innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hva er tai chi?
- Hvorfor er tai chi det beste treningsvalget for hjertesykdom?
- Tai Chi kan avvise stress under behandling av hjertesykdom
- Er tai chi trygg for alle aldre?
- Hjertesykdom kan ikke bare behandles med tai chi
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Alle idretter er i utgangspunktet gunstige for fysisk kondisjon. Hjertet vil bli sterkere og sunnere hvis du trener. Likevel bør personer med hjertesykdom ikke trene uforsiktig - frykt for at det vil forverre tilstanden. Vel, hvis du fortsatt vil være aktiv under behandling og utvinning av hjertesykdom, hvorfor ikke prøve Tai Chi? Sport fra bambusgardinlandet er valgt som den beste typen mosjon for hjertesykdom. Hva er fordelene?
Hva er tai chi?
Tai chi, også kalt tai chi chuan, er en treningsøvelse fra Kina som involverer mild strekking med sakte og fokuserte bevegelser, og ledsaget av dyp pusting. Hver Tai Chi-bevegelse er designet for å flyte uten å pause som om strømmen av vann er rolig for å sikre at kroppen din fortsetter å bevege seg.
Fokuset på tai chi trening er å øve konsentrasjonen, kontrollere pusten og justere rytmen i kroppen. Ved å gjøre disse tre tingene, forventes folk som trener tai chi å generere energi i deg kjent som begrepetqi, Denne energien vil hjelpe ditt sinn og kropp til å jobbe i harmoni og harmoni.
Hvorfor er tai chi det beste treningsvalget for hjertesykdom?
Tai Chi har en svært stor rolle i forebygging og behandling av ulike helseproblemer. Ikke noe unntak for personer som har hjertesykdom.
Tai Chi er en lavintensjonstrening som legger mildt trykk på hjertemuskelen. Fordi Tai chi prioriterer pusteøvelser og arbeider muskler for å støtte kroppen, kan denne øvelsen redusere blodtrykket. Tai Chi-bevegelser som er mer dynamiske, som å knuse, bøye eller sparke, viser seg også å være like fordel med mer intens kardio trening, for eksempel å gå.
Fordelene med denne Tai Chi gjør funksjonen til hjertet ditt og blodårene vil bli sterkere over tid. En rekke studier rapporterer selv, rutinemessig gjør Tai Chi kan redusere risikoen for hjerteinfarkt hos personer som har hjertesykdom.
Videre kan varigheten og intensiteten av Tai Chi-bevegelsene justeres til din tilstand. Tai Chi-bevegelsen som kombinerer meditasjon og strekking, vil ikke gjøre sykdommen din verre. Hvis du fortsatt ikke er sterk nok til å gjøre mer intense bevegelser, kan du trene grunnleggende Tai Chi-bevegelser.
Etter hvert som utvinningstiden utvikler seg, kan du øke intensiteten og forlenge idrettens tid for ytterligere å styrke hjertet ditt. Dette gjør Tai Chi det beste treningsvalget for hjertesykdom.
Tai Chi kan avvise stress under behandling av hjertesykdom
I tillegg, gjennom bevegelser som har en tendens til å være sakte og sirkulær, vil tai chi hjelpe deg med å fokusere og minimere lidelser som oppstår både fra omgivelsene rundt deg og fra ditt eget sinn. Hvis du regelmessig trener tai chi, blir du godt kjent med å skarpe fokuset ditt og klargjøre tankene dine når du arbeider, studerer eller tenker.
En gjennomgangsstudie av en samling vitenskapelige tidsskrifter viser at tai chi gir mange fordeler for psykisk og psykologisk helse, blant annet å håndtere depresjon, angst, til daglig stress som kan følge med i behandlingen av hjertesykdommen.
Er tai chi trygg for alle aldre?
Tai Chi er en lavintensitetsøvelse som legger lett press på muskler og ledd, noe som gjør det generelt trygt for alle aldre og treningsnivåer. Tai Chi er også billig, kan gjøres hvor som helst, og krever ikke spesialutstyr. Du kan gjøre tai chi alene eller i grupper i en klasse.
Selv om Tai Chi er generelt trygt, bør en gravid kvinne eller noen som har fellesproblemer, ryggsmerter, brudd, alvorlig osteoporose eller en brokk bør konsultere en lege før du prøver tai chi.
Hjertesykdom kan ikke bare behandles med tai chi
Generelt er Tai Chi det beste treningsvalget for hjertesykdom. Men dette betyr ikke at Tai Chi kan kurere din sykdom. Behandling av hjertesykdom med bare trening anbefales ikke. Du må også opprettholde et sunt kosthold, stoppe / ikke røyke, og regelmessig konsultere en lege for å forhindre komplikasjoner.
