innhold:
- Medisinsk video: Smelt på tjukka - Episode 5: Psykisk lidelse (gjest: Hedvig Montgomery)
- Flere måter å lukke skjeden tilbake på
- 1. Kegel øvelser
- 2. Øv med en vaginal kjegle enhet
- 3. Sunn mat og treningsdiett
- 4. Squats kan stramme skjeden
- 5. Øvelse av yoga kan stramme skjeden på lang sikt
Medisinsk video: Smelt på tjukka - Episode 5: Psykisk lidelse (gjest: Hedvig Montgomery)
Måten å lukke skjeden er en av tingene som er ettertraktet etter fødselen. Mange kvinner vil føle at deres vagina ikke er tett, tett og elastisk som før før de fødes. Med vaginale problemer som slakk av, så mange kvinner som begynner å mangle selvtillit når de har sex igjen.
Du trenger ikke å panikk, fordi det er normalt at skjeden slapper av etter fødselen. Din vagina vil lukke seg igjen når leveringsperioden gjenoppretter, men det er egentlig ikke så nært som det pleide å være, alt du trenger å gjøre er å gjøre en liten innsats for å lukke skjeden. Vil du vite, hvilke måter kan du gjøre for å lukke skjeden din som du pleide? La oss se på en rekke måter du kan gjøre for å få skjeden du vil ha i forklaringen nedenfor.
Flere måter å lukke skjeden tilbake på
1. Kegel øvelser
Kegel øvelser er en av bevegelsene som kan lukke skjeden. Kegel øvelser vil også påvirke bekkenbunnsmusklene sterkere. Enda enklere kan du gjøre denne øvelsen hjemme, slik at det er riktig for deg husmødre som vil ha skjeden til å møtes igjen
2. Øv med en vaginal kjegle enhet
En annen måte du kan lukke skjeden på er å bruke en vaginal kjegle enhet. Dette kjegleverktøyet er forskjellig i størrelse og type, med en gelstruktur silisium og ligner en kjeglekant.
Slik trener du med dette verktøyet, må du sette konen inn i skjeden. Deretter klemmer du ned bekkenet og holder vaginale muskler som deg når du vil orgasme, så hold deg for et øyeblikk. Utfør denne bevegelsen i en periode på 15 minutter for hver 2 dag. Du kan også kjøpe en vaginal kjegle i en butikk som selger sexverktøy eller bestille dem på nettet.
3. Sunn mat og treningsdiett
Mat som ikke er sunt, kan faktisk ikke gi nok fytoøstrogen (et kvinnelig kjønnshormondannende stoff) fra maten vi spiser. Men hvis du spiser sunne matvarer som er spesielt gode for vaginal helse, vil det ha en positiv innvirkning på kjønnsorganene dine.
Spise sunn mat, kombinert med trening som fokuserer på muskelbevegelser i underkroppen, vil bidra til å lukke vagina naturlig. På den måten opprettholdes vaginaets elastisitet, og du vil gjenopprette fastheten i skjeden din, som er løs etter fødselen.
4. Squats kan stramme skjeden
Squats bevegelser og øvelser kan være en god øvelse for å stramme den sakte skjeden igjen. Squats vil hjelpe deg med å gjenvinne tapt elastisitet i vaginaldelen. Trikset er enkelt, ved å stå opp og posisjonere føttene litt ut av linjen fra hoftene dine. Håndens stilling er ledig, du kan holde begge hender eller plassere den i midjen din. Deretter beveger du skinken og bekkenet, som om du vil sette deg ned, men hold deg ikke for å berøre gulvet. Etter å ha nått halvparten av kroppen, trekk kroppen din opp igjen, og gjør stillingen du vil sitte igjen og igjen.
Mange mennesker har feil ide om knep, med grunnen til at knep kan skade kneet. Faktisk er det feil, med økt knep vil faktisk øke styrken på kneet og det viktigste er at musklene i skjeden din er stramt og tett.
5. Øvelse av yoga kan stramme skjeden på lang sikt
Hvis du praktiserer yoga regelmessig, får du store fordeler for hele kroppen. Inkludert med øvelser knyttet til utvidelse og sammentrekning av bekkenmusklene, for å lukke skjeden indirekte. Nesten alle yoga bevegelser vil målrette bekkenbunnsmusklene for å bli strammere.
