innhold:
- Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Hvorfor må du håndtere stress?
- Hobbyer er en måte å håndtere stress på
- 1. Gi tid til å slappe av
- 2. Hobbyer kan gjøre stress til nyttig
- 3. Gi tid til å sosialisere
- 4. Gi tilfredshet og frihet
Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Alle må ha følt seg stresset. Hvis det fortsetter å forekomme, kan stress skade utseendet og alvorlighetsgraden av ulike sykdommer. For det må du vite hvordan du skal håndtere og takle stress og press. En måte er å gjøre forskjellige ting som blir din hobby. Nysgjerrig på hvordan hobbyer kan hjelpe deg med å håndtere stress? Her er forklaringen.
Hvorfor må du håndtere stress?
Stress kan påvirke ulike aspekter av livet. Fra utseende, arbeidsproduktivitet og selvfølgelig helse. Stress kan gjøre søvnplanen kaotisk. Neste dag vil mørke sirkler vises på øynene, sløvhet, og gjør deg ikke entusiastisk, ikke engang fokus på å gjøre arbeid.
Sitat fra Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., en assisterende foreleser i psykologi ved California University, foreslo at stress fører til at hjertefrekvensen blir høyere, blodtrykket og hormonnivået øker også. Så det er fornuftig at folk som har langvarig eller kronisk stress ikke er gode for helsetilstanden din. Faktisk sier helseeksperter at overdreven stress er stille morder som kan føre til døden tidligere, enten det skyldes sykdom eller selvmord.
Hobbyer er en måte å håndtere stress på
En studie publisert i Annals of Behavioral Medicine undersøker 100 voksne med sine daglige aktiviteter. Deltakerne bruker en hjerteovervåker og gjennomfører regelmessige undersøkelser for å rapportere om hvordan deres aktiviteter og følelser er.
Resultatet, i tre dager, fant forskerne at 34 prosent av de som gjorde aktiviteter som likte, ikke følte seg stresset. Ikke bare føler de seg lykkelige, deres hjertefrekvens blir også mer stabil og de føler seg roligere i flere timer.
Fra forskningen kan det konkluderes med at hobbyer er aktiviteter som kan berolige sine følelser. Mens når stresset, mange mennesker grunner til at de ikke har tid eller energi til å gjøre sine hobbyer. Faktisk kan folk som er stresset trenge mer hobbyer enn vanlige mennesker. Dette er de ulike viktige hobbyene i å håndtere stress.
1. Gi tid til å slappe av
Hobbyer gjør at du har fritid fri for ulike ansvarsområder, spesielt kilder til stress. Dette kan være en tid for hjernen og kroppen å ta en pause ved å gjøre ting som du virkelig liker.
For folk som er super opptatt, tar tiden i midten av en stram tidsplan og løfter må være svært vanskelig. Derfor forsøk nå å gjøre hobbyen din til en av dine prioriteringer. Sett en vanlig tidsplan for hobbyen din. Å gjøre en hobby kan gi deg muligheten til å slappe av, men vær produktiv.
2. Hobbyer kan gjøre stress til nyttig
Faktisk er stress ikke alltid dårlig for kroppen. Stress er viktig fordi du er i stand til å reagere på noe. Men når du ikke klarer å administrere det, vil det få en negativ effekt som kalles nød, Vel, hobbyer kan være nyttige fordi du vil få effekten av positiv stress eller også kalt eustress.
eustress kan forårsake følelser av spenning, eliminere kjedsomhet, og gi glede uten at du føler deg belastet. For eksempel, hvis du liker å lage håndverk, som strikking. Du bryr deg ikke om hvorvidt strikket er etterspurt av andre. Det viktigste er at du strikker det lykkelig uten tvang eller regler.
Hvis du ikke kanaliserer følelser eller energi som genereres av stress gjennom en hobby, er sjansen at du i stedet vil gjøre ting som er ødeleggende og ubrukelige. For eksempel full, gambling, juks og andre.
3. Gi tid til å sosialisere
Hobbyer introduserer noen ganger deg til et nytt samfunn. Du vil definitivt føle en økning i sosialisering. I tillegg kan du få nye venner, nye opplevelser, og selvfølgelig kan du tolke livet ved å gå gjennom en hyggelig dag etter dag.
4. Gi tilfredshet og frihet
Hobbyer krever ikke at du gjør noe under tvang som vanligvis legger inntrykk. Dette trykket kan føre til at du føler deg veldig sliten. Selv om du ikke ser eller ikke gjør hobbyer under press, prøver du fortsatt å vise de beste ferdighetene du har. Dette innebærer følelse, tilfredshet, glede og frihet, slik at det kan redusere stresset du føler.
