innhold:
- Medisinsk video: G R E E N T E X T /r/Greentext/ #32 [REDDIT REVIEW]
- En rekke sunne levende vaner som er bedre gjort om natten
- 1. Vask ansiktet og ta en dusj
- 2. Kombinere håret
- 3. Bruk lotion
- 4. Bruk munnvann
- 5. Spis yoghurt
- 6. Sport
- 7. Bruk deodorant
Medisinsk video: G R E E N T E X T /r/Greentext/ #32 [REDDIT REVIEW]
Sunn levevaner kan faktisk gjøres hvor som helst og når som helst. For eksempel lær å lage en sunn meny for familien, trene yoga for å kontrollere stress, å drikke mye vann for å forhindre dehydrering. Faktisk kan alt dette gjøres mellom fritiden din. Det er imidlertid noen vaner som kan gi maksimale fordeler hvis de gjøres om natten. Hva er det?
En rekke sunne levende vaner som er bedre gjort om natten
Rachel Daniels, RD, en leder av ernæringseksperter hos Virtual Health Partners i New York, avslørte for Helse at ikke alle sunne levevaner vil gi maksimale resultater hvis de gjøres om morgenen. I stedet er natten den beste tiden for å oppta en sunn livsstil.
Ja, fordi kroppen produserer celler optimalt om natten. Hvis du gjør en sunn livsstil om natten, kan dette bidra til å maksimere celleregenerering, eller slå av døde celler med nye celler, slik at kroppens celler blir sunnere.
En rekke sunne levevaner som er bedre gjort om natten er:
1. Vask ansiktet og ta en dusj
Etter en aktivitetsdag kan du bare ha en madrass og sove godt. La alene bade, vaske ansiktet ditt føler deg lat, ikke sant? Tross alt, i morgen vil du også vaske ansiktet ditt og ta en dusj før du går på skole, kontor eller gjør aktiviteter.
Ei, vent et øyeblikk. I stedet for å vaske ansiktet og dusjen om morgenen oppfordres du til å gjøre det om natten, vet du.
I tillegg til å spare tid om morgenen, vil det bli mye renere og sunnere å vaske ansiktet og dusjen om natten. Fordi alle bakterier, støv og andre allergener som holder seg til hår og hud, blir skyllet rent ved å bade om natten.
Regelmessig å vaske ansiktet ditt om natten kan også maksimere den naturlige hudforyngelsesprosessen. Som et resultat vil huden din og ansiktet være fri for akne-forårsaker bakterier og få deg til å se ung ut.
2. Kombinere håret
Tangle hår er et problem som ofte oppleves når jeg våkner opp. Derfor anbefales det å kamma håret ditt før du legger deg til sengs om natten.
Å bruke et par minutter på å kammere håret før du legger deg til sengs, kan forhindre at det blir vanskelig å få håret når du våkner. På den måten blir håret ditt mer håndterbart, mindre skadet hår, og spare tid til å rydde opp håret om morgenen før du begynner å flytte.
3. Bruk lotion
De fleste er mer flittige i å bruke kroppsrøret om morgenen for å beskytte huden mot sollys. Men hvorfor prøver du ikke å bytte ut disse sunne vaner ved å gjøre det om natten?
Kroppsrør eller solkrem inneholder retinoider som kan oppmuntre til dannelse av kollagen i huden. Dette kan gjøre huden blitt smidig, fuktig og sunn hvis den brukes regelmessig.
Men dessverre kan innholdet i denne retinoiden bli skadet hvis det blir utsatt for solens UV-stråler. Derfor bør du bruke kroppsrør eller andre aktuelle kremer som inneholder retinoider om natten. Så huden din kan absorbere fordelene med retinoider til det maksimale uten å kaste bort det forgjeves.
4. Bruk munnvann
I tillegg til å pusse tennene dine, kan gurgling med munnvann være en del av dine daglige sunne vaner. Hvis så langt du gjør det oftere om morgenen, la oss bytte tid om natten.
Gurgling med munnvann om morgenen kan faktisk gjøre munnen tørr. Fordi munnen produserer mindre spytt om natten, mens munnvannet fungerer for å nøytralisere spytt som får munnen til å føle seg sur.
Fordi det bare er en liten spytt som skal nøytraliseres, kan munnvann faktisk ødelegge tennene og tannkjøttet. I motsetning til når du bruker munnvann om natten, er mengden spytt fortsatt ganske mye på grunn av effekten av maten du spiser hele dagen.
I stedet for sunne tenner og munn, kan man bruke munnvann om morgenen faktisk utløse betennelse i tannkjøttet og hulrommene.
5. Spis yoghurt
Ifølge Irina Zhdanova, MD, PhD, en søvnekspert og administrerende direktør for ClockCoach, kan du spise yoghurt før sengetiden, og det kan bidra til å glatte fordøyelsessystemet samtidig som immunsystemet ditt opprettholdes hele natten. I tillegg kan proteininnholdet i yoghurt optimalisere reparasjon av skadede kroppsmuskler etter en dag med aktiviteter.
6. Sport
Faktisk er morgenøvelse og nattsport begge bra for helse. Men faktisk gir nattsport overordnede fordeler for helse sammenlignet med morgenøvelsen.
Når du sover, har pusten din en tendens til å være kortere. Dette betyr at mengden oksygen du puster, er enda mindre.
Vel, du kan få mer oksygen hvis du regelmessig trener om natten. Ta deg tid rundt 15 til 20 minutter for å gjøre lett trening før sengetid, for eksempel ved å gå eller puste øvelser. Dette kan bidra til å drenere oksygen inn i kroppens celler og holde det sunt.
7. Bruk deodorant
Bruk deodorant om morgenen kan faktisk hjelpe til med å skjule kroppens lukt i midten av en tett aktivitet. Dette betyr imidlertid ikke at det er ubrukelig om du gjør det om natten, vet du.
Ved å bruke deodoranter før du går i seng, er det faktisk mer effektivt å kontrollere svette enn hvis det brukes i løpet av dagen. Dette skyldes at innholdet i deodoranter lettere kan komme inn i huden og beskytter kroppen mot overdreven svette mer optimalt.
Egentlig er det greit hvis du vil gjøre disse sunne vaner om morgenen. Men hvis du ønsker å få maksimal fordel, la oss endre disse sunne vaner ved å gjøre det om natten.
