innhold:
- Medisinsk video: 24 HOURS OF MAKING SLIME | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
- Ulike typer lysøvelse når du reiser
- 1. gå
- 2. Stretching
- 3. Kjør bort
- 4. svømme
- 5. Kroppsvektstrening
Medisinsk video: 24 HOURS OF MAKING SLIME | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
Ikke noen få personer som glemmer treningsrutinen mens de reiser alias reiser, enten på grunn av forretninger eller på ferie med familie. Det er legitimt hvis du vil gi kroppen din en mulighet til å slappe av fra vaner, kombinert med en fristende kulinarisk tur. Men vær forsiktig, selv etter reiser kan faktisk øke vekten din, vet du! Så er det en lett øvelse som kan gjøres mens du reiser?
Ulike typer lysøvelse når du reiser
Annette Lang, en sertifisert trener fra New York, avslørte New York Times at noen som reiser, fortsatt kan trene aktivt, selv i et kjøretøy. Fordi det er flere typer lysøvelse som ikke trenger noen verktøy som gjør det enklere for deg å trene.
Vel, her er et utvalg av lette treningsmuligheter som du kan gjøre mens du reiser.
1. gå
Å sitte for lenge på et fly, bil eller tog kan få kroppen til å føle seg stiv og sår. For å overvinne dette, prøv å stjele tiden til å ta en kort spasertur i flyet hytta, togvogn hallway, eller påhvilested å rette bena.
Ja, vandring er en av de letteste sportene som kan gjøres mens du reiser. Faktisk kan bare å gå noen få trinn bidra til å forbrenne kalorier i kroppen.
Etter å ha kommet til reisemålet, prøv å regelmessig gå om morgenen mens du puster i frisk luft og nyter naturen rundt deg. Noen eksperter anbefaler deg å gå to ganger om dagen, slik at flere kalorier blir brent.
Hvis du fortsatt kan nå det, kom du til destinasjonen for sightseeing til fots, i stedet for å kjøre bil. Foruten å være mer økonomisk, kan den også holde kroppen din i form selv om du reiser.
2. Stretching
Faktisk, reiser med noen kjøretøy risikerer å skade kroppen. Fordi sitte i samme stilling i lange perioder kan forårsake kramper og utløse blodpropp eller ringedyp venetrombose.
For å overvinne dette, gjør en rekke strekkbevegelser for å redusere overflødig press på musklene i kroppen din. Blodsirkulasjonen blir jevnere og gjør turen mer behagelig.
3. Kjør bort
For de som rutinemessig kjører, kan du fortsette denne sunne vanen mens du reiser. Dette er fordi kjører er en type trening som er lett og lett å gjøre av noen og hvor som helst.
Sett de mest komfortable løpeskoene inn i kofferten og gjør en løpeskema om morgenen eller kvelden. For de av dere som er på ferie til stranden, kan dere også kjøre barfodet for å gi en naturlig refleksjonssensasjon i bena. Garantert, ditt immunsystem vil bli sterkere og kroppsvekten din vil forbli ideell.
4. svømme
Mange hoteller og turistattraksjoner tilbyr svømmebassengfasiliteter som du kan bruke. Så, alltid ta med badedrakter på bagasjen listen mens du reiser.
Svømming er en av favorittene til mange mennesker, spesielt barn. Svømmesport kan bidra til å forbrenne kroppens kalorier samtidig som den opprettholder en ideell kroppsvekt. Kom igjen, få familien til å reise mens du trener sammen med svømming!
5. Kroppsvektstrening
Du trenger ikke å bry deg om å se etter et treningsstudio eller utøve treningsutstyr mens du er på ferie. Du kan gjøre detkroppsvekt trening for å opprettholde muskelstyrken og brenne fett. trening kroppsvekt bare stole på din egen kroppsvekt, trenger ikke å bruke ekstra verktøy.
Av de mange aktivitetene du har designet mens du reiser, ta noen minutter om morgenen å gjørekroppsvektstrening som push-ups, planker eller knebøy.
Gjør push-ups, planker og knep 20 ganger med en pause på 5 minutter før du skifter bevegelser. Etter det, gjenta 3-4 ganger eller til du har flyttet i minst 5 minutter (ikke inkludert pauser).
