innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Can Sonic SURVIVE His Own Speed? (Sonic the Hedgehog)
- En trygg måte å trene en tredemølle på for ikke å bli skadet
- 1. Finn ut hvordan du bruker den
- 2. Bruk sportssko
- 3. Varm opp
- 4. Ordnegrad av helling (skråning) etter evne
- 5. Vær oppmerksom på måten du går på
Medisinsk video: Game Theory: Can Sonic SURVIVE His Own Speed? (Sonic the Hedgehog)
En av de mest populære idrettene for folk som nettopp har startettreningsstudioet er en tredemølle. Selv om det er noen ganger kjedelig, er tredemøller ofte det beste valget for de som ønsker å løpe, men er lat for å gå utendørs.
Ja, denne sporten er enkel å bruke, slik at den ikke trenger spesielle ferdigheter.Men uansett hvor lett treningstypen, trenger du fortsatt å vite riktige retningslinjer, ikke sant?Vel, vis veiledningen til å gjøre sport en trygg tredemølle, spesielt for nybegynnere, slik at treningsøkten din er mer effektiv og morsom i denne artikkelen.
En trygg måte å trene en tredemølle på for ikke å bli skadet
1. Finn ut hvordan du bruker den
Det første trinnet å gjøre før du bestemmer deg for å trene en tredemølle, er å finne ut hvor mye utstyr du skal bruke. Ikke la din uvitenhet gjøre deg skadet når du bruker den.
Derfor må du, før du begynner å bruke den ha tilstrekkelig kunnskap om hvordan verktøyet fungerer og fungerer. Du kan be om hjelp fra folk som er vant til å bruke tredemølle for å lære hvordan man bruker og eksemplifiserer hvordan man går rett på den. Dette er sant hvis du aldri har brukt en tredemølle før.
2. Bruk sportssko
Selv om tredemølle trening er gjort innendørs, betyr det ikke at du ikke trenger sportssko. Sportsko er en annen viktig ting du bør forberede før tredemølle sport. Fordi sportsskoene kan støtte beina til å bøye hver gang du går.
Velg sko som ikke bare er behagelige å bære, men også designet spesielt for innendørs sport. Å velge sko som ikke passer for idrettsaktiviteter kan forårsake en rekke klager, alt fra blærer til ryggsmerter.
3. Varm opp
Hvert medlem av menneskekroppen, spesielt muskler, trenger tilpasning til kroppslige aktiviteter. Vel, det er derfor før du går på tredemølle, ikke glem å varme opp. Funksjonen er å forberede kroppen til fysisk aktivitet slik at du unngår skade.
EnDu kan varme opp bare ved å strekke dine beinmuskler langsomt. Dette vil hjelpe deg når du starter den faktiske treningen.
4. Ordnegrad av helling (skråning) etter evne
Juster graden skråning eller graden av skråning er svært viktig når du bruker tredemølle til trening. Dette gjøres for å unngå skade under idrett.
Du kan justere graden skråning i stigende eller klatring posisjon med 1-3 prosent. Denne metoden er gjort for å øke styrken i bekkenet og lårmusklene slik at de kan gjøre musklene sterkere. Selv du kan brenne flere kalorier.
5. Vær oppmerksom på måten du går på
Du må forstå, å gå på tredemølle er absolutt forskjellig fra å gå generelt. Mange mennesker gjør feil med se ned når du kjører på tredemølle. Faktisk er denne metoden feil fordi det å kaste ned nøyaktig ved foten øker risikoen for å falle fordi du mister balanse.
Den mest korrekte er øynene og hodet vendt rett fram og baksiden av hodet oppreist med ryggen. Hvis du virkelig vil forsikre deg om at måten du kjører eller går på tredemølle er riktig, spør du sports trener eller velg tredemølle som vender mot speilet.
