innhold:
- Medisinsk video: DIE ANTWOORD - BABY'S ON FIRE (OFFICIAL)
- 1. Blåbær
- 2. Yoghurt
- 3. cantaloupe
- 4. Linser
- 5. Mørkegrønne grønnsaker
- 6. Brokkoli
- 7. Avokado
- 8. Kjøtt
- 9. Plommer
- 10. Mandarin Orange
Medisinsk video: DIE ANTWOORD - BABY'S ON FIRE (OFFICIAL)
Det er mange sunne matvarer som er gode for babyer der ute, men noen er bedre enn andre. Denne super maten er full av essensielle næringsstoffer, prisen er vennlig, enkel å tilberede og smaker godt. Følgende er de 10 mest foretrukne matvarer:
1. Blåbær
Den mørkblå fargen på denne frukten kommer fra en flavonoide som kalles anthocyanin, som er bra for øynene til babyen, hjernen og urinveiene.
Presentasjonsidee: Bland 25g blåbær med en ss vann i en bolle, sett i mikrobølgeovn i 30 sekunder, knuse og avkjøle. Hell så litt sukkerfri yoghurt på toppen.
2. Yoghurt
Yoghurt er en god mat å bli introdusert når babyen din er rundt 6 måneder gammel. Yoghurt oppfordrer immunforsvaret og støtter helsen til hjernen og hjertet. "Yoghurt er en god kilde til kalsium og vitamin D, og bidrar også til utvikling av sunne bein og tenner," sa Nancy Hudson, ernæringsekspert og professor i ernæringsavdelingen ved University of California at Davis.
Se etter merker som har den mest levende bakteriekulturen, som vil regulere gode bakterier i babyens fordøyelseskanal. Vanlig eller ikke-sukker yoghurt er det beste valget fordi det ikke bruker tilsatt sukker.
3. cantaloupe
Cantaloupe er en god kilde til vitamin A og C, søt og har en myk tekstur.
4. Linser
Belagt med protein og fiber, gir linser sterk næring. Linser er også en av de billigste sunn mat.
Presentasjonsidee: bland de modne linser med grønnsaker, ris og pililahan-ingrediensene.
5. Mørkegrønne grønnsaker
Grønne grønnsaker inneholder høye nivåer av jern og folat. Spinat er sannsynligvis den mest kjente grønnsaken av denne kategorien, men mange andre varianter, inkludert kale, chard og collard.
Presentasjonsidee: Steam og blender en rekke grønne grønnsaker, bland deretter med jernrik korn for å gi babyen en dobbel dose av jern. Forsøk å finne ut babyens liker.
6. Brokkoli
Rik på folat, fiber og kalsium, er brokkoli også kjent for sine kreftforebyggende fordeler. Brokkoli har en unik smak som kommer fra svovelkomponenter som kan berike babyens smakfølelse.
Presentasjonsidee: damp til det er mykt, kutt i små stykker, så kult. Steaming gjør det lettere for babyen å spise brokkoli, og noen ganger er kald brokkoli foretrukket av babyer.
7. Avokado
Avokado er en god kilde til umettede fettstoffer. Sammensetningen av fett i avokadoer ligner på morsmelk.
Er du bekymret for den fete maten din baby spiser? Du trenger ikke å bekymre deg. Umettede fettstoffer er gode fettstoffer, og babyer trenger dem til hjernens utvikling.
Presentasjonsforslag: Prøv å kombinere knuste avokadoer med andre matvarer, for eksempel kremost, epler eller hermetisert fisk. Med tiden går han til Playgroup, glem kjeksene og i stedet ta avokado. Avokado kan transporteres i poser ved romtemperatur, og du kan servere skiver eller smøre dem på brød.
8. Kjøtt
Mange av oss tror at kjøtt ikke er en vanlig baby mat, men kjøtt er inkludert i toppvalgene. Kjøtt er en god kilde til sink og jern.
Presentasjonsidee: kok i suppe. Suppe er den ideelle baby mat - lett å lage, lett å tygge, og veldig mye i variasjon. Det viktigste er å sørge for at du ødelegger kjøttet, så det er lett å tygge. Du kan eksperimentere med å legge til forskjellige grønnsaker og krydder, som ingefær og persille.
9. Plommer
Plommer er rike på fiber og kan bidra til å lindre forstoppelse som barnet ditt opplever ofte etter at du har introdusert solid mat til ham.
Presentasjonsidee: Bland blommene og server direkte eller kan blandes med andre matvarer, som frokostblanding eller eple saus, for naturlige søte matvarer. Hvis barnet ditt har forstoppelse, kan du legge til en eller to teskjeer av tørket plommejuice til formelmelk eller pumpe brystmelk.
10. Mandarin Orange
Rik på vitamin C og antioksidanter, er mandarin appelsiner en god matbit. Babyer liker virkelig smaken.
Presentasjonsidee: Mandarin appelsiner er lett forberedt. Skjær i små størrelser og server. Du kan kjøpe friske eller hermetiske mandarin appelsiner, men sørg for at de hermetiske er pakket i vann, ikke sirup som inneholder tilsatt sukker.
