innhold:
- Medisinsk video: Schrödingers Katt: Slanking
- Abdominal fett eller lårfett som er farligere?
- Hva er risikoen som skyldes overdreven magefett?
- Hvordan vet du at fettet i magen min er i fare for å få helseproblemer?
- Så hva kan jeg gjøre for å overvinne det?
Medisinsk video: Schrödingers Katt: Slanking
Hver persons kroppsform må være forskjellig fra hverandre. Hvis du merker, er det overvektige mennesker med en fettkolleksjon i magen, mens andre har en samling av fett i låret. Visste du at forskjellen i plassering av fett kan indikere en annen fare? Deretter, mellom magefett og lårfett, som er farligere?
Abdominal fett eller lårfett som er farligere?
Som tidligere nevnt varierer alles kroppsform. Personer som har overflødig fett i magen eller rundt øvre del av kroppen, kan kalles en epletype kroppsform. Mens folk som har mer fett i den nedre delen av kroppen, som lårene, er kjent som pære-type kroppsformer.
Faktisk utgjør hver av disse fettkolleksjonene, enten på lår eller mage, fortsatt helse og kan utgjøre en risiko for visse sykdommer. Men det viser seg magefett bør være mer årvåken enn lårfett.
Rapportering fra Forbes-siden har folk som har en haug med magefett vanligvis visceralt fett (fett knyttet til flere deler av organene i kroppen), noe som er ganske mye. Dette er langt mer farlig enn fettavsetninger under huden, som midje, lår eller armer.
Hva er risikoen som skyldes overdreven magefett?
Når du vet hvilken del av fettet som er mer farlig, er det på tide at du finner ut de helserisikoen som skyldes innsamling av fett i magen.
Ifølge Samuel Dagogo-Jack, MD, fra American Diabetes Association, kan dette fettet i magen forårsake toksisitet i kroppens arbeidssystem. Disse fettene kan stimulere dannelsen av cytokin kjemikalier i kroppen, slik at det kan øke sjansene for hjertesykdom. I tillegg gjør dette også at kroppen din er mindre følsom for insulin, noe som forårsaker diabetes.
Cytokiner kan også forårsake betennelser som kan forårsake kreft. Det stopper ikke der, andre helserisiko som du kan få, er økt blodtrykk, hjerneslag, og til og med søvnapné.
Hvordan vet du at fettet i magen min er i fare for å få helseproblemer?
Mange bryr seg ikke om fettstakken, spesielt i magen. Noen anser det som vanlig. Faktisk bør du være årvåken og vite om fettet kan være farlig eller ikke.
Det er enkle måter å finne ut om fettet i magen er farlig eller ikke. Det er ikke behov for blodprøver eller laboratorietester, alt du trenger er en måleenhet som en meter som kan sløyfes rundt magen din.
Størrelsen på en normal midjeomkrets for kvinner er mindre enn 80 cm, mens hos menn må den være mindre enn 90 cm. Så, når midjestørrelsen er mer enn dette tallet, desto større er faren som kan påvirke helsen.
Så hva kan jeg gjøre for å overvinne det?
Ikke bekymre deg, hvis du har for mye fett i magen, så er det måter du kan gjøre det på.
- Forbruk av matvarer som er rike på komplekse karbohydrater med lavt glykemisk indeks, kan bidra til å forhindre at abdominalfett øker. I tillegg kan forbruk av høyfibre matvarer som epler, gulrøtter og fullkornsmat bidra til å kontrollere vekten.
- Ikke spis pakkede matvarer for ofte fordi disse matvarene inneholder transfett, sukker og salt som alle kan forårsake fett rundt magen.
- Rutinemessig trening kan være svært nyttig for å redusere eller forhindre magefett. For eksempel kan du gjøre grunnleggende Pilates og yoga øvelser for å øke fleksibiliteten og styrken i abdominale muskler, i tillegg til aerobic trening som sykling, svømming og turgåing kan forbedre kardiovaskulær helse og redusere muligheten for hjertesykdom.
