innhold:
- Medisinsk video: Thorium.
- Hva er fitness?
- Hvorfor opprettholde kroppstrening?
- Hva er tegnene hvis kroppen ikke passer?
Medisinsk video: Thorium.
Lett å føle seg trøtt selv om du bare klatret trappen for en stund? Lett å føle seg svak når du går en stund når været er varmt? Dette kan skyldes at kroppen ikke passer. Mange mennesker kan ikke opprettholde sin kondisjon. Sjelden gjør sport og tilbringe mye tid på å sove eller sitte. Faktisk er kroppstrening veldig viktig for å støtte aktivitetene du bor hver dag, og også forbedre helsen din.
Hva er fitness?
Fitness er en serie kroppskvaliteter som kan forbedre fysisk aktivitet. Fysisk kondisjon selv består av ulike komponenter, så det er ikke lett å si at noen har god kondisjon eller ikke, hvis bare et øyeblikk. Noen komponenter i fitness, nemlig:
- Kardiorespiratorisk trening (hjerte og lunger) viser hvor godt kroppen din gir energi gjennom blodsirkulasjon og luftveiene under aktivitetene.
- Muskelstyrkeviser hvor mye muskel evne til å tvinge musklene til å forbli sterk under aktiviteten.
- Muskel utholdenhetviser evnen til musklene til å fortsette å være kraftig uten tretthet.
- Kroppsammensetningviser hvor mye kroppssammensetningen din, som består av mengden muskel, bein, vann og fett.
- fleksibilitet (fleksibilitet) viser rekkevidden av bevegelser en felles kan gjøre.
Du kan vite om treningen din er god eller ikke fra hvor godt du utfører på hver av disse komponentene. For eksempel, hvor mange bevegelser push ups eller sitteplasser hva du produserer til du føler deg sliten, dette er å måle styrken og utholdenheten til musklene dine. Eller hvor mye tid du trenger å løpe med en avstand på 2,4 km eller 2,5 miles, for å vise hvor godt ditt hjerte er egnet.
Hvorfor opprettholde kroppstrening?
Alle kroppens kondisjoner må være forskjellige. Dette påvirkes av ulike faktorer, som livsstil (inkludert fysisk aktivitet), muskelvev, genetikk og generell helse. Jo mer du trener, desto bedre er kroppens kondisjon.
Så gjør ingen feil hvis overvektige folk som ofte trener, kan ha høyere og sunnere kondisjon enn tynne mennesker, men aldri trene.
Holde kroppen din passer, kan opprettholde din generelle helse og hindre deg fra ulike sykdommer, for eksempel hjertesykdom og diabetes. Rapportering fra forebygging kan treningsnivåer bestemme hvor mye du risikerer for hjertesvikt. Dette ble oppgitt i en studie presentert ved 2013 American Heart Associations Quality of Care and Outcomes Research Scientific Sessions.
Rutinemessig trening holder kroppens metabolisme våken, slik at du kan unngå å øke overflødig vekt. I tillegg kan blodsirkulasjonen også løpe jevnt når du trener regelmessig, og dermed reduserer risikoen for hjertesykdom. Rutinemessig trening gjør kroppen også mer fleksibel, muskler sterkere og ikke lett skadet.
Hva er tegnene hvis kroppen ikke passer?
Du kan føle at kroppen din ikke passer når du er lett trøtt og svak etter aktivitet. Faktisk kan treningsnivåer bestemmes ved å gjøre ulike målinger for ulike komponenter. En persons fysiske kondisjon kan ikke sees akkurat slik uten å bli målt.
Du kan imidlertid ha en kropp som ikke passer hvis du opplever følgende tegn:
- Muskler føler seg smertefullt eller stivt og ubehagelig etter trening.
- Har et begrenset utvalg av fellesbevegelser eller en mindre fleksibel kropp.
- Lett å bli skadet mens du trener.
- Lett å bli sliten mens du trener.
- Ofte trøtt fordi hjernen mangler oksygen.
- Lett å bukse eller til og med brystet føles smerte når du trener.
- Hyppig problemer med å sove.
- Fordøyelsen er ikke jevn fordi kroppens metabolisme bremser seg.
Har du noen gang opplevd skiltene ovenfor? I så fall betyr det at du må trene mer regelmessig for å øke treningen.
