke å komme ut av pusten eller buksen.
Pust inn dypt gjennom nesen din (eller munnen). Hold for en stund, og pust så langsomt som mulig gjennom munnen din. Gjenta så lenge du fødes, spesielt når smerten er i gang.
7. Lag positive forslag
Smerte av fødsel er ikke så skummelt som du kanskje tror. Jo mer du tenker på, jo mer smerte det vil føle. Derfor, i stedet for å bekymre deg for hva smerten av fødsel er, dyrker positive, men enkle tanker (forslag).
I tankene dine, gjenta ord som "Smart barn, kom ut raskt," eller "Jeg er sunn og sterk, denne leveransen må være jevn."
